Adakah Anda Ingin Mengubah Tabiat Penting?

Adakah anda ingin membuat perubahan yang ketara dalam hidup anda? Atau menolong orang lain untuk membuat perubahan penting?

Selalunya, ini bermaksud mengubah kebiasaan (tidur lebih banyak, berhenti gula, bersenam secara teratur, menghabiskan lebih banyak masa di alam semula jadi, meletakkan alat). Kebiasaan seperti seni bina kehidupan seharian yang tidak kelihatan - penyelidikan menunjukkan bahawa sekitar 40% kewujudan kita dibentuk oleh kebiasaan kita.

Dalam buku sayaLebih baik dari sebelumnya, Saya mengenal pasti 21 strategi yang boleh kita gunakan untuk membuat atau mematahkan tabiat kita. (Ingin melihat keseluruhan senarai? Tatal ke bahagian bawah catatan ini.)

Kadang-kadang orang agak panik kerana terdapat banyak strategi untuk dipilih, tetapi ada banyak strategi yang ada kerana beberapa strategi berfungsi dengan baik untuk beberapa orang, dan bukan untuk yang lain, dan beberapa strategi tersedia untuk kita pada beberapa waktu dalam kehidupan kita, tetapi tidak pada masa-masa lain.

Titik terpenting?Tidak ada keajaiban, satu-satunya-solusi-untuk semua mengubah tabiat. Ternyata tidak sukar untuk mengubah kebiasaan anda, ketika anda melakukannya dengan cara yang sesuaiawak.

Untuk mengubah tabiat anda, sangat penting untuk mengenal pasti Kecenderungan anda. Saya terobsesi dengan kerangka Four Tendencies saya. Ia banyak menerangkan! Dunia lebih kurang membingungkan dan mengecewakan saya sekarang kerana saya memahami Empat Kecenderungan. Apabila anda mengetahui sama ada anda seorang Pemegang Peguam, Penyoal, Pemberi Tuntutan, atau Pemberontak, anda akan lebih berjaya untuk mencapai kejayaan. Dan jika anda berusaha menolong orang lain untuk mengubah tabiat mereka, anda akan lebih berkesan. Tidak tahu Kecenderungan anda? Ikuti kuiz di sini.

Catatan: Walaupun banyak strategi berfungsi untuk hampir semua orang (Kemudahan, Ketidaknyamanan, Asas, Batu Bersih, Baut Kilat), beberapa strategi yang berfungsi dengan baik untuk satu Kecenderungan sebenarnyatidak produktif untuk yang lain.

Penjagaan

• Strategi Penjadualan. Ini adalah alat yang kuat untuk Pemegang Folder. Mereka suka menepati jadual dan berjalan di setiap perkara. Apa sahaja yang muncul di kalendar - pergi ke gim pada hari Isnin dan Khamis, tulis 1.000 perkataan setiap hari, tutup - selesai. Mereka dapat meluangkan masa untuk setiap orang dan aktiviti yang mereka hargai, dengan meletakkannya di kalendar.
• Strategi Kejelasan. Apabila Pemegang Saham mengetahui dengan jelas apa yang diharapkan, mereka biasanya dapat memenuhi jangkaan tersebut. Sangat, sangat penting untuk diingat:Pemegang saham dapat memenuhi harapan dalaman, tetapi hanya apabila harapan dalaman itu dinyatakan.
• Strategi Pemantauan. Pemegang opsyen melakukannya dengan baik dengan Strategi Pemantauan, kerana mereka cenderung suka membuat senarai dengan item yang perlu diperiksa. Pemantauan memainkan kecenderungan ini: "Saya berniat berjalan 10.000 langkah hari ini, dan lihatlah, monitor saya mengatakan bahawa saya memukul angka itu."
• Strategi Berpasangan. Pemegang saham dapat memanfaatkan Strategi Berpasangan dengan baik, kerana mudah bagi mereka untuk menerapkan peraturan pasangan pada diri mereka sendiri. Sekiranya seorang Upholder membuat dirinya pergi ke gim dengan berpasangan, "Saya hanya boleh mencukur pada hari ketika saya pergi ke gim," dia tidak akan menghadapi masalah untuk berpasangan.

