Bolehkah Anda Merawat Kemurungan dengan Aplikasi?

Dengan berkembangnya aplikasi pengesanan kesihatan, tidak hairanlah apabila berpuluh-puluh orang ditawarkan untuk membantu merawat orang-orang dengan gejala-gejala kemurungan. (Tidak ada aplikasi yang diluluskan oleh FDA atau terbukti secara saintifik untuk benar-benar merawat kemurungan.)

The New York Times bertanya kepada empat pakar dan penyelidik di bidang ini sama ada anda boleh merawat kemurungan dengan aplikasi di Ruang Perbahasan terbaru mereka. Ini adalah perbincangan yang menarik yang patut dibaca.

Terdapat dua cara utama untuk mengatasi peningkatan trend lebih banyak orang yang didiagnosis mengalami kemurungan atau yang berisiko untuk mengalami episod kemurungan. Kita dapat mengembangkan dan menerapkan langkah-langkah pencegahan untuk mengatasi kemurungan sebelum menjadi keadaan yang penuh. Dan kita dapat melaksanakan program bantuan diri yang mudah diakses dan mempunyai asas penyelidikan yang baik (seperti program terapi tingkah laku kognitif (CBT) MoodGYM Universiti Nasional Australia yang popular untuk kemurungan).

Saya percaya bahawa aplikasi boleh masuk ke dalam kedua kategori ini, jika dilakukan dengan baik dan difikirkan dengan teliti. Sekiranya aplikasi anda hanya melacak suasana hati tanpa menawarkan nasihat pendidikan - berdasarkan teknik CBT atau sejenisnya - itu tidak dilakukan dengan baik.

Saya percaya Matthew Hertenstein, seorang profesor psikologi bersekutu dan pengarah Makmal Sentuh dan Emosi di Universiti DePauw, menawarkan pandangan terbaik mengenai keadaan aplikasi kesihatan mental yang ada:

Aplikasi berbeza-beza dalam fungsi tetapi kebanyakannya sesuai dengan zeitgeist Track Thyself semasa (sama ada kalori, berat badan, langkah atau kemurungan). Berita baiknya ialah aplikasi seperti ini meningkatkan akses kepada sokongan kesihatan dan akses mudah alih. Tetapi penggunaannya harus bersifat tambahan, bukan jalan terapi utama.

Saya ingin mengatakan bahawa jika anda sedang dalam rawatan, aplikasi seperti itu harus menjadi tambahan. Tetapi saya fikir adalah naif atau rabun untuk mempercayai bahawa semua orang sedang atau boleh merawat semacam kemurungan. Faktanya ialah, sebilangan besar orang tidak akan pernah mendapatkan rawatan untuk kemurungan (ada yang berpendapat jumlahnya hampir 80 peratus!). Sekiranya kita tidak mencuba dan menolong mereka dengan cara lain?

David C. Mohr, seorang profesor perubatan pencegahan dan tingkah laku dan pengarah Pusat Teknologi Intervensi Tingkah Laku Universiti Northwestern mempunyai satu kemungkinan jawapan - melalui aplikasi yang mereka kembangkan:

Sebagai contoh, aplikasi Daily Feats kami menyediakan senarai semak dengan tujuan berturut-turut untuk mengaktifkan orang yang mengalami kemurungan. Aplikasi lain, Aspire, membantu orang mengenal pasti kekuatan dan nilai peribadi, dan mendorong mereka untuk mula bertindak dengan rasa makna dan tujuan yang lebih besar. Aplikasi Thought Challenger menggunakan teknik tingkah laku kognitif untuk mencabar pemikiran negatif.

Walaupun aplikasi seperti Feats Harian dirancang khusus untuk membantu "mengaktifkan orang yang mengalami kemurungan," ulasan pengguna menunjukkan bahawa belum cukup: "Tidak dirancang dengan baik, tidak ada yang dapat dilakukan selain memilih tugas dan masa peringatan "Dan" Saya menetapkan untuk memberitahu saya dan tidak pernah berlaku. " Thought Challenger telah berjaya dalam ulasan pengguna. Aplikasi ini juga tidak tersedia untuk iPhone.

Galit Atlas, ahli fakulti dalam program pasca doktoral di New York University dalam psikoterapi dan psikoanalisis, tidak bersetuju:

Ini adalah bahaya terbesar untuk mendapatkan pertolongan melalui aplikasi: Ini dapat mengelakkan pesakit mendapatkan bantuan sebenarnya yang mereka perlukan. Syarikat insurans akan berpeluang untuk mengurangkan kos, mengurangkan perbelanjaan dan menghadkan faedah kesihatan mental. Akibatnya, orang mungkin mendapati diri mereka sendiri, tanpa hubungan manusia ketika sangat diperlukan. Dan tidak ada pengganti yang mencukupi untuk interaksi manusia yang didedikasikan untuk tugas yang sangat nyata untuk menyembuhkan penderitaan psikologi.

Ada sesuatu yang dapat dikatakan di Atlas - aplikasi biasanya merupakan pengganti psikoterapi tatap muka yang sebenarnya. Sudah tentu, ini dapat mengurangkan gejala depresi pada beberapa orang, tetapi bagi yang lain, ia mungkin akan mengalami kegagalan lain - yang hanya akan mendorong seseorang untuk mengalami kemurungan. Oleh kerana kebanyakan aplikasi tidak meneliti sama ada seseorang akan mendapat manfaat menggunakannya atau tidak (dan terus terang, kebanyakan pembuat aplikasi tidak tahu jawapan untuk soalan itu), tidak ada cara yang baik untuk menyaring mereka yang mungkin menjadi lebih teruk dengan menggunakan aplikasi.

Akhirnya, kami mempunyai Dror Ben-Zeev, penolong profesor psikiatri, mengetuai kumpulan penyelidikan yang mengkaji kesan aplikasi telefon bimbit terhadap kesihatan mental di Dartmouth College. Dia membuat titik penting:

Kuncinya adalah untuk menawarkan aplikasi kesihatan mental yang berdasarkan kajian yang baik. Produk-produk yang merupakan hasil percubaan dan ralat dan pertimbangan mendalam mengenai keperluan dan pilihan kumpulan pengguna yang dimaksudkan, sering kali lebih baik daripada yang dipasarkan di dunia aplikasi komersial. Orang ramai harus mengetahui bahawa kebanyakan aplikasi disediakan dengan sedikit atau sedikit penyelidikan yang mengkaji keberkesanan atau keselamatannya. Tampilan glossy dan tuntutan potensi yang tinggi biasanya merupakan strategi pemasaran, bukan petunjuk keberkesanan yang ditunjukkan.

Dan itulah masalah sebenarnya - sesiapa sahaja boleh membuat dan menerbitkan aplikasi hari ini dan memasukkannya ke gedung aplikasi Apple atau Google. Ini mungkin merupakan aplikasi yang paling popular dan dimuat turun, tetapi masih belum ada penyelidikan di belakangnya (atau lebih buruk lagi, penyamaran penyelidikan yang sebenarnya tidak dilakukan pada aplikasi yang tersedia, atau mengkaji populasi sampel yang kecil atau tidak dapat digeneralisasikan). Tidak ada penapis di gedung aplikasi yang memerlukan aplikasi perubatan atau kesihatan untuk melakukan penyelidikan, jadi kebanyakan tidak.