Rasa Sedih? Cubalah 5 Cara Ini untuk Merasa Bahagia

Adakah mungkin bahagia dan sedih dan pada masa yang sama? Ini mungkin terdengar seperti soalan tipuan, tetapi sebenarnya tidak. Jawapan untuk soalan itu terletak pada pemahaman bahawa sekurang-kurangnya ada 2 cara untuk memahami apa itu kebahagiaan.

Cara pertama untuk memahami kebahagiaan menjadikan kebahagiaan menjadi kebalikan dari kesedihan. Di sini kita bercakap tentang bagaimana perasaan anda pada masa ini, dan bagaimana keadaan emosi anda ketika ini.

Bersenang-senang dengan rakan? Senang. Mempunyai perselisihan serius dengan rakan anda? Tidak begitu gembira, malah mungkin sedih. Mahu bahagia? Terus buat perkara yang menyeronokkan.

Lagi dari YourTango: Kunci # 1 untuk Berkomunikasi Berkesan

Negeri-negeri ini berdasarkan keadaan dan cenderung bersifat sementara, datang dan pergi sepanjang masa. Walaupun hidup anda dipenuhi dengan keadaan yang menyenangkan ini, ada kemungkinan bahawa ada sesuatu yang masih hilang dalam hidup anda. Lebih lanjut mengenai perkara itu kemudian.

Memikirkan kebahagiaan sebagai keadaan emosi sementara membawa kita kepada dua prasyarat untuk mengharungi kebahagiaan. Yang pertama adalah melepaskan idea bahawa anda harus sentiasa berada dalam keadaan bahagia. Fahami bahawa apabila sesuatu berlaku, mood anda akan berubah.

Apabila berlaku, itu adalah perkara biasa dan merupakan pengalaman manusia untuk kita merasa sedih, sakit, sakit hati atau kecewa. Belajar untuk menerima perasaan dan menangani mereka dengan cara yang membina tidak akan membawa kebahagiaan, tetapi dapat membantu mengelakkan penderitaan, kegelisahan atau kemurungan yang berlebihan.

Lebih banyak lagi dari YourTango: 5 Cara termudah untuk merasa bahagia - bertaruh anda tidak melakukan # 4!

Pemahaman ini tentang bagaimana sesuatu membawa kepada prasyarat kedua untuk mengekalkan kebahagiaan - menerima bahawa ada perkara yang tidak dapat anda ubah.

Penerimaan tidak bermaksud anda harus pasif.

Penerimaan tidak bermaksud anda harus pasif. Ini hanya pengakuan bagaimana keadaan walaupun kita tidak menyukainya. Setelah anda mengetahui had keadaan anda, anda boleh mula merancang tindakan yang berkesan untuk memindahkan diri anda ke tempat yang lebih baik.

Walaupun prasyarat untuk melepaskan idea-idea tetap mengenai kebahagiaan dan menerima bagaimana perkara-perkara tidak menghasilkan kebahagiaan, ia membantu mencegah kita terjebak dalam kesedihan dan menavigasi melalui dan sekitar banyak lebam dan lubang periuk yang kita temui di jalan kehidupan. Tetapi untuk melakukan ini kita harus melihat cara kedua untuk memahami kebahagiaan.

Selain melihat kebahagiaan sebagai keadaan emosi sementara, kita juga dapat memahami kebahagiaan yang berkaitan dengan rasa yang lebih abadi tentang siapa diri anda, siapa diri anda dan mewujudkan kehidupan yang anda akan dapati penuh, bersemangat dan bermakna. Kebahagiaan dalam pengertian ini adalah kebalikan dari rasa tidak bahagia. Ini adalah untuk mengetahui bahawa anda menjalani hidup dengan cara yang sesuai dengan apa yang anda hargai tanpa mengira keadaan.

Ini adalah ramuan yang hilang yang telah kita bincangkan sebelumnya. Dalam rasa kebahagiaan ini, anda dan orang lain mempunyai kebahagiaan yang tidak terhingga. Memupuk kemampuan itu adalah kunci kepada apa yang saya sebut kebahagiaan sejati.

Jadi, berikut adalah 5 cara untuk memupuk sifat-sifat yang akan membawa anda ke jalan menuju kehidupan kebahagiaan sejati.

1. Jelaskan tentang apa yang anda hargai dan apa yang penting untuk hidup anda. Saya tidak bercakap mengenai matlamat seperti memiliki rumah sendiri atau menjadi jutawan. Sebaik sahaja anda mencapai matlamat, anda akan merasakan rasa pencapaian, tetapi itu bukan jaminan kebahagiaan. Isu sebenarnya adalah jenis orang yang anda mahukan? Nilai apa yang akan anda terapkan dalam hidup anda? Fikirkan tentang jenis orang yang anda mahukan dalam pelbagai konteks seperti pasangan atau pasangan, ibu bapa, saudara, pekerja, majikan atau warga masyarakat anda. Lihatlah domain lain dalam kehidupan anda yang mempertimbangkan, misalnya, bagaimana pendidikan, keintiman, rekreasi dan kesihatan fizikal penting bagi anda, dan bagaimana anda berperilaku dalam hubungan antara satu sama lain.
2. Setelah anda memahami nilai dan kualiti yang ingin anda terapkan, buatlah senarai perkara yang harus anda lakukan untuk berkelakuan secara konsisten dengan nilai-nilai tersebut. Contohnya, jika anda ingin menjadi pasangan yang penyayang, apakah tindakan penyayang yang perlu anda lakukan secara konsisten untuk benar-benar melihat diri anda dan dilihat oleh orang lain sebagai orang yang penyayang?
3. Cari perkara yang boleh dilakukan yang selaras dengan nilai anda dan akan memberi anda rasa kesenangan, pencapaian, hubungan atau makna. Lakukan perkara yang menyeronokkan sesuai dengan nilai anda. Berhati-hati dalam melakukan sesuatu hanya kerana orang lain memberitahu anda bahawa ia akan menyenangkan. Fahami bahawa mungkin ada saat-saat menilai tindakan yang konsisten mungkin sukar atau tidak menyenangkan, seperti ketika anda menyokong rakan melalui masa-masa sukar.
4. Kembangkan sifat-sifat yang sangat bernilai tetapi kadang-kadang mencabar yang telah anda kenal penting, seperti rasa syukur, tanggungjawab, kasih sayang, semangat, kerendahan hati, kreativiti dan hubungan. Menggunakan meditasi dan gambaran boleh sangat membantu aspek pertumbuhan peribadi ini. Contohnya, untuk memupuk rasa syukur, fikirkan semua yang anda terima sebagai faedah untuk tubuh anda (udara, makanan, pakaian, tempat tinggal, menjaga tubuh anda) dan untuk semangat anda (persahabatan, sokongan, cinta, bimbingan, pendidikan).
5. Gunakan kesedaran yang penuh perhatian untuk mengesan kapan anda terjebak dalam mood negatif atau perangkap fikiran negatif. Berhenti sebentar, tumpukan perhatian pada nafas dan badan anda. Kemudian, tentukan apa yang boleh anda lakukan seterusnya untuk bergerak di salah satu arah yang anda hargai atau memupuk kualiti positif yang diinginkan.

Artikel tetamu ini mula-mula muncul di YourTango.com: 5 Cara Bahagia Walaupun Anda Mungkin Sedih.

Kandungan yang lebih hebat dari YourTango:

Kunci untuk Menghilangkan Kegelisahan (Tanpa Ubat!)

Cara Mengatasi Kemurungan: 4 Penyelesaian Mudah

10 Petikan Meningkatkan untuk Menjadikan Hari Anda