Meditasi Ditunjukkan kepada Alter Grey Matter in Brain
Bertafakur selama lapan minggu telah terbukti dapat mengubah masalah kelabu otak, yang mungkin merupakan sebahagian daripada sebab mengapa para praktisi mengalami peningkatan yang signifikan dalam ingatan, rasa diri, empati, dan tekanan, menurut satu kajian baru yang diketuai oleh penyelidik Harvard. di Massachusetts General Hospital (MGH).
"Walaupun amalan meditasi dikaitkan dengan rasa ketenangan dan kelonggaran fizikal, para praktisi telah lama mendakwa bahawa meditasi juga memberikan manfaat kognitif dan psikologi yang berterusan sepanjang hari," kata pengarang kanan Dr. Sara Lazar dari Program Penyelidikan Neuroimaging MGH dan seorang pengajar Harvard Medical School dalam bidang psikologi.
"Kajian ini menunjukkan bahawa perubahan struktur otak mungkin mendasari beberapa peningkatan yang dilaporkan dan orang tidak hanya merasa lebih baik kerana mereka menghabiskan waktu untuk bersantai."
Penyelidikan sebelumnya menunjukkan perbezaan struktur antara otak pengamal meditasi yang berpengalaman dan mereka yang tidak mempunyai sejarah meditasi, termasuk penebalan korteks serebrum di kawasan yang berkaitan dengan perhatian dan integrasi emosi. Walau bagaimanapun, dalam kajian tersebut, para penyelidik tidak dapat menentukan sama ada perbezaan tersebut sebenarnya disebabkan oleh meditasi.
Untuk kajian semasa, 16 peserta kajian menyelesaikan Program Pengurangan Tekanan Berasaskan Kesedaran (MBSR) selama lapan minggu di Pusat Mindfulness University of Massachusetts. Dua minggu sebelum dan dua minggu selepas program ini, para penyelidik mengambil gambar otak mereka menggunakan pengimejan resonans magnetik (MRI).
Subjek mengambil bahagian dalam perjumpaan mingguan yang merangkumi latihan meditasi perhatian - yang memfokuskan pada kesadaran, perasaan, dan keadaan fikiran yang tidak menghakimi. Mereka juga diberi rakaman audio untuk latihan meditasi berpandu di mana mereka diminta untuk mengawasi berapa banyak masa mereka berlatih setiap hari.
Satu set gambar otak MR juga diambil dari kumpulan kawalan bukan meditator pada selang waktu yang serupa.
Peserta kumpulan meditasi melaporkan menghabiskan purata 27 minit setiap hari untuk melakukan latihan kesedaran. Tanggapan mereka terhadap kuesioner kesadaran menunjukkan peningkatan yang ketara berbanding dengan respons pra-meditasi mereka.
Analisis gambar MR juga menunjukkan peningkatan kepadatan bahan kelabu di hippocampus, yang diketahui penting untuk pembelajaran dan ingatan, dan dalam struktur yang berkaitan dengan kesedaran diri, belas kasihan, dan introspeksi.
Peserta yang mengalami tahap tekanan yang lebih rendah juga menunjukkan penurunan kepadatan bahan kelabu di amigdala, yang diketahui memainkan peranan penting dalam kegelisahan dan tekanan.
"Sangat menarik untuk melihat keplastikan otak dan bahawa, dengan berlatih meditasi, kita dapat memainkan peranan aktif dalam mengubah otak dan dapat meningkatkan kesejahteraan dan kualiti hidup kita," kata penulis pertama Dr. Britta Holzel, seorang penyelidik di MGH dan Giessen University di Jerman.
"Kajian lain dalam populasi pesakit yang berlainan menunjukkan bahawa meditasi dapat membuat peningkatan yang signifikan dalam pelbagai gejala, dan kami sekarang sedang menyelidiki mekanisme yang mendasari di otak yang memfasilitasi perubahan ini."
Penemuan ini diterbitkan dalam jurnal Penyelidikan Psikiatri: Neuroimaging.
Sumber: Universiti Harvard
