Saya memerlukan nasihat

Akhir-akhir ini saya tidak merasa seperti diri saya ... Rasanya seperti saya lebih tertekan daripada biasanya. Saya selalu mengalami kemurungan, sejak saya berada di kelas 7. Saya akan menanganinya dengan memotong diri saya, dan saya sudah lama ingin melakukannya tanpa sebab. Saya telah menyebabkan banyak calar, bukan luka yang sebenarnya. Saya bertengkar dengan diri saya sendiri. Saya tidak banyak tidur, dan ketika tidur, sekurang-kurangnya 10 jam. Saya juga pernah melakukan beberapa cubaan bunuh diri pada masa lalu ... Dan akhir-akhir ini saya terus memikirkannya dan mengingatinya. Saya tidak mahu berada di sekitar sesiapa, tetapi kemudian saya lakukan, tetapi kemudian saya tidak lagi. Semasa saya berada di sekitar rakan saya, saya merasa seolah-olah saya tidak berada di sana. Saya hanya memerhatikan saya dari dalam, seperti saya berjiwa mesin. Saya terus mengalami mimpi buruk, dan bermimpi tentang tempat yang belum pernah saya kunjungi ... Tetapi kemudian beberapa hari kemudian saya akan berada di tempat yang saya impikan. Saya tidak faham apa yang salah dengan saya ... Saya tertanya-tanya adakah anda boleh memberi saya cadangan mengenai apa yang harus saya lakukan, atau apa yang mungkin salah dengan saya. Saya rasa tidak sihat.

Dijawab oleh Dr. Marie Hartwell-Walker pada 2019-06-26

A.

Saya sangat gembira kerana anda menulis. Sangat penting untuk meminta pertolongan ketika anda merasa seperti ini. Saya tidak dapat memberikan diagnosis hanya berdasarkan sepucuk surat, tentu saja. Tetapi saya dapat menerangkannya dengan sejarah kemurungan dan gejala yang anda laporkan, kemungkinan kemurungan itu telah kembali.

Apa yang harus anda lakukan ialah berjumpa dengan kaunselor kesihatan mental, lebih baik seseorang yang biasa dengan kes anda, untuk penilaian menyeluruh. Sebaiknya berjumpa doktor penjagaan utama anda untuk menjalani ujian fizikal yang lengkap sekiranya anda belum menjalani ujian sebentar. Terdapat sebilangan masalah perubatan yang boleh kelihatan seperti kemurungan.

Yang paling penting ialah anda berhenti berfikir mengenai mendapatkan pertolongan dan permulaan melakukan ia. Tidak ada rasa malu untuk meminta pertolongan ketika anda merasa sakit. Anda tidak terlalu bertindak balas atau terlalu memerlukan atau apa sahaja perkara negatif yang anda sampaikan kepada diri sendiri. Anda tidak merasa seperti diri anda yang normal. Sila ikuti dan buat janji tersebut. Dalam beberapa minggu yang singkat, anda akan berasa lebih baik.

Menurut laman web TeensHealth, ada beberapa perkara yang boleh anda mulakan untuk berusaha menyembuhkan kemurungan anda. Mereka berkata, "Nampaknya sukar untuk berkongsi perasaan peribadi dengan ibu bapa, terutamanya jika anda belum melakukannya. Sangat sukar untuk dibagikan apabila anda tidak pasti apa yang sedang berlaku pada diri sendiri. Kadang-kadang ibu bapa boleh menawarkan sudut baru yang dapat membantu anda memikirkannya. Hanya membincangkannya mungkin dapat membantu anda melihat sesuatu dengan lebih jelas untuk diri sendiri. Sebilangan orang bimbang bagaimana reaksi ibu bapa. Adakah ibu akan marah? Adakah ayah akan kecewa? Adalah wajar untuk bimbang, tetapi kebanyakan ibu bapa menyokong dan memahami apabila mereka menyedari apa yang sedang berlaku. Sekiranya anda seperti kebanyakan orang, anda mungkin berharap ibu bapa anda memulakan perbualan. Kadang kala ibu bapa akan bertanya apa yang salah. Namun, kebanyakan masa bergantung kepada anda. Cari masa ketika anda dapat mendekati ibu atau ayah anda dengan cara yang tenang. Anda mungkin ingin membuka perbualan dengan bertanya, “Bolehkah saya berbicara dengan anda? Saya berasa tertekan dan tidak senang dengan banyak perkara. Saya berfikir bahawa saya mungkin perlu bercakap dengan seseorang. " Sekiranya terlalu sukar untuk memulakan perbualan secara langsung, anda boleh menulis nota ibu bapa anda dengan mengatakan bahawa anda perlu bercakap. Kadang-kadang perbualan hanya dimulakan dengan sendirinya. Contohnya, jika anda menangis atau terharu, anda mungkin akan melenyapkan perasaan anda. Ini boleh menjadi permulaan yang tepat untuk perbualan yang anda perlukan. Sekiranya anda benar-benar marah, anda perlu menenangkan diri (sekurang-kurangnya sedikit) agar perbualan itu bermanfaat. Dengan cara itu, ibu bapa dapat mendengar apa yang ada di fikiran anda dan benar-benar mendengar. "

Saya harap awak baik-baik.
Marie Dr.

Artikel ini telah dikemas kini dari versi asal, yang pada mulanya diterbitkan di sini pada 1 Oktober 2010.