Makanan Otak
Mungkin begitu.
Dalam pencarian kekal untuk kesihatan minda, ada hubungan yang menggerunkan dengan kesihatan tubuh. Kesihatan badan memerlukan lebih daripada sekadar mengepam berat badan di gim tempatan anda; ia bermaksud memakan makanan yang sihat untuk jantung dan, yang lebih penting, makanan yang sihat.
"Makanan sihat untuk minda? Apa benda itu?" anda bertanya.
Makanan sihat adalah protein dan sayur-sayuran berkualiti tinggi yang melindungi minda anda daripada tekanan oksidatif. Diet Mediterranean tradisional yang mengandung biji-bijian dan minyak zaitun mungkin merupakan penyakit kesihatan mental. Sebenarnya, kemurungan dianggarkan 25% hingga 35% lebih rendah di antara mereka yang menjalani diet tradisional.
Mungkin pertempuran bonjol harus diganti menjadi pertempuran minda. Ketika saya tertekan atau tertekan, tindak balas lalai saya adalah untuk makanan ringan atau, dalam beberapa kes, gaung. Memendam perasaan panik itu, saya akan mengongkong peluang pertama. Kejatuhan peribadi saya: mencairkan kuki cip coklat mulut anda. Atau teh buih pisang strawberi. Dan, anda mendapat idea.
Berkomunikasi dengan pembekal perubatan, saya terus-menerus mengadu mengenai masalah menggerogoti perut saya. Doktor yang berniat baik telah menetapkan ubat anti-kegelisahan yang biasa. Kaunselor yang berpengalaman telah memperkenalkan CBT dan hipnosis. Tetapi pada masa-masa tertekan, sensasi menggerogoti menjadi pemberontakan penuh.
Dengan rasa bingung dan putus asa, saya akan mengunyah kerepek barbeku untuk melegakan sakit perut. Hasilnya: rasa sakit di perut dan fikiran saya. Dan rasa tidak berdaya pada kelesuan minda.
Semasa saya berjumpa dengan penyedia perubatan saya, sakit perut dan kelesuan membingungkan mereka. Kami membincangkan tabiat tidur, rejimen senaman, dan keseimbangan kehidupan-kerja. Di tengah-tengah perbualan yang tidak terkira banyaknya - dan kekhawatiran yang semakin meningkat, terdapat satu peninggalan yang berterusan: diet saya.
Seorang atlet yang sombong, saya menolak tabiat makan saya yang tidak sihat. "Saya bersenam; Saya boleh makan apa yang saya mahukan, ”saya merasionalkan. Di kuliah, runcit larut malam berjalan dengan pokok. Selepas persembahan atau peperiksaan bertekanan tinggi, saya akan menggunakan coklat. Memasuki dunia pekerjaan, makanan menjadi kepercayaan saya yang dipercayai. Semasa saya bersenam secara beragama, pesta makan saya menjadikan motivasi saya sebagai tanda dagangan dan memburukkan lagi kesihatan minda saya yang rapuh.
Ketika rambut beruban muncul, saya mula meneliti diet saya. Walaupun ada unsur sia-sia, saya merasa letih. Ketika tekanan kerjaya meningkat, saya bimbang kegelisahan kesihatan mental saya akan menjatuhkan saya. Namun, daripada mencari ketenangan dalam coklat, saya mencari ketenangan dalam gaya hidup yang lebih sihat.
Sejak setahun yang lalu, diet saya bertambah baik. Dengan rasa malu, saya telah menolak godaan untuk memakan perasaan saya. Dan, tidak menghairankan, terdapat peningkatan kesihatan mental saya. Saya lebih bertenaga; mood saya tidak terkulai sebaik sahaja pemikiran negatif muncul. Mengenai lubang menggerutu di perut saya? Sekarang lebih menjengkelkan daripada menyakitkan.
Ketika fikiran saya (akhirnya) mencapai tahap penahanan, mungkin pertempuran melonjak lebih tepatnya pertempuran minda. Dan blok mental sebenar anda: melangkau lorong makanan ringan.
