Saya Mengalami Masalah Kemurungan

Salah satu Masalah Utama yang Saya Perhatikan ialah Perkara Yang Saya Suka Membuatkan Saya Sedih. Kenapa? Oleh itu, selama beberapa tahun sekarang saya menghadapi masalah kemurungan dan juga kegelisahan. Saya tidak mempunyai dana atau masa untuk berjumpa dengan ahli terapi, jadi saya cuba menjaga kesihatan mental saya sendiri, dengan berjumpa rakan dan sibuk dengan hobi, dll. Secara logiknya, perkara yang saya nikmati semestinya menggembirakan saya, seperti misalnya menonton rancangan tv, membaca atau mendengar muzik. Tetapi kebelakangan ini semua ini membuat saya berasa lebih tertekan. Ia sampai ke tahap di mana saya tidak akan menyelesaikan buku atau siri atau tidak akan melukis atau tidak akan mendengar lagu-lagu tertentu kerana saya merasa sangat sedih dan kosong ketika saya melakukannya. Saya tidak faham mengapa, dan itu masalah kerana jika saya tidak dapat memahaminya saya tidak dapat memperbaikinya. Mengapa perkara yang saya gemari tidak membahagiakan saya lagi?

Dijawab oleh Kristina Randle, Ph.D., LCSW pada 2018-05-27

A.

Terdapat beberapa kemungkinan sebab. Salah satunya ialah anda mungkin mengalami kemurungan. Kemurungan menjadikannya sukar untuk menikmati kehidupan. Sebab lain yang kurang mungkin adalah perkara yang anda gemari boleh berubah. Orang muda kadang kala mudah bosan. Mungkin citarasa anda berkembang. Anda mungkin cuba membaca buku lain, atau mendengar muzik yang berbeza, dll. Sekiranya anda mendapati bahawa tidak ada yang membuat anda bahagia, maka kemurungan mungkin menjadi masalah dan tidak mengubah minat.

Sangat berguna untuk mendokumentasikan suasana hati anda. Ada baiknya kita mencatat perubahan mood untuk tujuan kaunseling. Ini mungkin membawa kepada pemahaman yang lebih mendalam mengenai potensi masalah. Contohnya, anda mungkin merasa sangat kecewa setelah berinteraksi dengan orang tertentu atau ketika anda tidak tidur lena. Jenis fakta itu pasti senang diketahui.

Anda menyebutkan bahawa tidak mampu membayar terapi. Bagaimana dengan ibu bapa anda? Mungkin mereka akan membayar terapi. Sekiranya anda mempunyai insurans kesihatan, mungkin hanya ada sedikit bayaran bersama.Mungkin tidak menelan belanja sebanyak yang anda fikirkan dan sebilangan ahli terapi menawarkan bayaran skala geser. Bagus bertanya.

Anda betul apabila anda mengatakan bahawa sukar untuk menyelesaikan masalah yang tidak difahami dengan baik. Itu benar untuk sebarang masalah. Rawatan kesihatan mental profesional adalah penyelesaiannya. Ia berfungsi untuk banyak orang dan juga boleh berfungsi untuk anda. Mulakan proses mencari ahli terapi dengan bertanya kepada ibu bapa anda dan atau juga kaunselor sekolah. Di antara ibu bapa anda dan kaunselor sekolah, anda seharusnya dapat meminta pertolongan. Tolong jaga diri.

Kristina Randle