Adakah Anak Anda S.A.D. Musim ini?

Anda mungkin terkejut apabila mengetahui bahawa gangguan afektif bermusim (SAD) tidak hanya mempengaruhi orang dewasa. Ia juga mempengaruhi kanak-kanak dan remaja.

SAD lebih daripada kes blues musim sejuk. Ini adalah bentuk kemurungan klinikal bermusim.

Menurut pengarang dan pakar SAD, Norman E. Rosenthal, M.D., dalam bukunya Winter Blues: Semua yang Perlu Anda Ketahui untuk Mengalahkan Gangguan Afektif Musim, SAD mempengaruhi kira-kira 3 peratus kanak-kanak berumur 9 hingga 17 tahun.

Di bawah ini anda akan mengetahui bagaimana SAD pada kanak-kanak dan remaja serta bagaimana ibu bapa dapat membantu.

Tanda SAD pada Kanak-kanak & Remaja

"Satu-satunya petunjuk terbesar bahawa anak anda menderita SAD adalah dia mengalami masalah pada musim gugur dan musim sejuk setiap tahun," tulis Dr. Rosenthal. Pergeseran bermusim ini mungkin lebih penting daripada simptom sebenarnya, katanya. Itu kerana tanda-tanda yang kita lihat pada orang dewasa tidak semestinya muncul pada anak-anak. Oleh itu, gejala mungkin tidak biasa dan sukar dilihat.

Juga sukar untuk menghilangkan gejala SAD dari tingkah laku kanak-kanak atau remaja yang normal. Sebagai contoh, remaja terkenal dengan tabiat tidur dan makan yang tidak konsisten. Sebaliknya, dia menyarankan untuk fokus pada "masalah dengan konsentrasi, kerja sekolah, tenaga dan suasana hati."

Menurut Rosenthal, tanda-tanda umum pada kanak-kanak dan remaja adalah:

• Rasa letih dan mudah marah.
• Membuang amarah.
• Mempunyai masa yang lebih sukar untuk menumpukan perhatian dan menyelesaikan kerja rumah. Nilai anak anda mungkin menderita atau mungkin memerlukan lebih banyak usaha untuk mencapai nilai yang sama.
• Tidak mahu melakukan pekerjaan yang sebelumnya mereka tidak mempunyai masalah.
• Mengalami masalah fizikal, seperti sakit kepala atau sakit perut.
• Menginginkan makanan ringan lebih daripada biasa.

ADHD dan SAD

ADHD boleh menyerupai SAD, nota Rosenthal dalam bukunya. Tetapi tentu saja SAD mempunyai komponen bermusim dan muncul pada musim gugur dan musim sejuk. Menariknya, dia melihat banyak kanak-kanak yang sebenarnya mempunyai kedua-dua gangguan itu - dan mungkin juga bergelut dengan gangguan tidur yang disebut sindrom fasa tidur tertunda atau DSPS. Ini berlaku apabila individu tidak dapat tertidur dan bangun pada waktu biasa. Terapi cahaya, yang berkesan untuk orang dewasa dengan SAD, juga membantu anak-anak dengan SAD dan DSPS.

Bagaimana Ibu Bapa Boleh Menolong

Terdapat banyak cara agar ibu bapa dapat membantu anak-anak mereka menguruskan gejala SAD. Dalam Blues Musim Sejuk, Rosenthal mencadangkan perkara berikut:

• Lihat ahli terapi profesional atau psikiatri. Pertama, adalah penting untuk mendapatkan diagnosis yang tepat untuk anak anda. Juga, seorang profesional kesihatan mental dapat memberikan cadangan rawatan yang berharga.
• Paparkan anak anda kepada cahaya buatan dan semula jadi. Anda boleh membeli kotak cahaya untuk anak anda. Orang dewasa biasanya memerlukan rawatan sekurang-kurangnya 30 minit dengan kotak cahaya. (Kotak ringan dengan 2,500 lux memerlukan kira-kira dua jam.) Dalam pengalaman Rosenthal, anak-anak memerlukan sesi yang lebih pendek seperti 10 hingga 15 minit. Dia juga memberi amaran bahawa ibu bapa perlu membeli kotak cahaya dengan cahaya UV yang sangat sedikit. Dia mengatakan bahawa "... lensa mata kanak-kanak tidak dapat menyaring panjang gelombang yang berpotensi berbahaya ini daripada lensa orang dewasa." Dia juga menyarankan anak-anak keluar sekurang-kurangnya 30 minit setiap hari untuk menikmati cahaya semula jadi.
• Bantu anak anda bangun pada waktu pagi. Lebih mudah bagi anak anda untuk bangun jika mereka mempunyai cahaya terang untuk menolong mereka. Rosenthal mencadangkan agar anak anda menjadi lampu tempat tidur yang terang dan mempunyai pemasa. Dengan cara ini mereka terjaga setiap pagi untuk cahaya terang.
• Kaji jadual anak anda. Kerana SAD mempengaruhi kemampuan anak untuk berkonsentrasi dan berprestasi, anda mungkin meminta mereka melangkau aktiviti ekstrakurikuler yang lebih menuntut pada musim gugur dan musim sejuk. Namun, Rosenthal mengatakan bahawa menjaga aktiviti fizikal adalah idea yang baik. Kerana aktiviti ini melibatkan aktiviti aerobik dan waktu di luar, mereka dapat membantu mengurangkan gejala SAD.
• Bantu anak anda menguruskan tekanan. Sebagai contoh, kerana tuntutan sekolah boleh menjadi stres, bantulah anak anda menjangka projek dan ujian lebih awal, jadi mereka mempunyai banyak masa untuk membuat persiapan dan belajar.

Artikel ini memaparkan pautan afiliasi ke Amazon.com, di mana komisen kecil dibayar kepada Psych Central jika buku dibeli. Terima kasih atas sokongan anda dari Psych Central!