Kerosakan Persepsi
Saya terserempak dengan bacaan pada hari yang lain perkara tidak seburuk yang anda fikirkan. Saya tergelak ketika saya membacanya kerana telah berkali-kali fikiran saya membawa saya ke jalan pemikiran bencana dan menimbulkan kerisauan yang tidak perlu. Sebilangan daripada kita yang alkoholik dalam pemulihan 12 langkah menyebutnya pendawaian yang salah atau kurang senangnya persepsi. Walau apa pun alasannya, pemikiran kita dapat meyakinkan kita bahawa segala sesuatu tidak seperti yang muncul.
Beralkohol atau tidak, tafsiran, persepsi, dan pendapat kita adalah sebahagian daripada diri kita sebagai individu. Saya berpendapat bahawa pengalaman kita dalam hidup membuat lensa yang membantu setiap kita melihat kehidupan dan dunia di sekeliling kita dengan cara yang unik dan peribadi yang tidak pernah sama dengan orang seterusnya. Apa yang tidak begitu unik adalah bahawa terlepas dari lensa kita sehingga kita melihat kehidupan, banyak dari kita kadang-kadang bergelut dengan memisahkan kebenaran dari fiksyen dalam situasi. Kita mempunyai neurobiologikal untuk mendapatkan cerita dan jika kita tidak memilikinya, otak kita akan membuatnya. Kita semua berjaya! Apabila kita menjadi tidak selesa dalam situasi atau merasa dipicu oleh emosi, itu adalah tindak balas automatik kita untuk mencuba dan memahami emosi yang kita alami. Kuncinya adalah untuk menguraikan cerita mana yang berdasarkan fakta dan mana yang tidak.
Pernah ada masa anda menyangka seseorang bercakap buruk tentang anda, dan ternyata mereka sama sekali tidak bercakap tentang anda? Atau situasi di mana anda merasa seperti tingkah laku seseorang sengaja membuat anda marah, tetapi tingkah laku mereka sama sekali tidak ada kaitan dengan anda?
Saya teringat ketika saya terlepas e-mel yang masuk ke folder sampah saya untuk menjemput ke perjumpaan sosial, dan saya menganggap bahawa saya tidak dijemput kerana orang tertentu tidak menginginkan saya di sana. Suatu ketika rakan sekerja saya hampir tidak bercakap dengan saya semua. Saya menghabiskan sepanjang hari berfikir bahawa dia marah kepada saya dan saya pasti melakukan sesuatu yang salah. Yang benar-benar terjadi untuknya ialah dia bertengkar dengan pasangannya pagi itu dan memprosesnya sepanjang hari ketika kami bekerja. Benang umum dalam semua senario ini terdapat dalam kisah yang kita sampaikan kepada diri kita sendiri. Kami adalah pencerita yang hebat dan, saya tidak tahu mengenai anda, tetapi saya boleh membuat beberapa kisah yang tidak masuk akal.
Saya telah belajar mengenali ketika saya terjebak dalam mod cerita untuk melakukan senaman sederhana untuk menyelamatkan saya dari menempuh jalan penghancuran pemikiran yang membenci diri sendiri. Kita dapat belajar menangkap diri kita dalam mode bercerita setiap kali sesuatu terasa tidak selesa dengan meluangkan waktu sejenak untuk bertanya kepada diri kita sendiri, "Apa cerita yang saya ceritakan pada diri saya sekarang?" Kita mempunyai kemampuan untuk menguraikan fakta dari fiksyen dan tetap berada di hadapan kebenaran dan jauh dari anggapan yang membuat kita merasa tidak layak, tidak dicintai, dan terputus.
Amalan bertanya pada diri sendiri "Apa cerita yang saya ceritakan pada diri saya sekarang?" telah menjadi penghemat hubungan dalam hidup saya selama beberapa tahun sejak mendengar Brene Brown berkongsi hack hidup ini. Bila-bila masa saya merasa diri saya merasa jengkel, benci atau marah, saya bertanya kepada diri saya soalan sederhana itu dan kadang-kadang melakukan penjurnalan untuk menyelesaikan masalah. Ini memberi saya peluang untuk bersikap jujur, telus dan rentan sambil memberi saya pilihan untuk memikirkan kembali situasi yang menimbulkan ketenangan saya. Kadang kala semasa saya membuat jurnal, saya juga akan bertanya kepada diri sendiri Apakah andaian saya? dan Apakah fakta? Menulis semuanya di atas kertas untuk keadaan yang sangat sukar, seperti perselisihan dengan seseorang yang anda sayangi, atau hasil situasi pekerjaan yang membingungkan, dapat membantu anda mendapatkan kembali kejelasan.
Ketidakpastian persepsi, pemikiran busuk, pendawaian yang salah, atau nama apa pun yang anda mahu namakannya yang menyebabkan anda terlibat dalam kebiasaan bercerita itu, dapat menyebabkan anda mempertanyakan hubungan, perkongsian, dan pergaulan anda dengan orang lain . Ia boleh merosakkan diri sendiri dan tidak kemas, tetapi apabila belajar mengubah cara anda melihat sesuatu, perkara yang anda lihat berubah.
