Apa yang Anjing Anjurkan Saya tentang Kesedihan dan Kehilangan

Saya masih ingat ibu saya membawa kucing keluarga kami, Harimau ke doktor haiwan untuk tidur. Dia sudah tua dan sakit. Saya tidak ingat kesedihan saya, tetapi saya ingat Ibuku banyak menangis, dan Ayah saya marah kerana Ibu telah membawa Tiger ke doktor haiwan. Berikut adalah dua tindak balas yang sangat berbeza terhadap kerugian, tetapi akhirnya, kedua-duanya sangat menyakitkan.

Rabu lalu, saya membawa anjing penyelamat saya yang cantik, Waffle ke doktor haiwan. Dia memasuki kehidupan keluarga kami pada tahun 2001, jadi dia sudah tua. Hingga Januari, dia berjalan baik-baik saja, dan kemudian serangan jahat dan liar oleh anjing lain, mempercepat proses penuaan untuknya. Saya baru-baru ini berpindah ke unit baru dan baru saja membawa Waffle kembali tinggal bersama saya setelah sembuh di tempat rakan. Saya perhatikan bagaimana semangat kecilnya sedikit hilang, dan dia tidak lagi melakukan "doggy".

Saya memutuskan untuk membawanya ke doktor haiwan untuk penilaian "kualiti hidup". Dia menandakan semua kotak kerana kekurangan kualiti hidup. Dia merangkak ke arahku dengan kepalanya di dadaku, dan sepertinya dia memberitahu aku tidak apa-apa untuk pergi. Apa yang terlintas dalam fikiran saya ketika itu? Perlukah saya membawanya pulang dan membiarkan anak-anak dan rakan saya mengucapkan selamat tinggal kepadanya sebelum dia dibebaskan? Saya memandang Waffle dan dia memberitahu bahawa sudah waktunya hari ini. Saya terpaksa melakukan yang terbaik untuknya. Ini bukan mengenai saya atau orang lain.

Itu adalah salah satu pengalaman paling intim yang pernah saya lalui. Saya harus berterima kasih kepadanya kerana berada dalam hidup kita dan kerana berada di sisiku melalui begitu banyak trauma. Saya harus berterima kasih kepadanya kerana menyentuh banyak hati lain, dan saya mengucapkan selamat tinggal dengan dia di pelukan saya.

Berada di bidang Kesihatan Mental dan kaunseling, saya fikir saya tahu tentang kesedihan dan kehilangan. Saya telah mengalami banyak kerugian.Saya telah melatih kaunseling dalam kesedihan dan kehilangan. Saya fikir ia akan sama setiap kali. Ianya bukan; berbeza. Hari-hari awal, ini adalah tentang menangis sendiri untuk tidur, dan menjangkau Waffle di tempat tidur pada waktu malam ketika saya terbaring di sana. Ini mengenai bangun pagi dan menghubunginya. Ini adalah untuk mencuba bau harumnya sehingga saya masih dapat merasakannya dengan saya. Ini mengenai perasaan bersalah yang besar kerana saya melakukan perkara yang betul. Secara logiknya saya tahu saya melakukan apa yang terbaik untuk Waffle, tetapi ia tidak menghalang pemikiran untuk merayap kerana jika saya membiarkannya hidup lebih lama, saya tidak akan mengalami kesakitan yang luar biasa ini.

Saya boleh memilih untuk dimakan dalam kesedihan ini, dan kadang-kadang, tidak mengapa duduk dengan foto atau mainan Waffle's dan berseru besar. Saya juga memilih bahawa ada kenyataan bahawa dia sudah tiada, dan walaupun saya sakit sekarang, saya masih boleh mengambil tindakan berdasarkan nilai saya. Saya suka pekerjaan saya, dan saya dapat menahan ruang untuk kesakitan saya, dan juga dapat hadir sepenuhnya dan bekerja dengan pelanggan saya.

