Mengharapkan Bahagia Membuat Anda Lebih Bahagia
Jawapan untuk soalan itu boleh memberi pengaruh besar pada betapa senangnya perasaan anda.
Sekumpulan saintis yang diketuai oleh Robb Rutledge dari Wellcome Trust Center for Neuroimaging, University College London, mendapati bahawa tahap kebahagiaan kita pada masa ini dipengaruhi oleh aktiviti, peristiwa, dan hasil.
Tetapi harapan kita untuk peristiwa itu menyumbang kepada kebahagiaan kita sebelum kejadian itu berlaku. Contohnya, hanya dengan menempah percutian eksotik yang anda nantikan akan membuat anda berasa gembira lama sebelum anda pernah naik angin di pulau tropika.
Kami mempunyai kebahagiaan sebenar oleh hanya mengharapkan bahagia, menurut Rutledge.
Tidak menghairankan bahawa cadangan atau harapan kebahagiaan mungkin membawa kita ke sana. Saran sengaja telah lama mempengaruhi suasana hati, tingkah laku, penyembuhan, dan juga ingatan kita, menurut saintis psikologi Maryanne Garry, Robert Michael dan Irving Kirsch.
Sebabnya, kata mereka, disebabkan oleh sesuatu yang disebut "jangkaan respons." Mengantisipasi tindak balas kita terhadap situasi mempengaruhi bagaimana kita sebenarnya akan bertindak balas. Dengan kata lain, apabila anda menjangkakan sesuatu akan berlaku, tingkah laku, pemikiran, dan reaksi anda sebenarnya akan menyumbang kepada jangkaan tersebut.
Sekiranya anda menempah perjalanan itu, menjadualkan perkahwinan, atau merancang pesta, anda mungkin mempunyai beberapa jangkaan yang munasabah bahawa anda akan bersenang-senang dan semuanya akan berjalan lancar, yang meningkatkan kebahagiaan anda dalam masa ini.
Kemudian, anda secara automatik akan merancang perkahwinan atau mempersiapkan perjalanan dengan cara yang memberi anda peluang lebih besar untuk mengadakan acara yang luar biasa.
Cadangan masa yang tepat - tidak mungkin seseorang akan merancang peristiwa yang ditakdirkan gagal - memberi inspirasi kepada anda untuk merancang dan mempersiapkan diri dengan cara yang memastikan anda mempunyai masa yang baik.
Namun anda tidak perlu membuat rancangan besar untuk mencari saat-saat kebahagiaan dan kegembiraan di tengah-tengah kehidupan seharian anda. Sebagai gantinya, anda boleh menggunakan beberapa tabiat yang akan membantu anda merasa lebih bahagia sekarang dan meninggalkan anda dengan cadangan kebahagiaan masa depan.
Bersyukur adalah salah satu amalan semasa dalam perjalanan yang dapat membuat anda merasa lebih baik tidak kira jenis drama yang sedang dijalankan. Berhenti, tarik nafas dalam-dalam dan ucapkan terima kasih dengan lantang untuk satu perkara yang anda perhatikan saat ini - nafas anda, pohon yang indah di luar tingkap anda, kehangatan mantel anda, keselesaan rumah anda - kemudian berhenti sebentar untuk membiarkan perasaan terima kasih untuk muncul.
Amalan menikmati juga dapat memberi rasa kebahagiaan yang cepat dan lama. Ia memerlukan anda berhenti sejenak (sekurang-kurangnya) dan menyedari pengalaman anda. Perhatikan, cari yang menakjubkan di dalamnya dan berhenti seketika untuk menikmati semua itu.
Menggunakan semua pancaindera anda, cari sesuatu yang menarik atau memberi inspirasi dalam dunia semula jadi - jaring labah-labah, cara salji menyeimbangkan anggota badan, meniup daun, bayang-bayang di trotoar - dan mengagumi elemen ini. Menyerapnya. Kenal pasti emosi yang anda alami dari menyedari perkara ini dan duduk selama kira-kira 30 saat.
Amalan ini membolehkan anda mengikuti pengalaman pada masa ini. Walaupun di tengah-tengah cabaran atau kekecewaan, mereka menolong anda mencari kekaguman dan keindahan serta kegembiraan yang ada.
