Saya Keletihan Setelah Meringankan Kemarahan

Dari Australia: Saya mempunyai sejarah panjang untuk menyerang orang yang tidak layak mendapatnya dan sekarang saya mempunyai pasangan. Saya sangat mementingkan keselamatannya. Saya sangat mementingkan orang ini dan perkara terakhir yang saya mahu lakukan adalah menyakitinya.

sejak awal sekolah menengah saya menghadapi masalah kemarahan kerana tekanan. Saya belajar menahannya dalam jangka masa yang lama tetapi tidak mempunyai cara untuk melepaskan kerana saya mempunyai rakan serumah yang sensitif.

pada masa lalu saya telah mencederakan guru yang mendorong saya ke tepi. orang mengelakkan saya kerana saya dikenali sebagai lelaki marah yang pendiam. Saya benci reputasi saya dan terdesak untuk mencari jalan keluar.

Dijawab oleh Dr. Marie Hartwell-Walker pada 2018-05-8

A.

Anda betul untuk mengambil berat. Anda sudah menyakiti guru dan anda mempunyai reputasi yang mungkin anda layak tetapi anda katakan anda benci. Pada usia 17 tahun, anda mempunyai banyak kehidupan di hadapan anda. Masa untuk mengurus apa sahaja yang menjadi punca kemarahan anda sekarang - sebelum anda sekali lagi menyakiti seseorang dan berakhir di penjara atau lebih teruk lagi.

Tidak ada yang mendorong anda ke tepi. Anda melompat daripadanya. Tidak ada yang dapat membuat anda bertindak atas kemarahan kecuali anda. Berhentilah menyalahkan orang lain dan terima tanggungjawab. Sesuatu telah membuatkan anda berada dalam keadaan mendidih yang tinggi. Sebaik sahaja anda mengalami sedikit tekanan, anda membuang kawalan dan melepaskan.

Anda memerlukan pertolongan: Bantuan untuk mengenal pasti dan menangani apa sahaja yang mendasari kemarahan kronik anda dan membantu mencari cara lain untuk mengatasi tekanan selain meletup.

Seorang profesional kesihatan mental dapat membantu anda mengetahui mengapa anda mengalami perkembangan dengan cara ini. Kursus pengurusan kemarahan atau kumpulan sokongan mungkin merupakan makanan tambahan yang berguna. Kelas / kumpulan seperti ini memberi bimbingan dan pengukuhan dalam kemahiran mengurus tekanan dan mengatasi konflik.

Saya juga mencadangkan agar anda memulakan beberapa jenis meditasi. Anda terlalu reaktif terhadap tekanan. Meditasi setiap hari akan menurunkan asas kereaktifan anda sehingga anda mempunyai lebih banyak masa untuk memikirkan bagaimana anda mahu bertindak balas terhadap provokasi.

Saya harap awak baik-baik.
Marie Dr.