Adakah Kesedihan Ini atau Masalah Psikologi Yang Mendasari?
Dijawab oleh Dr. Marie Hartwell-Walker pada 2018-05-8Dari Sepanyol: Suami saya meninggal 16 bulan yang lalu kerana barah. Kami baru sahaja berkahwin selama 9 bulan, dan tanpa memberikan perincian, kami mendapat sedikit sokongan, dan penyakit ini sangat tidak biasa dan jarang berlaku, yang menyebabkan tekanan yang lebih besar.
Pada tahun berikutnya saya mengalami kegembiraan, kepercayaan bahawa semuanya sekarang akan baik-baik saja, dll. Diselingi dengan kesedihan / kesedihan / kehilangan yang melampau. Selain itu, suami saya mempunyai kewarganegaraan yang berbeza, jadi saya telah berada di negara asing dan masalah berkaitan harta pusaka yang saya serahkan masih belum dapat diselesaikan. Saya tidak dapat pekerjaan secara sah. Namun, berkat insurans hayat dan harta pusaka baru-baru ini, saya mempunyai cukup wang untuk ditinggalkan.
Walaupun saya menganggur, saya nampaknya tidak selalu menjaga kebersihan rumah, ini adalah kekacauan. Ketika saya sangat kecewa, saya boleh berbaring di tempat tidur hingga 6 jam sebelum bangun, untuk pergi ke jalan dengan menggunakan coca cola dan kentang goreng sebagai makanan. Saya telah menambah 10 paun pada tahun lalu.
Setiap kali saya membuat keputusan untuk membersihkan dan menyusun semula, perkara-perkara nampaknya semakin tidak kemas. Saya berjuang untuk menyingkirkan perkara yang saya tahu tidak saya mahukan.
Mana-mana peristiwa negatif kecil boleh mematikan saya, rakan atau teman lelaki membatalkan rancangan, lalu lintas, dan lain-lain. Saya menangis dan / atau bersedia untuk menyerah.
Saya mempunyai projek DIY / seni yang ingin saya kerjakan, dan saya tahu bahawa saya tidak akan menyesal dengan lebih baik menggunakan masa lapang ini, tetapi nampaknya saya tidak dapat memulakan dan / atau menyelesaikannya walaupun saya suka kreatif seperti biasa.
Saya pernah memohon program PhD (saya mempunyai master) dan memohon pekerjaan tetapi tidak ada yang berjaya.
Saya mendapat banyak sokongan daripada rakan-rakan pada bulan-bulan selepas suami saya meninggal (menyumbang kepada perasaan saya bahawa semuanya akan baik-baik saja) tetapi mereka menjadi lebih jauh, dan rakan-rakan rapat kini sibuk dengan hubungan baru, dll.
Kadang-kadang saya fikir saya malas dan gagal. Saya tidak tahu sama ada saya menggunakan kematian suami sebagai alasan untuk tingkah laku ini, jika ini adalah reaksi biasa terhadap keadaan yang tertekan, atau jika saya mempunyai keadaan psikologi yang mendasari yang diburukkan lagi oleh keadaan hidup.
Saya mempunyai kecenderungan kemurungan sebelum bertemu suami, tetapi tidak mengalami tangisan secara rawak / kesedihan yang mendadak.
Setiap hari terasa seperti perjuangan, dan paling baik saya mempunyai beberapa hari yang baik sebelum kambuh.
A.
Tanpa mengetahui anda, tentu saja saya tidak dapat memberikan jawapan yang pasti untuk soalan anda mengenai diagnosis. Tetapi pendapat saya dari surat anda adalah bahawa anda menderita penderitaan biasa, bukan kemurungan. Itu tidak bermaksud bahawa anda juga tidak boleh tertekan. Kemungkinan kedua-duanya berlaku pada masa yang sama. Tetapi 16 bulan bukanlah masa yang tidak masuk akal untuk menanggung kerugian yang sangat dahsyat.
Saya bimbang bahawa anda terlalu mengharapkan diri anda, menambah rasa bersalah dalam kesedihan. Saya juga bimbang bahawa anda menganiaya badan anda dengan makanan yang buruk dan tidur yang tidak teratur. Itu hanya akan menyumbang kepada betapa teruknya perasaan anda.
Tidak mengejutkan saya bahawa rakan-rakan menjauhkan diri. Bukan kerana mereka tidak peduli. Mereka tidak mengalami kerugian seperti anda. Anda bukan sahaja kehilangan suami. Anda juga kehilangan masa depan yang anda sangka. Kehidupan anda dalam pergolakan juga kerana berada di negara lain dan tidak dapat mencari pekerjaan atau menyelesaikan harta tanahnya. Sekiranya anda merasa seperti "limbo", itu adalah persepsi yang tepat. Awak.
Cadangan saya: Beri diri anda rehat. Tetapkan matlamat yang lebih kecil. Daripada berusaha membersihkan seluruh rumah, lakukan tugas kecil sehari. Luangkan waktu tertentu setiap hari - mungkin satu atau dua jam - untuk berfikir (mungkin menulis) tentang suami anda dan apa yang anda telah hilang. Biarkan diri anda benar-benar fokus padanya. Sekiranya anda memikirkannya pada waktu lain dalam sehari, berhenti dan ingatkan diri anda bahawa anda mempunyai masa untuk itu. Ini disebut "kompartemenisasi". Anda memberi kesedihan kepada anda setiap hari untuk merasakannya sepenuhnya sehingga anda dapat menyisihkannya sepanjang hari.
Bangunkan diri dan berpakaian pada waktu yang berpatutan setiap hari walaupun anda tidak merasakannya. Jadikan diri anda sekurang-kurangnya satu makanan yang layak sehari. Sekiranya anda memperlakukan diri anda dengan lebih baik, anda akan mula berasa lebih baik.
Masa betul-betul sembuh. Tetapi ia memerlukan masa. Saya menyampaikan simpati dan keyakinan saya bahawa keadaan akan menjadi lebih baik.
Saya harap awak baik-baik.
D. Marie