Terapi Fizikal untuk Rheumatoid Arthritis
Terapi fizikal adalah rawatan bukan pembedahan untuk arthritis rheumatoid yang berkesan dapat melegakan keradangan dan kesakitan sendi. Teknik-teknik ini juga akan membantu memulihkan otot, pelbagai gerakan, dan fleksibiliti-melengkapkan anda dengan kekuatan yang diperlukan untuk memerangi sakit artritis reumatoid masa depan.
Apabila anda merasa bersedia, anda akan memulakan rawatan aktif yang menguatkan badan anda dan mencegah sakit arthritis rheumatoid lagi. Sumber Photo: 123RF.com.
Terdapat pelbagai teknik terapi fizikal yang boleh meredakan gejala rheumatoid arthritis anda. Rawatan pasif berehat tubuh anda dan termasuk urut, panas dan terapi sejuk, hidroterapi, TENS (rangsangan saraf elektrik transcutaneous), dan ultrasound.Program terapi fizikal anda biasanya akan bermula dengan rawatan pasif. Apabila anda merasa bersedia, anda akan memulakan rawatan aktif yang menguatkan badan anda dan mencegah sakit RA. Latihan adalah bahagian penting dari rawatan anda, dan ahli terapi fizikal anda akan bekerjasama dengan anda untuk membangunkan satu pelan yang disediakan untuk anda.
Rawatan pasif
- Terapi Dingin: Terapi sejuk (juga dikenali sebagai cryotherapy) memudahkan penyebaran RA menyakitkan. Terapi sejuk melambatkan peredaran, yang mengurangkan bengkak. Ahli terapi fizikal anda boleh meletakkan kompress sejuk di kawasan sasaran, memberi anda urut ais, atau menggunakan semburan yang dikenali sebagai fluoromethane untuk menyejukkan tisu enflamed.
- Terapi Panas: Haba mencetuskan proses penyembuhan semulajadi badan dengan melegakan sendi dan otot yang letih dan mempercepatkan aliran darah ke kawasan yang menyakitkan. Darah tambahan menyampaikan oksigen dan nutrien tambahan.
Haba mungkin tidak sepenuhnya menghilangkan sumber kesakitan RA anda, tetapi ia dapat mengurangkan kesakitan kronik anda secara berkesan. Terapi ini digunakan dalam beberapa cara-melalui haba kering (pad pemanas atau tuala panas yang kering) atau haba lembap (haba stim atau kain lembap, panas).
Apabila menggunakan terapi panas pada anda sendiri selepas terapi fizikal berakhir, jangan pernah terlalu panaskan kawasan yang menyakitkan. Jika anda menggunakan pad pemanasan, tetapkannya kepada rendah atau sederhana. Apabila menggunakan tuala panas, sentuh terlebih dahulu untuk memastikan ia tidak terlalu panas.
Kedua-dua terapi panas dan sejuk menawarkan set keuntungan mereka sendiri, dan ahli terapi fizikal anda boleh bergilir di antara mereka untuk mendapatkan hasil yang terbaik.
- Hidroterapi: Seperti namanya, hidroterapi melibatkan air-dan itu adalah rawatan arthritis rheumatoid yang sesuai. Sebagai rawatan pasif, hidroterapi mungkin melibatkan duduk di dalam tab mandi pusaran air untuk melegakan kesakitan, melegakan otot, dan membiarkan tubuh anda tanpa menambah tekanan yang tidak perlu pada sendi letih.
- Urut: Sama ada tisu dalam atau terapeutik, urutan boleh membantu mengendurkan sendi dan otot supaya anda dapat menggunakannya dengan lebih berkesan. Pakar terapi fizikal anda boleh menggunakan terapi panas dan sejuk dengan urut anda untuk meningkatkan faedah. Nota penting: anda tidak boleh diurutkan di atau berhampiran kawasan artritis - ia mungkin akan menyebabkan kesakitan. Tetapi urut boleh berehat otot dan tisu yang memberi kesan kepada sendi letih anda, walaupun mereka tidak terletak berdekatan dengannya.
- TENS (rangsangan saraf elektrik transcutaneous): Terapi TENS terdengar sengit, tetapi ia benar-benar tidak menyakitkan. Elektrod yang ditekan ke kulit anda menghantar arus elektrik kecil ke titik utama pada laluan saraf. TENS umumnya dipercayai mencetuskan pembebasan endorfin, yang merupakan pembunuh kesakitan badan anda.
- Ultrasound: Terapi ini menggunakan gelombang bunyi untuk menghasilkan haba lembut yang meningkatkan peredaran darah ke tisu anda yang mendalam. Ultrasound membantu mengurangkan keradangan, kekakuan, dan kesakitan. Terapi pasif ini juga meningkatkan gerakan anda, yang mungkin akan terhad disebabkan oleh sakit arthritis rheumatoid anda.
Rawatan Aktif
Latihan adalah asas kepada mana-mana program terapi fizikal rheumatoid arthritis. Sebaik sahaja anda melengkapkan rawatan pasif anda, ahli terapi fizikal anda akan membangunkan program aktif khusus untuk anda. Rawatan aktif, termasuk senaman yang kerap, membantu melengkapkan fleksibiliti, kekuatan, dan gerakan bersama. Ini bukan sahaja akan membendung kesakitan yang berulang tetapi juga akan meningkatkan kesihatan anda secara keseluruhan dan membantu menurunkan berat badan, jika perlu. Ahli terapi fizikal anda akan bekerjasama dengan anda untuk membangunkan program berdasarkan gejala khusus dan sejarah kesihatan anda.
Tonton tayangan slaid senaman yang telah diluluskan oleh rheumatologist untuk arthritis rheumatoid.
Rawatan aktif termasuk:
- Kelenturan otot dan penguatan: Seluruh gerakan anda mungkin akan dihadkan jika anda mempunyai artritis reumatoid. Menggunakan senaman regangan dan memperkuatkan disesuaikan, ahli terapi fizikal anda akan membantu anda memanjangkan dan menguatkan otot anda, dan meningkatkan gerakan bersama. Otot yang kuat, kurus lebih baik mengendalikan kesakitan.
- Latihan aerobik: Latihan aerobik, seperti berjalan dan berbasikal, sesuai untuk pesakit RA kerana mereka menguatkan tulang belakang anda tanpa meletakkan tekanan yang tidak perlu pada sendi anda. Latihan aerobik juga akan membantu anda menurunkan berat badan, dan beberapa pon kurang akan mengambil tekanan dari sendi letih anda.
- Hidroterapi: Latihan berasaskan air mungkin disyorkan untuk menyediakan penyaman udara lembut.
Pakar terapi fizikal anda akan mengajar anda prinsip "penjagaan diri" supaya anda memahami cara terbaik merawat sakit arthritis rheumatoid anda. Matlamat utama adalah untuk anda mengembangkan pengetahuan untuk membantu mengawal gejala anda sendiri, tanpa pengawasan langsung ahli terapi fizikal. Penting untuk anda belajar senaman dan meneruskannya selepas terapi formal berakhir. Jika anda mengekalkan program kecergasan, anda mempunyai peluang yang lebih baik untuk menikmati manfaat jangka panjang terapi fizikal anda.
