Faedah Belajar untuk Menerima Orang yang Anda Tidak Suka

"Kita sering memberi musuh kita cara pemusnahan kita sendiri." - Aesop, Helang dan Anak Panah

Kita kadang-kadang mengalami kesukaran untuk menerima rakan, keluarga, dan orang yang kita sayangi sebagaimana kebiasaan, kebiasaan, atau tingkah laku mereka mengganggu kita. Kecenderungan semula jadi kita adalah untuk berusaha mengubah apa yang tidak kita sukai tentang mereka, yang sering menimbulkan kebencian. Walaupun begitu, mengingat pentingnya dan kehadiran mereka dalam kehidupan kita, kita biasanya bersedia melakukan usaha untuk menerimanya sebagaimana adanya.

Tetapi bagaimana dengan orang yang tidak kita sukai — orang yang menimbulkan kesedihan kepada kita? Contohnya, bos yang sombong, rakan sekerja yang suka menipu, atau saudara yang menjengkelkan. Haruskah kita juga berusaha untuk menerimanya sebagaimana adanya?

Sebelum anda menolak untuk melakukannya, pertimbangkan bahawa apabila kita tidak menerima orang seperti mereka (dan lebih lanjut mengenai apa maksudnya sebentar lagi), akibat buruk bagi diri kita boleh menjadi lebih buruk lagi.

Salah satu masalahnya ialah kita cenderung untuk melibatkan mereka dengan cara pembalasan dan pembalasan, seperti juga modus operandi saya. Saya sekarang menyedari bahawa saya menderita secara tidak perlu dari penolakan saya untuk menerima orang yang saya tidak suka atau hina, baik dari segi penderitaan peribadi dan tindak balas yang tidak produktif terhadap tindakan mereka.

Dan terutamanya ketika saya dikhianati oleh rakan perniagaan beberapa tahun yang lalu.

Saya enggan menerima rakan perniagaan saya untuk siapa dia

Dalam tempoh yang sangat sukar dalam hidup saya ketika isteri pertama dan saya berada di ambang perpisahan, seorang rakan niaga ingin mengeluarkan saya dari pelaburan harta tanah saya yang paling menguntungkan di Midwest. Dia mengawal tali dompet dan menahan wang yang disebabkan oleh pelaburan saya.

Dia juga membuat komen tidak senonoh mengenai isteri saya dan saya kepada pegawai bank kami. Masalahnya ialah, kami berkongsi pegawai bank yang sama — rakan saya memperkenalkan kami — dan pasangan saya merupakan salah satu pelanggan terkaya di bank. Bank memanggil pinjaman saya, dan saya tidak mempunyai kaedah untuk membayarnya.

Menerima orang ini untuk siapa dia dan bertindak demi kepentingan terbaik saya dalam keadaan tidak menjadi pertimbangan. Sebagai gantinya, dengan kemarahan dan kebencian yang tidak terkendali, saya dengan bodohnya melancarkan pertempuran undang-undang selama lima tahun yang membawa saya ke ambang kemuflisan.

Rasa mendesak saya juga menyebabkan saya terlepas temu janji doktor yang penting untuk menghilangkan luka kecil di hidung, yang kemudian mengakibatkan saya kehilangan separuh hidung saya akibat tumor ganas dan menjalani empat pembedahan rekonstruktif utama.

Ketika tawaran untuk menyelesaikan datang beberapa saat sebelum perbicaraan, peguam saya bertanya kepada saya apa yang saya mahukan daripada kes ini - yang bermaksud secara kewangan. Dengan adilnya saya memberitahukan kepadanya bahawa niat saya untuk menjadikan pasangan saya berhenti memanfaatkan orang dan mengubah amalan perniagaannya yang tidak bertanggungjawab.

Terkejut, peguam saya menoleh ke arah saya dan berseru, “Danny, kamu pasti bergurau! Adakah anda benar-benar fikir anda akan menukar lelaki ini? Itu tidak akan berlaku. "

Dan tidak!

Apa itu Penerimaan - dan Tidak

Seperti yang saya nyatakan, menerima pasangan saya untuk siapa dia dan tidak berusaha mengubahnya bukanlah pertimbangan. Pada masa itu, saya menyamakan penerimaan dengan menyerah dan memaafkan tingkah laku buruk - dan menjadi lemah. Saya juga percaya bahawa saya mempunyai kekuatan untuk mengubah cara orang-orang yang sudah melekat, yang sekarang saya tahu adalah realiti yang menaklukkan mitos!

