8 Petua untuk Percutian Tanpa Tekanan & Memuaskan
Tetapi semasa percutian boleh mencabar, anda boleh menikmatinya mengikut kehendak anda. Seperti yang dikatakan Ashley Eder, LPC, psikoterapis di Boulder, Colo., "Anda bebas untuk menghormati apa yang sesuai dengan anda, dan anda juga boleh memutuskannya semasa anda pergi. Orang baik dalam hidup anda akan menyokong anda dalam hal ini. "
Berikut adalah 8 petua untuk membantu anda menikmati percutian yang menyeronokkan dan bebas dari tekanan.
1. Sesuaikan harapan anda.
"Tekanan digambarkan sebagai perbezaan antara harapan dan realiti kita," kata Eder. Sebagai contoh, jika anda mengharapkan keluarga anda yang tidak bertanggungjawab secara tiba-tiba menghentikan semua konflik mereka hanya kerana hari Krismas, anda mungkin akan kecewa - dan tertekan.
"Semakin kuat kita melekat pada hasil tertentu, semakin besar kemungkinan kita akan kecewa, dan ini berlaku untuk hubungan keluarga, wang, dan bahkan makanan di atas meja," kata Eder.
Berita baiknya adalah bahawa walaupun kita tidak dapat mengawal keluarga atau rakan kita - atau banyak faktor lain - kita boleh kawal harapan kita, katanya.
"Buat penilaian yang jujur tentang keluarga, keadaan dan rancangan anda," katanya. Kemudian lihat bagaimana anda dapat mewujudkan harapan yang lebih realistik dan fleksibel.
2. Rancang lebih awal untuk rawatan diri.
Tepat ketika hidup berpotensi menjadi tertekan, kita harus berpegang pada amalan penjagaan diri kita. "Jadualkan waktu untuk perkara-perkara yang menggembirakan seperti waktu untuk diri sendiri, buku baru untuk dibaca, kad cuti ke gimnasium, panggilan telefon dengan rakan jarak jauh, atau bahkan maraton Netflix," kata Eder.
Glatzel menjadualkan ritual rawatan diri beberapa minggu sebelumnya. "Saya menyekatnya beberapa minggu lebih awal, sehingga saya tahu bahawa jika tidak ada yang lain, saya menjadikannya keutamaan untuk pergi ke kelas yoga yang hebat atau hanya mandi panjang dan mewah dan menonton filem yang menyeronokkan," katanya.
3. Cukup katakan "tidak."
Sekiranya anda tidak mempunyai masa untuk melakukan sesuatu atau anda tidak mahu, tolak jemputan atau permintaan. "Sekiranya anda sengsara, anda tidak akan menolong sesiapa," kata Kathryn Tristan, pengarang Kenapa bimbang? Berhenti Menghadapi dan Mula Hidup dan saintis penyelidikan di Washington University School of Medicine. Berikut adalah artikel hebat untuk mengatakan tidak dan melepaskan.
4. Fokus pada masa kini.
"Daripada mengkhawatirkan masa depan atau penderitaan di masa lalu, tetaplah pada masa sekarang sepenuhnya terbenam dalam apa sahaja yang anda lakukan," kata Tristan.
Sama ada anda membuat roti, menulis kad, membungkus hadiah, melancong atau berjalan-jalan, fokus pada hadiah. Mengingat masa ini membantu anda mengurangkan tekanan dan merasa lebih tenang, katanya.
5. Kesempurnaan padang.
"Apa yang anda fikirkan, anda bawa," kata Tristan. Itulah sebabnya dia menyarankan agar pembaca tidak fokus pada kesempurnaan - yang mustahil juga - tetapi pada kesenangan.
Sebagai contoh, "Kenikmatan berasal dari persahabatan sederhana," katanya. Ia bukan berasal dari perincian yang menyakitkan, yang tidak disedari oleh kebanyakan orang, katanya. (Dan jika mereka melakukannya, jadi apa?)
6. Kecilkan parti.
Sekiranya pesta besar memberikan tekanan yang besar untuk anda, maka "buatlah lebih kecil dan tambahkan lebih banyak kualiti dan bukannya kuantiti," kata Tristan.
7. Menjadualkan semula pesta untuk tahun baru.
Tristan mencadangkan "meringankan jadual yang ketat dan memperluas kesenangan dengan mengadakan pesta Festival Musim Sejuk pada bulan Januari." Ini adalah pilihan yang baik jika anda mengecilkan pesta percutian tetapi tetap ingin mengadakan perjumpaan yang lebih besar di kemudian hari.
8. Bersikap fleksibel.
Sekiranya anda mempunyai jadual yang bertentangan dan terperinci untuk masa, fikirkan penyelesaian kreatif, kata Tristan. Sebagai pengganti ahli keluarga dan rakan yang menjadi tuan rumah pertemuan, katanya. Daripada membeli hadiah - dan yang mahal - untuk semua orang, dapatkan nama, katanya. Dan pertimbangkan untuk menjadi sukarelawan di tempat perlindungan tempatan, katanya.
"Sekiranya cuti sukar untuk anda, anda tidak sendirian," kata Eder. "Tidak apa-apa untuk bersedih dengan apa yang anda tidak ada pada hari cuti."
Ingatlah, "Anda benar-benar layak mendapat percutian yang waras dan berdasarkan cinta pada diri sendiri," kata Glatzel. "Tuntut semula ritual-ritual yang telah kamu sertai tetapi tidak sopan, dan berikan izin kepada kamu untuk turut serta dengan syaratmu sendiri tahun ini."
