Podcast: Menguruskan Kecemasan Wabak Coronavirus

Adakah coronavirus baru dari China membuat anda sedikit cemas? Seberapa prihatin kita? Adakah itu ancaman sebenar atau kebanyakan gembar-gembur? Dalam podcast hari ini, Dr. John Grohol, pengasas dan ketua pengarang .com, menerangkan apa itu coronavirus, bagaimana ia dibandingkan dengan selesema dan mengapa ia kelihatan menekan tombol panik pada banyak orang. Dia menawarkan petua untuk tidak jatuh sakit pada umumnya, dan yang penting, memberi nasihat tentang bagaimana menjaga tahap kegelisahan kita dalam hal wabah penyakit baru, terutama dalam cara kita mencari informasi dari media.

Sekiranya anda ingin mengetahui lebih lanjut mengenai coronavirus dan bagaimana menangani kegelisahan "penyakit baru", ikuti perbincangan yang hebat.

Langganan & ULASAN

Maklumat tetamu untuk ‘Dr. Episod Podcast John- Coronavirus Anxiety

John M. Grohol, Psy.D. adalah pelopor dalam kesihatan mental dan psikologi dalam talian. Menyedari potensi pendidikan dan sosial Internet pada tahun 1995, Dr. Grohol telah mengubah cara orang dapat mengakses sumber kesihatan mental dan psikologi secara dalam talian. Sebelum bertarikh di Institut Kesihatan Mental dan organisasi advokasi kesihatan mental, Dr. Grohol adalah yang pertama menerbitkan kriteria diagnostik untuk gangguan mental yang biasa, seperti kemurungan, gangguan bipolar dan skizofrenia. Kepimpinannya telah membantu memecahkan halangan stigma yang sering dikaitkan dengan masalah kesihatan mental, membawa sumber yang dipercayai dan menyokong komuniti ke Internet.

Dia telah bekerja tanpa lelah sebagai penasihat pesakit untuk meningkatkan kualiti maklumat yang tersedia untuk pesakit kesihatan mental, menonjolkan sumber kesihatan mental yang berkualiti, dan membina komuniti sokongan swasta dan rangkaian sosial dalam banyak topik kesihatan.

Mengenai Host Psych Podcast

Gabe Howard adalah penulis dan penceramah pemenang anugerah yang hidup dengan gangguan bipolar. Dia adalah pengarang buku yang popular, Penyakit Mental adalah Cerobong dan Pemerhatian lain, boleh didapati dari Amazon; salinan yang ditandatangani juga boleh didapati secara langsung dari pengarang. Untuk mengetahui lebih lanjut mengenai Gabe, sila lawati laman webnya, gabehoward.com.

Transkrip Dihasilkan Komputer untuk ‘Dr. John- Eponod Kecemasan Coronavirus

Catatan Editor: Harap diingat bahawa transkrip ini dihasilkan oleh komputer dan oleh itu mungkin mengandungi ketidaktepatan dan kesalahan tatabahasa. Terima kasih.

Penyiar: Anda sedang mendengar Psych Central Podcast, di mana pakar tamu dalam bidang psikologi dan kesihatan mental berkongsi maklumat yang memprovokasi pemikiran menggunakan bahasa sehari-hari yang jelas. Inilah hos anda, Gabe Howard.

Gabe Howard: Helo, semua, dan selamat datang ke episod The Psych Central Podcast minggu ini. Memanggil ke dalam rancangan hari ini, kami mempunyai Dr. John Grohol, pengasas dan ketua pengarang .com. Dr. Grohol, selamat datang ke persembahan.

Dr. John Grohol: Selalu senang bersama anda, Gabe.

Gabe Howard: Saya gembira kerana anda berada di sini kerana anda selalu mempunyai maklumat canggih, anda tahu, perkara yang menjadi berita. Ia sangat tepat pada masanya dan relevan. Dan tidak ada yang lebih tepat waktu dan relevan sekarang daripada coronavirus dan kegelisahan yang menyebabkan orang, benar-benar di seluruh dunia, tetapi terutama di Amerika. Oleh itu, saya teruja untuk bercakap dengan anda mengenai perkara itu, John.

Dr. John Grohol: Ya, saya teruja untuk bercakap dengan anda dan penonton kami mengenai wabak ini. Kerana saya tahu ia sedikit tersinggung di media dan menganggap banyak orang mempunyai kerisauan yang cukup dan agak takut dengan apa yang dimaksudkan dengan virus ini.

Gabe Howard: Saya membayangkan banyak orang biasa dengan coronavirus, tetapi bolehkah anda memberi kami versi Reader's Digest tentang apa sebenarnya coronavirus itu?

