Menguruskan Fikiran Anda Semasa Coronavirus

Adakah anda memandang serius wabak COVID-19? Adakah anda tinggal di rumah dengan banyak hari? Adakah kebimbangan kesihatan anda meningkat? Adakah pendapatan anda menurun? Adakah anda membuat diri anda gila memikirkan apa yang mungkin berlaku kepada anda dan orang tersayang? Ya, semua kebimbangan ini adalah sah. Jadi, apa yang anda akan buat? Panik? Atau belajar bagaimana mengatasi ketidakpastian dengan menguruskan fikiran secara aktif?

Tetapi apa yang anda tahu bagaimana menguruskan fikiran anda? Adakah anda pernah membaca buku di atasnya? Tidak mungkin. Anda mungkin pernah membaca buku mengenai pengurusan berat badan, pengurusan masa dan pengurusan wang. Tetapi pengurusan minda? Pengurusan pemikiran? Bukan topik hangat ... sehingga sekarang.

Cara anda berfikir mempunyai pengaruh besar pada seberapa baik anda dapat mengatasi kenyataan baru ini. Bagaimana anda merangka pemikiran anda penting. "Bukan seperti yang anda fikirkan; seperti yang anda fikirkan! " Oleh itu, berikut adalah beberapa idea mengenai bagaimana menjinakkan ketakutan anda tanpa menjejaskan keseriusan realiti baru kami:

1. Kawal apa yang anda boleh; melepaskan apa yang anda tidak boleh.

Anda tidak boleh meletakkan coronavirus ini dan mengatakannya, "Anda telah berkelakuan buruk." Atau mengancam untuk menghantarnya ke biliknya untuk jangka masa yang panjang jika tidak berhenti menyakiti orang. Tetapi anda boleh mendengar pakar perubatan yang memberitahu anda betapa pentingnya mencuci tangan anda secara berterusan (sambil menyanyikan dua ucapan Selamat Hari Lahir!), Gunakan pembersih tangan dan jauhkan sekurang-kurangnya 6 kaki dari yang lain. Melakukan perkara yang boleh anda lakukan daripada memusatkan perhatian pada perkara yang tidak dapat anda lakukan akan melegakan kegelisahan anda.

2. Menghargai Gaya Hidup Lebih perlahan

Sekiranya anda menjalani gaya hidup yang gila dan sibuk - berlari ke sini, berlari ke sana, menjaga ini, menjaganya - sehingga anda runtuh pada penghujung hari, tinggal di rumah mungkin terasa seperti hukuman penjara. Banyak yang tidak boleh anda buat! Banyak orang yang tidak dapat anda lihat! Banyak tempat yang tidak dapat anda lawati!

Tetapi bagaimana jika anda melihat masa ini di rumah sebagai hadiah? Masa untuk diam, duduk diam, tidak melakukan apa-apa. Tidak, itu tidak mudah. Anda mungkin akan mendapat kereta, memandangnya sebagai membuang masa sepenuhnya. Lagipun, anda mempunyai banyak perkara yang perlu dilakukan! Tidak ada masa untuk berehat dan merenung. Tanggungjawab harian meningkat sepanjang hari anda. Dan apa yang hilang? Atau, harus saya katakan, bahagian mana awak telah hilang?

Sebaik sahaja anda melepasi rintangan untuk menjadi tenang, jangka masa itu mungkin menjadi bahagian terbaik hari anda. Dengan berpusat, berada di saat ini dapat menimbulkan rasa kesejahteraan yang mendalam yang dapat meredakan ketegangan dan menenangkan ketakutan anda. Tetap lama dan anda akan mula mengenali diri anda dengan cara yang baru.

3. Ikuti Tugas yang Anda Tangguhkan

Baiklah, jadi anda tidak boleh diam semua hari! Jadi apa yang akan anda lakukan setelah anda meluangkan masa? Fikirkan semua perkara yang anda ada akan membuat sekiranya anda mempunyai masa dan tenaga? Adakah anda akan membersihkan almari anda? Bersenang-senang dengan anak-anak anda? Atau pasangan? Susun kertas kerja anda? Baca buku? Panggil rakan yang sudah lama hilang? Kemas kini resume anda? Main satu permainan?

Apa pun itu, jangan terus menangguhkannya. Ini adalah peluang anda untuk melakukannya. Anda mempunyai masa, tenaga, keinginan. Pergi, buat sekarang!

4. Gunakan Kata Positif

"Tongkat dan batu akan mematahkan tulang saya tetapi kata-kata tidak akan membahayakan saya!" Salah, salah, salah. Perbincangan diri anda, seperti pemikiran anda, boleh membahayakan anda. Katakan perkara yang berlebihan kepada diri sendiri dan anda akan meningkatkan ketakutan anda. Oleh itu, jangan meminimumkan keadaan serius ini tetapi jangan memaksimumkannya.

Kami akan menyelesaikannya. Kami akan menjaga diri. Kami akan saling menjaga. Kita akan menjadi lebih berani, lebih penyayang, lebih bersedekah.