Memulihkan dari Sindrom Keletihan Kronik (CFS)

Hari ini saya dengan senang hati menemu ramah Jody Smith, pencipta laman web www.ncubator.ca, yang menghabiskan 15 tahun kalah dalam pertempuran melawan Sindrom Keletihan Kronik. Tiga tahun yang lalu, dia menemui rawatan yang sesuai untuknya dan kembali. Dalam prosesnya, dia banyak membantu orang. (Anda boleh melihat blognya, "ncubator" dengan mengklik di sini.)

Anda mencuba banyak rawatan dan akhirnya anda sampai di sana. Apa yang berjaya?

Jody: naturopath saya percaya bahawa hati saya memerlukan kelegaan dari beban toksiknya, dan sistem imun saya perlu membangun.

Dia meletakkan saya di atas tincture dengan antivirus semula jadi dan adaptogen dan vitamin di dalamnya, dan meletakkan saya pada minyak omega3.

Saya kehilangan karbohidrat rendah beberapa tahun sebelumnya yang telah membuat perbezaan.

Saya melakukan sikat kulit kering dengan loofah, untuk membantu limfa bergerak lebih baik (membuang toksin) dan lavage sinus (menyiram hidung untuk membersihkan sinus) dan jus (agar nutrien dapat menyerap lebih baik pada saluran gastrointestinal yang lemah).

Vitamin D membantu dengan intoleransi dan vertigo ortostatik dengan cara yang ketara. Sebilangan besar daripada kita kekurangan Vitamin D.

Akupunktur sebulan sekali mengekalkan tahap kesakitan di lengan saya dan memberi kekuatan yang kuat kepada hidup saya.

Rescue Remedy dibuat dari bunga dan membantu meredakan serangan kecemasan dan kesakitan yang disebabkan oleh fisiologi, dan juga merupakan bantuan tidur yang selamat. Valerian dan melatonin adalah alat bantu tidur yang lain.

Naturopath saya tahu bahawa saya telah melakukan banyak penulisan sebelum saya jatuh sakit dan dia mendorong saya untuk memulakan semula. Saya tidak fizikal (sakit tangan dan tangan) atau mental (otak CFS) pada awalnya. Tetapi dia meminta saya e-mel mingguan mengenai sebarang kemajuan antara janji bulanan.

Saya bermula dengan dua e-mel ayat yang menghantar saya tidur selepas latihan. Dalam beberapa bulan saya menghantar e-mel panjang mengenai apa sahaja dan segala-galanya. Dia berkata, “Anggaplah ini sebagai jurnal yang memberi respons. "Kesempatan untuk mengekspresikan diri saya, untuk mengetahui bahawa saya sedang didengar, mengetahui bahawa saya dapat mengatakan apa-apa tanpa rasa takut terhadap penilaian atau kritikan, menjadikan saya dunia yang baik.

Saya hampir bebas dalam talian selama hampir setahun, dan menghabiskan banyak masa di forum CFS, dan sudah lama tidak menghantar e-mel lama ke naturopath saya. Tetapi saya tahu saya boleh jika saya perlu. Saya menghargai "rawatan" ini dengan membantu saya mengatasi beban fizikal, mental dan emosi yang saya hadapi.

Saya menyukai siaran anda "On Rebuilding a Life", yang merupakan proses dua langkah ke depan, satu langkah ke belakang. Apa yang paling bermanfaat dalam pemulihan dan mula hidup semula?

Jody: Perkara-perkara yang disebutkan di atas adalah perkara yang saya perlukan untuk pemulihan fizikal.

Saya juga harus mengubah cara saya berfikir tentang kehidupan secara umum dan cabaran yang saya hadapi secara khusus.

Saya perlu ingat bahawa saya mempunyai badan dan otak yang lemah. Mengikuti diet dengan makanan tambahan yang sesuai untuk saya, dan berehat setiap hari, sangat penting untuk fizikal penyakit ini. Saya perlu mendengar badan saya dan jika tertulis "Rehat!" Saya tidak berani mengabaikannya. Saya harus menghormati badan ini dengan cara yang tidak saya miliki sebelum saya jatuh sakit.

Sistem saraf simpatik (bertarung atau terbang) sering mengalami overdrive ketika sakit kronik. Ini merosakkan apabila terlalu berterusan terlalu lama.