Catatan: Oleh kerana Pemegang Folder dapat memanfaatkan hampir setiap strategi, siapa saja yang menggunakan skema atau peranti yang dimaksudkan untuk membantu orang membentuk kebiasaan yang baik akan memperoleh kejayaan kerana Pemegang Folder cenderung untuk mempertahankannya, tidak kira apa pun.

Penyoal

• Strategi Kejelasan adalahpenting untuk Penyoal. Mereka ingin tahu dengan tepat apa yang mereka lakukan, dan mengapa. Mereka tidak akan memenuhi harapan sekiranya mereka tidak memahami sebabnya, jadi merekamesti menerima jawapan yang tegas untuk soalan mereka. Mereka juga mesti melihat dan mempercayai dengan jelas kewibawaan dan kepakaran orang yang meminta mereka memenuhi harapan itu.
• Strategi Pemantauan. Strategi Pemantauan sangat sesuai untuk Penyoal; Kecintaan kepada para penanya terhadap data bermaksud mereka menikmati pemantauan diri. Mereka mungkin memakai peranti untuk mengesan jumlah langkah yang mereka ambil; gunakan aplikasi untuk mengesan kapan mereka mengambil ubat mereka, atau buat peta masa mereka tidur.
• Strategi Perbezaan. Strategi Perbezaan dapat bergema dengan Penanya, kerana menekankan bahawa kebiasaan harus disesuaikan secara khusus agar sesuai dengan watak dan keanehan seseorang - sesuatu yang menarik bagi Penyoal, yang suka penyesuaian. Mereka kadang-kadang boleh yakin untuk mencuba sesuatu "sebagai eksperimen." "Mengapa anda tidak mencuba ini, anda akan mengetahui apakah ini sesuai untuk anda, dan jika tidak, anda boleh mencuba sesuatu yang lain."
• Strategi Penutupan Celah. Hal ini sangat penting bagi Penyoal, kerana ini menangani masalah umum bagi Penyoal: pemakaian celah untuk membenarkan melanggar kebiasaan yang baik. "Saya harus bersenam." "Tetapi di luar terlalu sejuk." "Lakukan senaman saya di dalam." "Tetapi saya mempunyai terlalu banyak pekerjaan dan itu lebih diutamakan daripada latihan."

Wajib

• Strategi Kebertanggungjawaban (yang paling penting bagi Orang Yang Berpatutan). Keempat Kecenderungan (walaupun, dalam keadaan tertentu, Pemberontak) menganggap kebertanggungjawaban berguna untuk mengembangkan tabiat, tetapi Wajibsangat memerlukanstruktur akauntabiliti luaran. Mereka memerlukan pengawasan, tarikh akhir, dan akibatnya, dan penglibatan rakan akauntabiliti, seperti pelatih, kumpulan akauntabiliti, pelatih, pelaut kesihatan, rakan, atau anak mereka sendiri. Pemberi tanggungjawab sering merasakan kewajiban yang kuat untuk menjadi teladan yang baik. Mereka sering dapat melakukan sesuatu untuk orang lain yang tidak dapat mereka lakukan sendiri: "Setelah bayi saya dilahirkan, saya terpaksa berhenti merokok."
• Strategi Pemantauan. Pemantauan menyokong akauntabiliti, dan semakin banyak Wajib memantau tingkah laku mereka, semakin mudah pertanggungjawaban.
• Strategi Orang Lain. Kerana berat yang dikenakan oleh harapan luar, Obligator - dan orang-orang di sekitar Obligers - mesti memperhatikan pengaruh orang lain, untuk kebaikan atau penyakit.
• Strategi Merawat. Kita semua harus menggunakan Strategi Merawat; apabila kita memberi lebih banyak pada diri kita sendiri, kita boleh meminta lebih banyak daripada diri kita sendiri. Kerana Obliger mungkin jatuh ke dalam pemberontakan Obliger ketika mereka merasa terbakar atau dieksploitasi, penting bagi mereka untuk mendapatkan rawatan sebagai cara untuk memberi tenaga kepada diri mereka sendiri. Ingat,perlakuan berbeza dengan ganjaran! Ganjaran sangat sukar untuk digunakan dengan betul. Melekat dengan makanan ringan!