Sudah lima hari sekarang, dan rasa sakitnya tidak kalah, tetapi ia menenangkan hati saya ketika saya memberi belas kasihan dan kebaikan kepada diri saya. Saya meletakkan tangan saya di hati saya, dan memberitahu diri saya "sekarang, ini adalah saat penderitaan". Pada ketika ini fikiran saya benar-benar pandai mengatakan bahawa ini bukan IBU BAPA, tetapi bertahun-tahun menderita! Semasa fikiran saya melakukan ini, saya meneruskan latihan penyayang diri. "Saya boleh bersikap baik kepada diri saya sekarang. Penderitaan adalah sebahagian daripada kehidupan, dan saya tidak sendirian dalam hal ini. " Adakah ini membuat kesakitan hilang? Tidak, tidak. Tetapi adakah saya mahu kesakitan itu hilang? Tidak, saya tidak mahu kerana kesakitan memberitahu saya bahawa saya suka; Saya suka Waffleywoo kecil yang cantik itu.

Kesedihan akan berlanjutan untuk berapa lama, saya tidak tahu. Ia akan menjadi lebih lembut di hati saya. Tidak, saya tidak akan mengatasinya, tetapi saya akan melakukan apa yang saya buat sekarang, dan itu adalah untuk hidup dengannya, menerimanya dan membiarkannya.

Sebilangan orang bermaksud baik dan bertanya adakah saya akan mendapat anjing lain, atau mengatakan dapatkan anjing lain sekarang. "Ini akan menghentikan anda memikirkan Waffle." Saya tidak mahu memikirkan Waffle. Dia adalah sebahagian daripada keluarga saya. Saya menghabiskan masa yang lama untuk belajar menerima kesakitan, fikiran dan perasaan. Jadi apa yang akan saya lakukan dari sini dan seterusnya?

• Saya akan menerima keperitan, kesedihan, kehilangan dan kesunyian kerana tidak mempunyai Waffle.
• Saya akan memilih untuk merasakan semua perasaan sama ada tidak kemas atau tidak.
• Saya akan memberi ruang dan ruang untuk merasakan apa yang perlu saya rasakan.
• Saya akan membuka ruang yang lebih besar untuk menahan emosi yang saya rasakan sekarang.
• Saya akan berlatih rehat belas kasihan diri (saya telah memasukkan latihan rehat Sendiri di bawah).
• Saya akan berhubung dengan orang yang saya sayangi.
• Saya akan berhubung dengan nilai saya dan mengambil tindakan yang sesuai dengan nilai saya.
• Saya akan melembutkan badan saya untuk membiarkan sensasi fizikal dan kesakitan hanya "menjadi".

Latihan Rehat Sendiri (diadaptasi dari karya Kristen Neff)

• Saya dapati membuat gerakan fizikal dengan benar-benar meletakkan tangan anda di bahagian jantung / dada anda dan berkata kepada diri sendiri, "ini adalah saat penderitaan"
• Katakan pada diri saya bahawa penderitaan adalah sebahagian daripada kehidupan; jika kita memilih untuk mencintai, kita pasti akan mengalami kerugian yang kemudian menyebabkan kesakitan. Saya tidak bersendirian, dan ini adalah bahagian normal manusia.
• Cukup merasakan kehangatan tangan anda di dada dan perhatikan dada anda naik dan turun semasa anda bernafas.
• Ucapkan kata-kata, "Semoga saya baik kepada diri saya sekarang, dan semoga saya menerima diri saya seperti sekarang." Bagaimana rasanya ketika saya bersikap baik kepada diri sendiri? Bolehkah saya melambatkan sedikit dan hanya melihat nafas saya sebentar?
• Beberapa frasa akhir untuk kesedihan dan kehilangan adalah, "Semoga saya dapat menahan kesakitan ini dengan selamat." "Semoga saya menerima keadaan dalam hidup saya", dan "Semoga saya mendapat ketenangan dalam hati saya."

Saya mula menulis ini sepuluh hari yang lalu sekarang. Seperti yang saya fikirkan, kesedihan dan kehilangan menetap dengan lembut di dalam hati saya, dan saya mengucapkan terima kasih kepada rakan berbulu saya yang cantik, hangat dan penyayang kerana mengajar saya lebih banyak bahagian mengenai kesedihan dan kehilangan.