Mengenal 3 Otak Anda: Bahagian 4

Kata "pemicu" merujuk kepada apa pun yang memancarkan tiga otak sehingga anda menyedari pemikiran, perasaan atau sensasi badan. Dalam latihan dari catatan terakhir, Anda memunculkan ingatan yang "mencetuskan" perasaan, pemikiran atau sensasi fizikal. Dengan kata lain, ingatan itu menimbulkan beberapa pengalaman untuk anda.

Pencetus boleh menjadi luaran atau dalaman. Pencetus luaran berasal dari persekitaran kita. Contoh pencetus luaran adalah kritikan ibu saya. Hasilnya dia menilai pakaian saya, katakanlah, saya terpicu untuk mengalami kemarahan, kesedihan atau rasa malu. Oleh kerana ibu saya berada di persekitaran, ini adalah pencetus luaran.

Cuaca boleh menjadi pencetus. Sebilangan orang dicetuskan untuk merasa senang pada hari yang cerah atau suram pada hari yang suram.

Pencetus boleh menjadi halus atau sengit. Sebilangan besar pencetus berasal dari persekitaran.

Pencetus dalaman berlaku di dalam diri kita. Penyakit adalah pencetus dalaman. Sebilangan orang, seperti nenek saya, merasa tertekan ketika mereka mendapat selesema.

Rasa sakit boleh mencetuskan pelbagai tindak balas emosi dari otak emosi. Jangkauan tindak balas terhadap penyakit boleh menjadi sangat luas: kesedihan, rasa malu, ketakutan, rasa bersalah, kemarahan dan bahkan kegembiraan dan kelegaan dari tidak perlu berkewajiban untuk melakukan apa pun kecuali dijaga. Emosi apa yang dicetuskan oleh penyakit untuk anda?

Fikiran negatif juga mencetuskan emosi. Apabila kita menganggap kita tidak sehebat orang lain, itu mencetuskan perasaan. Apabila kita mempunyai pemikiran yang membanggakan tentang sesuatu yang telah kita lakukan, yang mencetuskan kegembiraan, kepuasan, rasa bersalah dan lain-lain.

Apa sahaja boleh mencetuskan emosi apa pun. Malah satu emosi boleh mencetuskan perasaan yang lain. Contohnya, sebilangan orang merasa malu setiap kali mereka marah atau sedih. Walaupun emosi bersifat universal di antara jantina, bangsa, budaya dan jantina, pencetus adalah individu.

Ketiga-tiga otak dan pencetus

Inilah contohnya: Keinginan suami saya untuk pergi ke Paris mencetuskan ketakutan saya untuk terbang.

Otak berfikir saya mengatakan "Ini sangat bagus. Saya cinta PARIS. Saya tidak sabar untuk pergi. "

Otak emosional saya merasa takut dengan pemikiran terbang. Ini menghasilkan pemikiran baru seperti "Saya tidak mahu mati. Adakah ia bernilai risikonya? "

Otak badan saya menyebabkan badan saya menjadi tegang. Denyut jantung saya meningkat dan pernafasan saya berhenti sebentar.

Inilah contoh lain.

Teman wanita David, Jennifer, mempunyai dua anak perempuan yang tinggal setiap hujung minggu yang lain. Ini memicu banyak perasaan, termasuk takut tidak mendapat perhatian dan kemarahan yang cukup untuk "penderitaannya".

Otak berfikir David berkata "oh tidak, anak-anak akan datang hujung minggu ini. Saya rasa anak-anak itu terlalu banyak. Mereka perlu lebih berdikari dan berdisiplin dengan lebih baik. Jennifer tidak mempedulikan saya. Mungkin saya harus menamatkan hubungan. "

Otak emosi David mencetuskan kesedihan merasa keseorangan dan kemarahan yang ditujukan kepada Jennifer dan anak-anaknya. David mempunyai dorongan untuk memutuskan hubungan dengannya dan kemarahannya. Dia juga merasa bersalah dengan pemikiran dan perasaannya. Perasaan ini banyak bercampur-campur untuk menimbulkan kegelisahan, yang merupakan emosi yang paling disedari oleh David.

Otak badan David gemetar kerana gelisah. Kebimbangan juga menimbulkan simpulan di perutnya. Kemarahannya menyebabkan ototnya berkontrak untuk menahan kemarahan. Jantungnya berdegup lebih laju dan dia merasa secara amnya tidak tenteram dan gelisah secara fizikal dan mental.

Kita semua dicetuskan dari semasa ke semasa. Ini adalah sebahagian daripada menjadi manusia. Bagaimana kita dapat melindungi diri kita dan mendorong kesejahteraan kita?

Kita dapat mengawal persekitaran di mana kita memilih untuk meletakkan diri kita sendiri. Contohnya, jika saya mudah merasa malu dengan badan saya, saya boleh bergaul dengan orang yang membuat saya berasa lebih baik tentang badan saya atau lebih teruk lagi mengenai badan saya. Kadang-kadang mengelakkan perkara yang mencetuskan kita adalah idea yang baik. Namun, kadang-kadang kita mengelakkan situasi yang mungkin bermanfaat bagi kita dalam jangka masa panjang.

Kita dapat bekerja dengan berkesan dengan perasaan kita ketika kita dicetuskan. Kita dapat mengetahui pencetus kita dengan baik. Kita dapat mengetahui dari mana asalnya dan kapan, seperti pada masa kanak-kanak, remaja atau dewasa. Contohnya, pemanduan lebuh raya mencetuskan saya kerana ibu saya takut memandu dan membuat saya terbaring di tempat duduk belakang ketika saya masih kecil. Kadang-kadang pencetus segar dan baru, disebabkan oleh emosi teras hidup semula jadi kita yang dilancarkan sebagai tindak balas terhadap bahaya atau kesenangan.

Kita dapat belajar untuk bergerak melalui perasaan inti kita untuk merasa lega, dan kita dapat belajar untuk mengaitkan rasa malu dan rasa bersalah dengan penuh kasih sayang untuk mengubah perasaan itu. Kita juga dapat belajar untuk menenangkan kegelisahan di badan kita dengan cara membumikan, bernafas dan teknik lain. Kita dapat belajar untuk mencabar pemikiran yang difikirkan oleh otak pemikiran kita sebagai tindak balas terhadap tekanan fizikal dan emosi.

Seni kehidupan adalah keseimbangan antara cukup rentan untuk berinteraksi dengan dunia dan melindungi diri kita daripada pencetus emosi dengan sebaik mungkin tanpa terlalu menyekat diri kita sendiri. Saya suka kerja dan cabaran emosi untuk memahami pencetus saya, dan jika boleh, berusaha mengurangkannya.