Membantu Seseorang Yang Lain Dapat Meringankan Kemurungan

Dr. Karl Menninger, psikiatri terkenal, pernah diminta mengikuti kuliah mengenai kesihatan mental: "Apa yang akan anda nasihatkan kepada seseorang untuk dilakukan, jika orang itu merasakan gangguan saraf?"

Sebilangan besar orang menyangka dia akan berkata: "Berunding dengan psikiatri."

Tetapi dia tidak. Dia mengejutkan semua orang ketika dia menjawab: "Tinggalkan rumahmu, cari orang yang memerlukan, dan lakukan sesuatu untuk menolong orang itu."

Saya tahu ini akan membuat orang kecewa. Semasa saya menyiarkannya di laman Facebook saya, ulasannya tidak begitu bagus. Seorang wanita mengatakan bahawa mendengar perkara seperti ini membuatnya merasa lebih teruk kerana seolah-olah Menninger mengatakan bahawa dia tertekan kerana dia tidak mementingkan diri sendiri.

Orang lain marah kepada saya kerana dia menyangka bahawa menyebarkan kotoran kuda seperti ini dalam talian memperdalam dan menebalkan stigma yang harus kita kerjakan dengan gigih. Saya faham.

Selama enam tahun saya mengalami pemikiran bunuh diri. Pada masa itu, saya menolong banyak orang terjebak di Black Hole of Bile (kemurungan) dan meluangkan masa saya ke pelbagai program. Tetapi saya masih mahu mati. Saya akan berusaha sedaya upaya untuk mengangkat seseorang, dan kemudian pulang ke Google "Cara termudah untuk menghidap barah."

Walau bagaimanapun, perspektif ini - mengatasi rasa sakit anda dalam melakukan layanan yang penuh kasih - juga penuh harapan, jika anda dapat melihatnya seperti itu.

Menurut kajian 2002 di Pain Management Nursing, jururawat yang menderita kesakitan kronik mengalami penurunan intensiti kesakitan mereka dan penurunan tahap kecacatan dan kemurungan ketika mereka mulai berkhidmat sebagai sukarelawan sebaya untuk orang lain yang juga menderita kesakitan kronik. "Walaupun menghadapi cabaran, penghargaan dari usaha altruistik ini mengatasi kekecewaan yang dialami oleh sukarelawan dengan kesakitan kronik," kata abstrak.

Sonja Lyubomirsky, seorang profesor psikologi di University of California dan pengarang Bagaimana Kebahagiaan, telah bertahun-tahun mengkaji topik ini. Dia dan salah seorang siswazahnya mendapat bantuan dari pertandingan Science of Generosity di University of Notre Dame untuk mengetahui sama ada teori ini benar. Menurut kajiannya, memang begitu. Orang yang mempunyai kecenderungan untuk mengalami kemurungan, tegasnya, sering dapat menolong diri mereka sendiri dengan menolong orang lain.

Saya baru sahaja menonton filem "Patch Adams", jadi dialog saya masih segar di antara Patch (Robin Williams) dan Carin (Monica Potter), rakan pelajar yang dengannya Patch telah jatuh cinta, ketika mereka berjalan di sepanjang kampus yang indah di mana mereka bersekolah di sekolah perubatan. Dia baru sahaja mengetahui bahawa dia berada di hospital jiwa pada masa lalu.

Patch: Wad mental adalah perkara terbaik yang pernah berlaku kepada saya.

Corin: Apa yang doktor lakukan untuk menolong anda?

Patch: Doktor tidak menolong saya. Pesakit menolong saya. Mereka menolong saya menyedari bahawa dengan menolong mereka, saya dapat melupakan masalah saya sendiri. Dan saya berjaya. Saya sangat membantu sebilangan mereka. Ia adalah perasaan yang luar biasa, Carin. Ada seorang pesakit bernama Rudy. Saya membantunya dapat kencing. Tetapi untuk pertama kalinya dalam hidup saya, saya melupakan masalah saya sendiri.

Sebelumnya dalam filem, di dalam wad psikologi, Patch berpura-pura melihat tupai yang sangat ditakuti oleh rakan sebiliknya Rudy - alasan dia tidak akan berjalan kaki sejauh lima kaki ke bilik mereka ke bilik mandi. Mengeluarkan senapang pura-pura, kedua-dua lelaki itu menembak tupai sehingga mereka ketawa sendiri. Momen dalam kehidupan Patch Adam yang sebenar (filem ini berdasarkan kisah benar) inilah yang memberi inspirasi kepadanya untuk menjadi doktor.

Saya percaya pada kekuatan penyembuhan menolong orang kerana saya pernah mengalaminya pada tahun lalu. Saya baru sahaja muncul dari episod kemurungan terakhir saya, pada bulan Mei 2014, ketika saya memutuskan untuk mewujudkan komuniti dalam talian untuk orang-orang dengan kemurungan kronik. Sejak itu, saya merasakan penurunan gejala depresi yang ketara - menangis, insomnia, mudah marah, pemikiran kematian, keletihan, kehilangan selera makan. Mencuba untuk menolong orang lain mengatasi keadaan mereka telah memberi kuasa kepada saya untuk menguruskan keadaan saya sendiri.

Ini seperti kisah mengenai lelaki yang berdiri di tebing, bersedia untuk melompat ... sehingga orang lain tiba di tebing yang sama yang juga ingin melompat. Lelaki pertama dengan segera cuba bercakap dengan lelaki kedua daripada melompat, dan dalam misinya, dia lupa semua tentang melompat dirinya sendiri.

Sertai perbualan di Project Beyond Blue, komuniti kemurungan baru.

Karya seni oleh Anya Getter yang berbakat.

Asalnya dipaparkan di Sanity Break di Everyday Health.