Adakah Kebimbangan Selalu Buruk?
Namun, adakah faedah kegelisahan? Adakah terdapat tanggapan seperti tekanan yang baik?
Editor bersekutu Psych Central, Margarita Tartakovksy, M.S., membincangkan psikologi evolusi yang mendasari kegelisahan dalam jawatannya pada tahun 2013. Dia merujuk pengarang dan psikiatri Jeffrey P. Kahn, MD, yang menulis mengenai premis dalam bukunya, Angst: Asal-usul Kebimbangan dan Kemurungan.
"Kekacauan panik hari ini mungkin telah menghalang nenek moyang kita berkelana ke tempat yang berpotensi berbahaya, jauh dari keluarga dan suku mereka," tulis Tartakovsky. "Kebimbangan sosial hari ini mungkin mengekalkan hierarki sosial dan kedamaian pada zaman primitif. Gangguan obsesif-kompulsif (OCD) hari ini mungkin telah membantu nenek moyang kita menjaga sarang yang kemas dan selamat. "
Naluri utama nenek moyang kita memastikan kelangsungan hidup mereka. Dalam masyarakat yang bertamadun, isyarat kegelisahan ini muncul sebagai kesakitan dan dianggap bermasalah.
Pakar pengurusan tekanan Elizabeth Scott, M.S., membincangkan konsep tekanan yang baik dalam artikel About.com. Tekanan yang baik (atau yang disebut oleh ahli psikologi sebagai "eustress") adalah berdasarkan adrenalin. Tekanan disebabkan oleh kegembiraan.
"Kami melihat tekanan seperti ini ketika kami menaiki roller coaster, pistol untuk promosi atau pergi pada tarikh pertama," kata Scott.
Tekanan yang baik mendahului tindakan yang menghasilkan rangsangan yang sihat. Mungkin hubungan baru dijalin; mungkin matlamat sedang ditetapkan; mungkin risiko diambil; mungkin pengembaraan dikejar.
Scott juga menyatakan perbezaan antara tekanan akut dan kronik. Tekanan akut mencetuskan tindak balas tekanan badan, tetapi biasanya ditangani dengan cepat, yang membolehkan tubuh kembali ke homeostasis. Tekanan kronik tidak dapat diselesaikan dengan mudah.
Bolehkah tekanan kronik menjadi tekanan akut? Kemungkinan.
Dengan menerapkan pendekatan yang lebih pragmatik (yang lebih mudah dikatakan daripada dilakukan, tentu saja), kita dapat menganggap stres sebagai cabaran untuk diatasi dengan senang hati.
"Sekiranya anda tidak menganggap sesuatu sebagai ancaman, umumnya tidak ada respons berdasarkan ancaman," kata Scott. "Jika anda menganggap sesuatu sebagai suatu tantangan, rasa takut yang biasanya anda alami dapat berubah menjadi kegembiraan dan antisipasi, atau paling tidak diselesaikan. Anda sering dapat membuat perubahan dalam persepsi dengan memusatkan perhatian pada sumber daya, melihat potensi keuntungan yang tersembunyi dari situasi, dan mengingatkan diri anda akan kekuatan anda. "
Ketika menjalani pembedahan tahun lalu, saya berusaha untuk membayangkan keadaan itu sebagai halangan untuk dikalahkan, percubaan untuk menaklukkan. Dan mindset itu berjaya, sekurang-kurangnya sebentar.
Kadang kala, kita mengalami tekanan dan kegelisahan. Saya secara peribadi boleh berusaha merangkul mentaliti "praktikal" untuk menghilangkan tekanan kronik, tetapi ia mungkin membawa saya sejauh ini. Walau bagaimanapun, kita memilih untuk mengatasi stres, dengan kemampuan terbaik, tentunya kita perlu ingat bahawa kegelisahan mempunyai asal usul yang berguna dan tidak semua tekanan semestinya buruk.
