Optimisme: Teknologi Hebat Yang Boleh Membantu Anda

Sejak saya diberhentikan dari program psikiatri pesakit dalam di Johns Hopkins, saya menyimpan jurnal mood di mana saya setiap hari mencatat jumlah jam tidur, mood saya (menilai ia sebagai nombor 1 yang hebat dan tenang untuk menjadi bingung, dan saya ' m-head-back-to-the-community-room no. 5), apa-apa makanan yang mencetuskan hiperaktif atau mudah marah (seperti espresso tiga kali ganda dan setengah pai coklat-mousse), tahap kegelisahan saya, sebarang ubat dan vitamin / perubahan makanan tambahan, dan senarai perkara yang saya taksubkan: berat badan, pekerjaan, rakan, saudari, yada yada yada.

Jurnal saya kelihatan seperti rumah saya: tidak kemas ... berbahaya dan tidak kemas. Saya mencoret sesuatu dan kemudian Katherine memegang pad dan menarik duyung, atau X besar melalui objek obsesi. Dengan kata lain: ini bukan sistem yang baik. Tidak sama sekali. Dan ia tidak dapat membuat corak untuk memilih ramalan kambuh. Maklumat itu terlalu tidak tersusun untuk itu.

Jadi….

Saya memutuskan untuk mencuba Perisian Optimisme yang telah dirancang oleh rakan blog saya, James Bishop. Perlu diingat bahawa saya orang tolol teknologi, dan harus bertanya kepadanya kira-kira 10 kali bagaimana memuat turunnya. (Sekiranya saya dapat melakukannya, anda pasti boleh melakukannya.) Tetapi setelah berada di desktop saya dan saya dapat membukanya dan mula memasukkan tabiat tidak berfungsi saya, saya memutuskan bahawa dia seorang yang genius.

Kerana ia lebih dari sekadar perisian.

Ini adalah cara untuk menjadikan anda bahagian pemulihan yang lebih aktif.

Contohnya, pada bulan lalu saya menggunakan perisian, saya menjadi lebih berdisiplin mengenai kebersihan tidur saya. Saya tidur pada pukul 9:30 setiap malam, dan saya bangun pada pukul 5:30 pagi. Mengetahui bahawa saya harus mengesan tidur saya dalam Optimisme membuat saya kurang cenderung untuk bertindak dengan "Ini adalah sesuatu yang cemerlang! Mari berjaga sepanjang malam! " fikiran yang masuk semasa saya hendak tutup malam.

Saya juga lebih mengetahui isi kandungan yang dimasukkan ke dalam mulut saya. Saya tidak akan mengatakan bahawa perisian James membuat saya makan lebih baik. (Dia akan menjadi sangat kaya jika ini terjadi.) Tetapi mengetahui bahawa saya harus merakam barang-barang yang menggoda mood saya (penkek dengan banyak sirap maple, kue coklat cip coklat, mochas, buah) membuat saya lebih menyedari hubungan antara keduanya (kuki dan mood). Dan, saya berfikir bahawa kesedaran ini akhirnya akan diterjemahkan menjadi lebih kuat. Sekurang-kurangnya itulah rancangannya.

Tindakan mencatat diet, tidur, senaman, dan tekanan anda menjadikan anda lebih bertanggungjawab. James menulis:

Optimisme meminta anda menyimpan catatan terperinci mengenai semua perkara yang mempengaruhi keadaan fikiran anda. Dengan memantau corak kehidupan anda, anda dapat mengenal pasti pengaruh negatif yang perlu anda hindari, tanda amaran awal bahawa kesihatan anda semakin merosot, dan input dan aktiviti yang paling bermanfaat bagi anda. Carta ringkas menonjolkan hubungan sebab dan akibat yang biasanya anda terlepas, dan anda boleh membuat Rancangan Kesihatan untuk diikuti dan dikemas kini semasa anda mengetahui lebih banyak perkara yang mempengaruhi anda secara positif dan negatif.