Sejak itu saya belajar bahawa penerimaan sejati tidak ada kaitan dengan penyerahan, mundur, memaafkan tingkah laku buruk, atau seumpamanya. Sebaliknya, penerimaan yang benar bermaksud menerima orang dan perkara sebagaimana adanya tanpa pertimbangan atau menyimpan perasaan negatif seperti ketakutan, kemarahan, kebencian, dan seumpamanya (atau sekurang-kurangnya minimum).

Oleh yang demikian, penerimaan sejati adalah pengakuan yang terpisah dan teratur dari realiti yang mendasari atau objektif- "bagaimana" dan "apa" - dari orang atau keadaan.

Dengan corak pemikiran itu, anda dapat menerima seseorang yang anda tidak sukai sebagaimana adanya, dan masih memutuskan hubungan sekiranya anda menentukan bahawa itu adalah kepentingan terbaik anda untuk melakukannya. Anda juga boleh mengubah dinamika hubungan jika hubungan tidak praktikal atau realistik.

Sebagai contoh, anda boleh menerima saudara yang berpecah belah (atau ahli keluarga lain) sebagaimana adanya, dan masih menetapkan batas, seperti mengelakkan topik perbincangan yang bermasalah, atau memilih jenis, tahap, dan kekerapan hubungan yang anda inginkan.

Lebih jauh lagi, penerimaan tidak bermaksud anda perlu pasif atau melepaskan prinsip dan nilai yang penting bagi anda. Oleh itu, sama ada ketika berurusan dengan ahli politik atau pemimpin perniagaan yang tidak jujur, atau ketika anda merasa ketidakadilan telah dilakukan, penerimaan tidak bermaksud bahawa anda tidak seharusnya melakukan tindakan pembetulan yang menyuarakan "kebenaran" anda sendiri.

Pemberian Menerima Orang yang Anda Tidak Suka

Apabila anda dapat menerima orang yang anda tidak suka (atau sesiapa sahaja dalam hal ini) sebagaimana adanya, anda boleh mengenali pilihan yang paling sesuai untuk anda.

Kenapa? Penerimaan mendorong a pergeseran fokus kritikal dari apa yang anda tidak berdaya untuk mengubah atau melakukan apa yang boleh anda lakukan untuk memenuhi keperluan anda dengan lebih baik. Singkatnya, menerima apa yang memungkinkan anda menemui apa yang mungkin terjadi — dan tidak kurang juga ketika berhadapan dengan orang yang tidak anda sukai.

Saya pastinya mempunyai pilihan yang baik dengan rakan niaga saya selain mengikuti kursus yang suka mencederakan diri sendiri yang saya pilih. Salah satu pilihan adalah untuk tidak menuntut dan meluangkan masa dan tenaga saya - dan wang - untuk memperbaiki harta benda saya yang lain. Namun, ketakutan dan kemarahan saya yang belum diproses menutupi jalan yang lebih bijak ini.

Hadiah penerimaan yang berkaitan adalah bahawa ia memberi anda kebebasan dengan melepaskan belenggu yang mengikat anda dengan hubungan yang menyusahkan. (Hal ini terutama berlaku ketika menangani pelanggaran ibu bapa masa lalu, kebiasaan kawalan, dan "pembuat gila" yang lain.)

Penerimaan juga merupakan pengurangan tekanan dan kegelisahan. Apabila anda menerima orang dan perkara sebagaimana adanya, anda tidak terlalu tertekan (dan kehilangan tidur).

Kunci untuk Menerima Orang yang Anda Tidak Suka

Mempraktikkan penerimaan dengan orang yang anda tidak suka adalah sesuatu yang mencabar. Ia selalunya merupakan proses yang berkembang dari masa ke masa dan di mana langkah-langkah penambahbaikan membuahkan hasil. Kekunci tertentu akan memudahkan prosesnya.

Mengolah ketakutan anda

Ketakutan yang tidak diproses menghalang penerimaan kerana menguasai pemikiran kita dan bukannya membiarkan kita membuat pilihan yang paling baik untuk kita. Akronim Apt untuk FEAR adalah "Peristiwa Masa Depan Sudah Hancur" dan "Bukti Palsu Muncul Nyata."

Dengan pasangan saya, misalnya, saya berada dalam mod "sudah hancur" kerana ketakutan saya bahawa tindakannya akan memberi kesan yang tidak dapat diperbaiki kepada kehidupan saya - tetapi mereka sebenarnya tidak kerana saya mempunyai pelaburan lain yang menguntungkan.

