Cara Memecahkan Perangkap Perbandingan

Sebilangan besar dari kita kerap terjerumus ke dalam lubang perangkap yang suram dan tidak berakar. Mungkin anda juga membandingkan diri anda dengan orang lain dalam banyak bidang: profesion, prestasi sekolah, ibu bapa, wang, penampilan.

Tidak sukar. Membuat perbandingan selalunya bagaimana kita mengukur kemajuan kita. Begitulah cara kita melihat bar di tempat pertama.

"Tanpa orang lain, kita tidak mempunyai cara untuk mengetahui bagaimana kita" mengukur, "" menurut Christina G. Hibbert, PsyD, psikologi klinikal dan pakar kesihatan mental selepas bersalin.

Oleh itu, bagaimana kita tidak membandingkan diri kita dengan orang lain?

Sebelum kita membincangkan bagaimana, lebih baik memahami beberapa sebab lain yang kita membandingkan diri kita dengan yang lain.

Contohnya, kita mungkin membandingkan diri kita dengan orang lain kerana rasa percaya diri yang gemetar. "Ketika kita kurang percaya pada apa yang kita lakukan, kita cenderung menganggap orang lain melakukan pekerjaan yang jauh lebih baik," kata Michelle Lacy, MA, LPC, seorang ahli terapi yang pakar dalam kesihatan mental wanita. Dia biasa melihat ini dengan ibu baru. "Kerana mereka sangat tidak yakin pada diri mereka sendiri, [ibu baru] membuat andaian tentang seberapa baik yang dilakukan oleh orang lain atau kelihatan," katanya.

Persaingan dapat memupuk perbandingan. Sebagai contoh, kanak-kanak perempuan sering bersosialisasi untuk saling bersikap saling menentang - dan dengan itu membandingkan diri mereka - bukannya menyokong, kata Lacy.

Tetapi mungkin ada lebih banyak untuk membuat perbandingan daripada mengukur masalah dan kepercayaan diri. "Namun, pada tingkat yang lebih dalam, kami membandingkan karena kami sedang mencari - mencari siapa kami dan siapa kami," kata Hibbert.

Namun, membuat perbandingan jarang membantu. Menurut Lacy, membuat perbandingan dapat memicu harga diri dan kemurungan yang rendah dan merosakkan hubungan (kerana cemburu atau komunikasi yang buruk).

Di bawah ini, Hibbert dan Lacy mencadangkan beberapa strategi untuk melepaskan diri dari perangkap perbandingan.

Berhenti Membuat Perbandingan dengan Memerhatikan Fikiran Anda

"Dengarkan ketika komen, hakim [dan] membandingkan," kata Hibbert. "Apabila kita menyedari bahawa kita bukan pemikiran kita - bahawa kita jauh lebih banyak daripada pemikiran kita yang selalu berfikir - kita mulai melihat orang lain sama," katanya.

Apabila kita memandang orang lain sebagai setara, kita merangkumi rasa belas kasihan dan cinta. "Ketika kita penuh dengan cinta untuk diri sendiri dan orang lain, kita tidak perlu membandingkan," katanya.

Belajar untuk Menerima dan MenyayangiSemuaSisi Diri Anda

Seperti yang dikatakan Lacy, ini termasuk yang baik, yang buruk dan yang jelek. Dia mencadangkan untuk berkongsi diri anda yang asli dengan orang lain, sama ada rakan, rabbi, pendeta atau ahli terapi. "Ketika kita berbicara tentang sisi baik, buruk dan jelek kita, kita dapat bergerak menuju penerimaan diri." Selain itu, "semakin kita otentik antara satu sama lain, semakin mudah untuk membina satu sama lain daripada membandingkan dan bersaing," katanya.

Pengkritik dalaman kita sering bertindak liar dan mensabotaj langkah kita menuju penerimaan diri dan cinta diri. Gunakan kekuatan anda untuk membantah pengkritik dalaman anda, katanya. (Ini lebih banyak untuk menenangkan pengkritik dalaman anda.)

Juga, "amalkan tingkah laku memelihara diri," kata Lacy. Ini merangkumi segalanya dari tidur yang cukup hingga bersenam hingga berdoa hingga meraikan kejayaan anda hingga merancang aktiviti yang menyeronokkan dan santai, katanya.

"Perbandingan adalah pencuri kegembiraan," menurut Theodore Roosevelt. "Sekiranya anda ingin mengetahui kegembiraan, lepaskan perbandingan dan jadilah anda," kata Hibbert.