Pemberontak

• Strategi Identiti (paling penting untuk Pemberontak). Untuk Pemberontak, yangpaling strategi perubahan tabiat yang berkesan adalah Strategi Identiti. Kerana Pemberontak memberikan nilai yang besar untuk menjadi jujur ​​pada diri mereka sendiri, mereka dapat menerapkan kebiasaan jika mereka menganggapnya sebagai cara untuk menyatakan identiti mereka.
• Strategi Kejelasan. Ini berfungsi untuk Pemberontak, kerana memfokuskan pada mengapa kebiasaan mungkin mempunyai nilai peribadi bagi mereka. Semakin banyak pemberontak memikirkanapa yang mereka mahukan, dan mengapa mereka mahuia, semakin berkesan mereka mengejarnya.
• Strategi Kemudahan. Alih-alih berusaha untuk menjadwalkan kebiasaan, Pemberontak sering melakukan tingkah laku-kebiasaan setelah mereka merasakannya.
• Strategi Orang Lain. Strategi Orang Lain juga merupakan strategi yang berguna untuk dipertimbangkan oleh Pemberontak; Pemberontak suka melakukan perkara yang berbeza daripada orang lain. Mereka melakukan yoga yang tidak jelas, berlari tanpa alas kaki, bersenam pada larut malam.

Catatan: Pemberontak cenderung menentang jika anda meminta atau menyuruh mereka melakukan apa-apa. Sangat penting - tetapi mencabar - untuk mengelakkan semangat menentang mereka. Juga, banyak daripada 21 strategi yang berfungsi dengan baik untuk Kecenderungan lain biasanyajangan bekerja untuk Pemberontak: misalnya, Strategi Penjadualan, Kebertanggungjawaban, Pemantauan, atau Ganjaran.

21 Strategi untuk Perubahan Kebiasaan (dariLebih baik dari sebelumnya)

1. The Four Tendencies (subjek buku saya yang akan datang,Empat Kecenderungan)
2. Perbezaan (yang berfungsi untuk orang lain mungkin tidak sesuai untuk anda)
3. Pemantauan
4. Yayasan
5. Penjadualan (ini sering kali tidak produktif untuk Pemberontak)
6. Kebertanggungjawaban (Wajib! Ini adalah STRATEGI ANDA)
7. Langkah Pertama (waspada untuk mencari peluang memanfaatkan strategi hebat ini)
8. Clean Slate (strategi ini hebat, tetapi hanya tersedia pada waktu-waktu tertentu)
9. Lightning Bolt (ini mengecewakan - ini adalah strategi yang berlaku kepada anda; anda tidak boleh memintanya)
10. Pantang berhenti (strategi ini berfungsi dengan sangat baik untuk sesetengah orang, dan sama sekali tidak untuk yang lain)
11. Kemudahan (ini adalah strategi yang paling universal)
12. Kesulitan (dua kemudahan)
13. Perlindungan
14. Loophole-Spotting (strategi ini adalahkelakar untuk belajar)
15. Gangguan
16. Ganjaran (berhati-hatilah! Ini adalah strategi yang sangat, sangat sukar untuk diterapkan dengan berkesan)
17. Rawat (ini pasti yang paling banyakseronok strategi untuk diikuti)
18. Berpasangan
19. Kejelasan
20. Identiti (saya memerlukan masa yang lama untuk menyedari kehebatan strategi ini)
21. Orang Lain (jangan sesekali terlepas pandang strategi ini)