Oleh itu, kita perlu memproses dan mengurangkan ketakutan kita untuk mendapat manfaat daripada jenis penerimaan yang sama rata yang telah saya jelaskan. Kebanyakan ketakutan adalah khayalan dan spekulasi; mereka berkurang dan bahkan pergi ketika diperiksa dengan teliti.

Ini sangat membantu untuk mengkaji realiti objektif orang atau situasi yang anda hadapi daripada dibimbing oleh spekulasi negatif mengenai apa yang mungkin berlaku dan apa yang mungkin berlaku. Menghadapi ketakutan anda. Kulit kayu mereka jauh lebih besar daripada gigitannya. Apabila anda memproses ketakutan anda, penguasaan terhadap anda (dan pemikiran anda) akan berkurang dengan banyak, dan pilihan dan pilihan yang sesuai akan anda nyatakan.

Menurunkan kemarahan anda

Dengan cara yang hampir sama, kemarahan dan kebencian kita terhadap orang yang kita tidak suka menghalang penerimaan. Lebih-lebih lagi, kemarahan dapat memperburuk keadaan dengan cara yang berbahaya bagi kita, seperti yang terjadi pada saya ketika berduel dengan rakan perniagaan saya.

Mendiang Carrie Fisher menyatakannya dengan baik dalam bukunya Minum yang diinginkan: "Kebencian seperti minum racun dan menunggu orang lain mati." (Saya pasti minum banyak racun sementara menunggu bekas rakan perniagaan saya mengubah cara yang tidak jujur!)

Ini melembutkan kelebihan kebencian anda jika anda cuba melihat sesuatu dari perspektif orang lain. Sering kali — mungkin juga pada kebanyakan masa, tingkah laku orang didasarkan pada ketakutan, kegelisahan, dan kepentingan diri mereka dan bukan pada niat untuk merosakkan kita.

Seorang atasan yang sombong dan mengawal, misalnya, mungkin disebabkan oleh ketakutan dan kegelisahan mengenai perniagaannya dan bukannya prestasi kerja anda. Pesaing yang sengit, sama ada dalam perniagaan atau di padang permainan atau di sekolah, mungkin dipandu olehnya untuk menang dan bukannya keinginan untuk menekan anda. Dan seorang gosip yang tidak baik mungkin disebabkan oleh harga diri yang rendah dan perlu disukai daripada niat untuk mencederakan anda.

Dalam kes pasangan saya, melihat ke belakang saya sekarang menyedari bahawa dia bertindak terutama kerana tidak peduli dengan bagaimana perpecahan perkahwinan saya akan mempengaruhi salah satu pelaburan terbesarnya.

Cari yang baik!

Sebilangan - mungkin sebahagian besarnya - sering kali kita dilanda kekacauan dengan orang-orang yang kita tidak suka, sehingga kita tidak dapat melihat pengaruh "positif" yang ada pada kehidupan kita. Saya belajar banyak daripada pasangan saya selama bertahun-tahun kami bekerjasama. Dia seorang ahli perniagaan yang sangat cerdik. Pemergian saya benar-benar mengubah arah kerjaya saya. Ini membawa kepada penubuhan syarikat pelaburan harta tanah di mana saya dapat menerapkan apa yang saya pelajari daripada dia dalam urusan perniagaan saya dengan berjaya.

Hadiah utama yang lain ialah dia berperanan besar dalam menolong saya membuktikan pada diri saya bahawa saya dapat menjaga diri saya dalam keadaan tekanan yang teruk dan keadaan buruk. Saya selalu meragui perkara itu.

Menyedari perkara-perkara "baik" ini menghilangkan kemarahan saya dan saya kemudian dapat menerima pasangan saya untuk orang yang dia miliki, bahkan memberikan roti bakar untuk kesihatannya yang baik pada perjumpaan makan malam rakan-rakan setelah penyelesaian tuntutan itu.

Niat Penerimaan

Berikut adalah beberapa niat yang akan membantu anda dalam menerima orang yang anda tidak suka seperti mereka.

Saya akan:

Memproses ketakutan dan kemarahan saya.

Tidak mengambil apa yang mereka lakukan secara peribadi.

Kenali ketakutan dan kegelisahan yang mendorongnya.

Jeda, renungkan, dan fikirkan secara objektif.

Tidak menganggap niat untuk mencederakan saya.

Tetapkan had yang sesuai.

Percayalah bahawa saya akan dapat menjaga diri saya.

Jujurlah pada diri saya.

Semasa melakukan perkara-perkara ini, anda akan merasa kurang jengkel, lebih bersemangat, dan lebih fokus untuk mengurus keperluan anda—dan hadiah penerimaan akan menjadi milik anda!

Catatan ini adalah milik Buddha Kecil.