Mengajar Anak-anak untuk Mengenal dan Menangani Emosi Mereka
Oleh itu, dapat difahami bahawa kanak-kanak merasakan perasaan yang sangat membingungkan dan keterlaluan - sehingga mereka mengalami kemerosotan dan kemarahan. Mereka menendang. Mereka menjerit. Mereka teresak-esak. Mereka menghentakkan kaki.
Nasib baik, ibu bapa dapat membantu. Anda dapat membantu anak anda menyesuaikan diri dengan apa yang sebenarnya mereka rasakan dan mencari cara yang sihat untuk mengatasi perasaan tersebut. Ini adalah kemahiran yang sangat diperlukan dan dimanfaatkan oleh semua anak (seperti juga ibu bapa!).
Kanak-kanak mengalami pelbagai emosi pada hari tertentu, tulis psikoterapis kanak-kanak dan remaja Katie Hurley, LCSW, dalam bukunya yang berwawasan Buku Panduan Anak Bahagia: Cara Membesarkan Anak-anak yang Bergembira di Dunia yang Menarik. Mereka mungkin merasa letih, gembira, cemas, marah dan sedih.
Dalam Buku Panduan Anak Bahagia Hurley mendorong ibu bapa untuk mengajar peraturan emosi anak-anak mereka. Dia menekankan bahawa ini bukan untuk mengisi perasaan anda. Ini tidak berguna untuk kanak-kanak atau orang dewasa kerana, tentu saja, apa yang bertahan berterusan. Iaitu, ketika anak-anak memasukkan emosi mereka, mereka menginternalisasikannya, yang menyebabkan mereka meletup, tulisnya.
"Peraturan emosional adalah tentang mengajar anak-anak untuk memahami apa yang memicu perasaan yang sangat besar itu dan apa yang dapat mereka lakukan pada saat ini untuk mengatasinya tanpa memproyeksikannya kepada orang lain," menurut Hurley.
Semasa mengajar anak-anak anda bagaimana menavigasi emosi dengan sihat, sangat penting untuk menyampaikan bahawa semua perasaan dapat membantu, bahkan perasaan yang menyebabkan kita tidak selesa. (Sekali lagi, itu adalah sesuatu yang kita, sebagai orang dewasa, juga boleh mendapat manfaat dari mengingatnya.)
Hurley mempunyai sebilangan besar latihan yang memfokuskan emosi untuk ibu bapa lakukan dengan anak-anak mereka. Berikut adalah tiga strategi hebat dari bukunya.
Buat carta perasaan.
Anak-anak boleh mempunyai masa yang sukar dengan mengenal pasti emosi. Untuk membantu, Hurley menyarankan anak-anak dan ibu bapa berlatih membuat wajah yang berbeza yang menyampaikan perasaan yang berbeza. "Pastikan untuk menunjukkan bagaimana bahagian wajah yang berbeza muncul ketika mengalami emosi yang berbeza (mis., 'Mata bawah' = marah)."
Bercakap tentang apa yang dimaksudkan untuk mengalami emosi yang berbeza. Sebagai contoh, apa artinya sedih, terkejut dan bahagia?
Setelah anak anda memahami dengan baik, ambil beberapa gambar mereka membuat wajah ini. Cetak gambar, dan tempelkan ke papan poster, bersama dengan perasaan tertentu yang ditulis di bawah foto. Atau anda boleh menggunakan gambar kad, haiwan atau mainan kegemaran anak anda.
Minta anak anda kembali ke carta sepanjang hari. Setelah anak anda dapat mengenal pasti emosi mereka menggunakan carta, berbincanglah dengan mereka apa berkaitan dengan emosi tersebut.
Main dengan baldi dan beg kacang.
Anak-anak juga sukar memahami apa yang menyebabkan perasaan mereka. Hurley mencadangkan untuk membuat "perasaan baldi" untuk membincangkan bagaimana tindakan dan senario yang berbeza mencetuskan perasaan yang berbeza.
Kumpulkan lima hingga tujuh baldi putih dan beberapa beg kacang. Anda boleh membuat beg kacang dengan beg Ziploc dan kacang kering. Labelkan baldi dengan perasaan yang sering dialami oleh anak anda. Contohnya, anda boleh bermula dengan: gembira, sedih, takut dan marah.
Mintalah anak anda berdiri di belakang barisan dengan beg kacang mereka. Huraikan senario yang mungkin dihadapi oleh anak anda. Hurley berkongsi contoh ini: Sarah lupa membawa pulang kerja rumahnya, dan dia tidak mahu pergi ke kelas. Bagaimana perasaannya?
Mintalah anak anda membuang beg kacang ke dalam baldi yang paling tepat menggambarkan keadaannya. Kemudian berbincang mengenai penyelesaian yang mungkin. Contohnya, Sarah mungkin bercakap dengan gurunya di luar untuk melupakan kerja rumahnya.
Buat "papan daftar masuk."
Anak-anak tidak selalu (pernah?) Mahu membincangkan bagaimana hari mereka berjalan. Menurut Hurley, dengan mengadakan lembaga daftar masuk untuk seisi keluarga memudahkan anak-anak anda membicarakan bagaimana keadaan mereka.
Untuk membuatnya, gunakan papan poster. Buat "poket" di papan menggunakan kertas pembinaan. Tampalkan gambar perasaan di setiap poket. Gunakan tongkat Popsicle untuk mewakili setiap ahli keluarga. Anda boleh menuliskan nama mereka di tongkat, memasukkan warna kegemaran mereka atau memasukkan gambar mereka. Masukkan semua tongkat ke dalam poket kosong di bahagian bawah papan anda.
Pada awal dan akhir setiap hari, minta setiap orang memasukkan tongkat Popsicle mereka ke dalam poket yang sesuai dengan perasaan mereka.
"Strategi semacam ini mendorong anak-anak untuk memikirkan bagaimana perasaan mereka pada siang hari, bukan sekadar menyenaraikan peristiwa yang berlaku ketika di sekolah," tulis Hurley.
Terdapat banyak cara kreatif untuk mengajar anak-anak anda mengenal pasti dan memproses emosi mereka. Gunakan cadangan bijak Hurley, atau buat strategi anda sendiri. Bagaimanapun, mengajar anak-anak anda untuk mengatur emosi mereka adalah kunci untuk kesejahteraan emosi dan fizikal mereka. Ini menghentikan mereka dari belas kasihan terhadap suasana hati mereka yang berbeza-beza. Ini memberi tenaga kepada anak-anak anda, dan mengajar mereka wawasan dan tabiat penting yang akan mereka lalui hingga dewasa.
Seperti yang ditulis Hurley, "Ketika anak-anak belajar bahwa mereka dapat memilih strategi penanganan adaptif untuk menghadapi pemikiran mengganggu dan pencetus emosi, mereka membebaskan ruang untuk fokus, berinteraksi secara positif, dan menyelesaikan konflik secara bebas."
Itulah semua perkara yang boleh kita manfaatkan sebagai orang dewasa.
Artikel ini memaparkan pautan afiliasi ke Amazon.com, di mana komisen kecil dibayar kepada Psych Central jika buku dibeli. Terima kasih atas sokongan anda dari Psych Central!
