4 Petua Kecergasan untuk Mengubah Emosi Negatif Anda Menjadi Berjaya

Jennifer bersendirian dengan bayi berusia 6 bulan dan hanya mempunyai wang yang mencukupi untuk menampung perbelanjaan sara hidup selama sebulan. Dia tidak memiliki pendapatan dari Iklan "href =" # 70350071 ">

atau jaring keselamatan. "Saya menentang dunia dengan hanya komputer sebagai senjata saya," katanya. Dengan perasaan cemas dan bimbang, dia bertanya, "Apa yang akan saya lakukan?"

Perkara pertama yang harus dia lakukan ialah mengubah cara berfikirnya, dan dia tahu dari pengalaman bertahun-tahun bahawa satu-satunya cara untuk melakukan itu adalah dengan latihan berirama. Dia perlu berjoging, berbasikal, berjalan atau melakukan stepper atau elips. Begitulah cara dia memancarkan kegelisahan dan kebimbangan untuk berjaya.

Jennifer menundukkan kepalanya dan tidak mendongak selama berminggu-minggu kecuali perjalanan ke gim, di mana mereka menyediakan penjagaan anak secara percuma. Dalam beberapa minggu, dia telah menandatangani kontrak kerja $ 10,000. Menjelang akhir tahun, dia mempunyai pekerjaan sepenuh masa.Jennifer memperoleh dari memperoleh $ 200 sebulan hingga $ 100,000 setahun bergantung pada latihan berirama yang hebat.

1. Cari penjana corak pusat anda
   Penjana corak pusat mengawal mod latihan berirama seperti berjalan, berjoging, latihan elips, dan memanjat langkah. CPG adalah pergerakan yang dimulakan oleh otak sehingga saraf tunjang terus berjalan. CPG adalah bagaimana kita boleh berjalan di treadmill dan membaca buku. Saraf tulang belakang mengawal pergerakan, dan otak membaca. Bagaimana latihan berirama seperti berjoging, berlari, berbasikal, berjalan, latihan elips, dan melangkah menghubungkan anda dengan kekuatan emosi anda dan mengubah hidup anda?
2. Tenang korteks anda; aktifkan otak primitif anda
   Latihan berirama menenangkan korteks dan mengaktifkan sistem limbik, pusat emosi yang mendalam. Sistem limbik adalah otak primitif kita. Latihan berirama menghindarkan korteks pemikiran berlebihan, pemikiran berlebihan, dan terlalu banyak menganalisis. Ia menenangkan fikiran, menenangkan fikiran yang tidak diingini, dan menciptakan kesejahteraan. Apabila kita mengaktifkan otak primitif, kita berhubung dengan emosi dan diri kita yang sebenarnya.
3. Keajaiban anda selama satu minit
   Mengawal emosi anda adalah peristiwa kehidupan yang berterusan, tetapi kadang-kadang anda harus mengambilnya satu hari pada satu masa dan bahkan satu minit pada satu masa. Naik treadmill, basikal, elips, atau menuju ke luar untuk berjalan-jalan. Katakan pada diri sendiri, "Saya baik-baik saja sekarang." Mula bergerak. Anda boleh bertolak ansur dengan apa-apa selama satu minit, bukan? Penyelesaian untuk mengurangkan emosi negatif bermula dengan satu minit pada satu masa. Jangan terlalu memikirkan apa-apa. Lihat ke bawah dan fokus ke dalam. Tetapkan niat anda. Apakah masalah yang perlu anda selesaikan sekarang? Adakah anda mahu berhenti merasa sedih? Adakah anda berusaha mengatasi kekecewaan yang berkaitan dengan kegagalan? Atau, adakah anda hanya perlu melupakan sesuatu?

   Apa sahaja yang anda hadapi, anda perlu menenangkan otak depan yang terlalu aktif dan membiarkan pusat primitif otak anda menerangi anda. Pusat emosi otak anda menggunakan kekuatan latihan berirama akan membawa anda kepada tindakan positif dan kejayaan. Cuba pertahankan fokus anda pada niat anda selama satu minit dan kemudian yang lain. Anda harus melepasi dua minit awal yang tidak terasa hebat - otak semakin meningkat.

4. 2-10-20, anda dalam perjalanan!
   Pada dua minit, pusat emosi primitif otak yang terkawal. Bahagian depan otak anda, pusat eksekutif yang terlalu banyak dianalisis, ditipu oleh corak pergerakan. Pada 10 minit, berlaku penurunan jantung. Di sinilah jantung mula mengepam lebih cepat untuk mengikuti bekalan darah. Pada masa itu, darah yang kaya dengan oksigen telah sampai ke pusat otak yang dalam dan diri primitif anda terkawal.

   Korteks membungkus otak primitif dalam diam. Anda berada di "zon". Anda fokus. Anda mempunyai kejelasan yang membawa kepada pandangan, kreativiti, produktiviti, dan kebahagiaan. Untuk menetapkan semula pemikiran anda dalam jangka panjang, di mana anda mula mengubah struktur dan fungsi otak anda dari masa ke masa dengan senaman berirama secara berkala, anda harus melakukan latihan selama 20 minit dengan intensiti sederhana. Intensiti sederhana adalah apa-apa di atas 55 peratus daripada kadar denyutan jantung maksimum. Anda mesti boleh bercakap.

Cuba lakukan ini tiga hari seminggu atau setiap kali anda merasa tertekan, cemas, bimbang, atau marah. Jangan pergi lebih dari 48 jam tanpa latihan berirama. Otot mula hilang setelah 48 jam tidak digunakan, dan begitu juga otak.