Bolehkah Seseorang Belajar Dikembalikan?

Pada Tahun Baru, saya dan suami akan bergerak ke seluruh negara dari New York ke LA dan saya fikir ini adalah masa yang tepat untuk akhirnya menjawab soalan itu.

Anda lihat, saya menderita kegelisahan dan kemurungan dan perjalanan sejauh 3.000 batu merupakan tekanan yang besar. Setelah bertahun-tahun menjalani terapi, saya mahir untuk mengelakkan kegelisahan. Saya tidak mengambil sikap "semua yang boleh menjadi salah akan menjadi salah" dan saya langsung tidak akan menjadi tanda kekalahan pertama. Tetapi pada masa ini, saya menghadapi banyak masalah ketika mengepam brek dan menerapkan strategi mengatasi.

Saya cenderung merancang dan mengawal segala-galanya. Sekiranya perkara tidak berjalan mengikut rancangan, saya rasa saya telah gagal. Semasa tekanan meningkat, saya tidak ingat untuk memberitahu diri saya untuk menghentikan apa yang saya lakukan dan fokus pada pernafasan saya. Sebagai gantinya saya meletup dengan kerisauan dan mendapati kemungkinan tidak dapat diatasi. Saya tidak meluangkan masa untuk mengubah arah pemikiran saya dan, sementara saya menumpukan perhatian pada yang negatif dan merasa terharu, kemurungan mula menyeret saya ke bawah seperti pasir cepat.

Saya tahu corak ini dengan baik. Ini menyukarkan saya untuk mencuba perkara baru. Menjadi sangat sukar untuk menetap ketika saya pindah ke Brooklyn lapan tahun yang lalu.

Tetapi saya juga tahu bahawa situasi seperti ini adalah kesempatan yang tepat untuk mempertajam alat mengatasi, membiasakan diri menggunakan strategi baru dan bertindak balas terhadap kehidupan dengan cara yang berbeza. Saya ingin lebih santai. Saya tidak lagi mahu meluangkan masa untuk bimbang dan membuang masa memikirkan setiap jalan di jalan raya. Saya mahu melepaskan "tekanan" sebagai hobi saya.

Jadi apa yang saya maksudkan semasa saya katakan santai? Saya suka menganggapnya sebagai dapat melancarkan perubahan dan merangkul spontaniti.

santai / lādˈbak / (kata sifat tidak rasmi): santai dan santai.

Sinonim: santai, santai, bebas dan mudah, kasual, tidak acuh tak acuh, tidak dapat diremehkan, tidak terganggu, dicerca, sejuk, sesuai, marah-marah, tidak konfrontatif, penyelenggaraan rendah, tidak bersih, tenang, tidak terganggu, tidak terganggu, tidak senang, tidak disengaja, tidak peduli, tidak terganggu.

Antonim: tegak.

Saya tidak santai. Saya tidak pernah. Saya iri hati pada orang yang tidak akan hancur ketika mereka harus berimprovisasi. Yang melucukan ialah saya dapat berimprovisasi dengan cukup baik, tetapi alih-alih bertemu dengan yakin, saya menekankannya terlebih dahulu dan tekanan adalah pembunuh. Berikut adalah penjelasan ringkas dari LiveScience:

Tekanan menyebabkan kemerosotan dalam segalanya dari gusi hingga jantung dan boleh membuat anda lebih mudah terkena penyakit mulai dari selesema hingga barah, menurut karangan ulasan dalam edisi 2007 edisi majalah Association for Psychological Science. Pemerhati.

Sekiranya saya mengikuti nasihat penulis bantuan diri Rosie Molinary dan bukannya resolusi Tahun Baru yang mantap, saya harus memilih satu perkataan untuk menjadi panduan saya untuk tahun 2015 dan perkataan itu santai.

Saya tahu itu tidak akan mudah, tetapi saya percaya perubahan mungkin. Tentu, mungkin ada orang dilahirkan dengan perangai yang santai, tetapi kita dapat mengubah cara kita melihat dan bertindak balas terhadap dunia dengan latihan. Contohnya, orang tidak akan menggambarkan saya hari ini sebagai orang yang pemalu atau bunga dinding, tetapi lima hingga 10 tahun yang lalu itulah yang saya alami. Bagaimana saya berubah? Saya dapati bahawa cara terbaik untuk merasa selesa dengan sesuatu yang membuat saya tidak selesa adalah dengan mendedahkan diri kepada perkara itu. Sekiranya anda meletakkan diri anda secara strategik pada posisi yang paling anda takuti, anda belajar untuk menjadi kompeten dalam kedudukan tersebut. (Tidak, saya bukan guru CBT, tetapi saya sangat mengagumkan.)

Oleh itu, saya akan mendedahkan banyak tekanan pada tahun yang akan datang:

• Mengemas apartmen.
• Menjual sebahagian besar perabot kami.
• Memandu di seluruh negara, mengunjungi keluarga di tiga negeri yang berlainan.
• Berjalan dengan bulldog Perancis yang alah kepada hampir semua perkara, termasuk ragi yang berlaku secara semula jadi pada kulitnya.
• Melupuskan bayaran dan kemudian mencari apartmen baru.
• Mendapatkan perabot baru.
• Berusaha untuk tidak menghabiskan semua simpanan kita.
• Berharap suami saya mendapat pekerjaan sebaik sahaja kami tiba.
• Membeli kereta baru - kerana orang yang tidak tinggal di NYC mempunyai kereta.
• Mendapatkan lesen memandu baru, insurans kesihatan, dan pendaftaran pemilih.
• Mempelajari bandar baru dan cara hidup baru.
• Menjalin rakan baru!
• Dan semua perkara lain yang tidak saya fikirkan

Perlu diperhatikan bahawa saya juga bepergian dengan suami saya yang santai, yang merupakan model yang cukup baik untuk optimisme dan bergulir dengan pukulan.

Selama ini, saya merancang untuk menulis mengenai pengalaman saya, di sini di Psych Central (rumah kepada penonton yang paling berwawasan di dunia) dan mudah-mudahan mengumpulkan buku juga.

Saya rasa tujuan pertama dan utama saya adalah belajar mengambil langkah mundur ketika saya mulai merasa terharu atau tidak gembira, dan bukannya membiarkannya tumbuh dan membesar. Saya ingin bertanya kepada diri saya dua soalan: Adakah ini yang ingin saya rasakan? dan Bagaimana kami sampai di sini? Sekiranya ragu-ragu, ingatlah apa yang dikatakan oleh Richard CarlsonJangan Sapu Bahan Kecil:"Yang benar adalah, untuk mengalami perasaan, pertama-tama anda harus mempunyai pemikiran yang menghasilkan perasaan itu."

Apa pendapat anda mengenai rancangan saya? Adakah anda mengesyaki siri kemelut akan datang? Adakah anda fikir orang dapat memupuk perangai mereka sendiri? Di mana anda akan bermula?