Sistem saraf parasimpatis (rehat dan regenerasi) harus secara sadar ditendang ke gigi sesering mungkin kerana melepaskan bahan kimia penyembuhan ke dalam tubuh. Ini membawa kita ke arah istirahat, kedamaian dan pemulihan. Saya perlu belajar bagaimana untuk berehat, dengan cara yang serius.

Saya perlu mengubah cara saya berfikir, kehidupan yang menakutkan dan saya tidak berdaya dalam banyak bidang dalam hidup saya kerana sudah lama sakit.

Pendek kata saya harus menanam harapan. Sukar dilakukan apabila seseorang merasa putus asa. Tetapi ia tidak ternilai.

Apakah tiga nasihat itu kepada pembaca saya yang menderita kemurungan dan CFS. Bolehkah anda memberi mereka tiga inspirasi untuk memotivasi mereka untuk bangun dari tempat tidur dan mengatasi kehidupan ini?

Jody:

1. Jaga bahagian fizikal

Depresi, seperti CFS, mempunyai aspek fizikal yang harus ditangani. Kadang-kadang perubahan dalam diet, membuang makanan yang sensitif terhadap anda, malah dapat mengubah perasaan anda secara emosional.

Saya biasa makan biji-bijian dan gula dan saya mengalami banyak rasa sakit di perut saya dan banyak kegelisahan - jenis yang membuat anda mahu bergelut ke posisi janin dan merengek. Atau menjerit.

Ketika saya berhenti makan gula dan biji-bijian, semua itu berkurang secara mendadak. Emosi dipengaruhi oleh faktor fizikal sepanjang masa.

Omega 3-minyak juga baik untuk kesihatan emosi dan mental. Membantu otak berfungsi dengan baik.

Rehat yang banyak memberi peluang kepada badan yang terlalu lama untuk tumbuh semula. Tubuh dan otak anda ingin menyembuhkan diri mereka sendiri. Mereka akan menuju ke arah penyembuhan setiap peluang yang mereka dapat. Ia dipanggil homeostasis.

2. Dapatkan sokongan daripada orang lain

Sekiranya ada orang yang boleh anda hubungi, lakukanlah. Sekiranya anda boleh, berbincang dengan seseorang mengenai semua yang anda hadapi. Ini boleh sembuh, walaupun tidak mengubah keadaan.

Sekiranya anda memerlukan pertolongan, dan ada seseorang yang boleh anda minta, lakukanlah. Mereka mungkin mengatakan ya atau tidak, tetapi anda akan melakukan apa yang anda boleh. Kadang kala anda akan terkejut dengan siapa yang akan mengatakan tidak. Tetapi, kadang-kadang anda mungkin terkejut dengan siapa yang akan mengatakan ya juga, dan di mana pertolongan dan sokongan mereka mungkin membawa.

Sekiranya anda tidak mengenali sesiapa, lihat komuniti dalam talian. Sekiranya anda tidak menyukai yang pertama yang anda dapati, lawati yang lain.

3. Bangunkan diri anda dari dalam

Anda mungkin merasa tidak kelihatan, dan tidak berdaya, dan seperti anda tidak mempunyai suara. Pengalaman anda mungkin memberitahu anda bahawa keadaannya betul-betul. Mungkin bagaimana keadaannya.

Bercakap dengan diri sendiri, dan jika anda percaya kepada Tuhan atau kekuatan yang lebih tinggi, berbincanglah dengannya. Walaupun bercakap seperti tidak membuat apa-apa. Terutama jika nampak begitu.

Beritahu diri anda bahawa anda penting. Katakan pada diri anda walaupun anda seolah-olah tidak mempunyai suara, bahawa anda akan mempunyai suara. Bersungguh-sungguh memutuskan untuk mengharapkan perkara yang anda perlukan datang kepada anda. Fikirkan perkara yang anda perlukan, dan harapkan. Setiap hari. Sekiranya mereka tidak datang dengan segera, teruskan mengharapkannya.

Ini dapat membantu mengelakkan kegelapan menelan anda. Dan ia melepaskan bahan kimia penyembuhan ke otak dan badan anda yang secara beransur-ansur dapat membantu membawa anda ke arah kesegaran dan kesegaran.

Saya tidak dapat menjamin bagaimana keadaan berjalan lancar untuk anda. Saya tahu sukar untuk berharap apabila anda dikecewakan dan diinjak-injak pada masa lalu. Saya hanya boleh mengatakan, ini membuat perbezaan bagi saya. Dan saya harap ia akan memberi perbezaan bagi anda.