Dr. John Grohol: Tentu, ini adalah sejenis virus yang merebak dari haiwan ke manusia melalui penularan yang biasanya disebarkan di udara atau melalui sesuatu seperti bersin atau batuk apabila ia berada di kalangan manusia. Apa yang menyusahkan adalah tidak ada vaksin untuknya. Dan rawatannya adalah seperti rawatan untuk selesema kerana kita tidak mempunyai rawatan khusus untuk membantu orang yang menghidap virus itu sendiri pada masa ini. Tidak bermaksud bahawa saintis tidak berusaha untuk membuat vaksin atau rawatan untuk coronavirus, kerana jenis penyakit ini. Tetapi ini bermaksud bahawa orang sedikit takut kerana tidak mempunyai rawatan segera atau vaksin.

Gabe Howard: Itu semua alasan yang sangat baik untuk dibimbangkan, dan saya dapat melihat mengapa alasan itu sahaja boleh menyebabkan kerisauan seseorang. Tetapi jika anda melihat kitaran berita, seluruh bandar di China telah dikuarantin. Terdapat sekatan perjalanan di seluruh dunia. Dan tentu saja, anda menganggap bahawa ia adalah krisis kesihatan yang tidak diketahui dan tentu saja, kata-kata seperti krisis, wabak. Dan saya rasa semua ini menyumbang kepada mengapa orang bertindak sedemikian. Adakah anda fikir itu benar?

Dr. John Grohol: Ya, saya rasa itu benar, tetapi kita juga harus mengambil langkah mundur dan memahami mengapa peristiwa ini berlaku. Mengapa seluruh bandar dikuarantin? Itu kerana alasan kesihatan awam yang sangat baik. Ini adalah untuk memastikan orang yang mungkin telah menyebarkan virus tanpa disedari kepada orang lain semua di lokasi geografi yang sama. Oleh itu, mereka tidak menyebarkannya lebih jauh daripada apa yang telah berlaku. Oleh itu, pegawai kesihatan awam mengambil langkah berjaga-jaga, seperti mengkarantina seluruh kota untuk menghentikan penyebaran virus, dan sangat penting apabila virus itu mudah disebarkan kerana nampaknya strain coronavirus ini. Oleh itu, hakikat bahawa pegawai kesihatan awam di China dan tempat-tempat lain di dunia mengkuarantin seluruh bandar sebenarnya adalah perkara yang sangat baik. Ia membantu mengurangkan dan mencegah penyebaran virus ke tahap yang lebih besar daripada yang ada. Jadi kedengarannya sangat menakutkan. Saya faham. Anda tidak benar-benar mendengar tentang orang yang mengkarantina seluruh bandar di Amerika Syarikat atau di beberapa negara di Eropah, Eropah Barat. Tetapi dari perspektif kesihatan awam, sebenarnya ini adalah perkara yang sangat baik dan merupakan langkah yang sangat proaktif untuk diambil. Tidak bermaksud bahawa orang terputus dari semua komunikasi dengan dunia luar. Ia bukan seperti karantina jenis filem Hollywood yang menakutkan. Ini sebenarnya bermaksud bahawa perjalanan sangat terhad di dalam dan luar bandar. Sudah tentu, ini bersaing dengan tindakan tegas komunikasi Internet yang ada di China. Jadi, anda tahu, anda menggabungkan kedua-duanya dan anda mendapat situasi di mana kami tidak mendapat maklumat sebanyak yang kami mahukan mengenai perkara seperti berapa banyak orang yang sebenarnya dijangkiti dan yang lain di China. Tetapi kami mendapat, pegawai kesihatan awam mendapatkan maklumat yang mencukupi untuk terus bekerja dalam rawatan dan vaksin dan memahami penyebaran virus.

Gabe Howard: Sekarang, Dr. Grohol, anda tidak mahu menyebutnya teknik empat langkah untuk mengatasi ketakutan dan menguruskan kegelisahan coronavirus, tetapi anda mempunyai empat maklumat untuk kami, dan ia bermula dengan tidak mengembang yang sebenarnya risiko.

Dr. John Grohol: Ya, mari kita mundur sejenak dan mengakui, melihat, takut, bimbang tentang apa yang sedang berlaku di China dan perlahan-lahan menyebar di bahagian lain dunia adalah tindak balas semula jadi terhadap apa yang berlaku. Saya tidak mahu meminimumkan kenyataan bahawa orang mempunyai kerisauan dan takut dengan apa itu coronavirus dan penyebarannya. Tetapi saya juga ingin mencuba dan memasukkannya ke dalam konteks tertentu. Saya merasa seperti kegelisahan dan ketakutan dapat melarikan diri dengan mudah ketika kita tidak melihat fakta di lapangan, ketika kita tidak menjawab tidak rasional dengan beberapa tanggapan rasional mengenai apa yang kita tahu hari ini. Tidak bermaksud bahawa keadaan tidak akan berubah menjadi lebih buruk, atau menjadi lebih baik, di masa depan.Ini hanya bermaksud bahawa kita harus mendasarkan tanggapan dan ketakutan kita sebanyak mungkin pada kenyataan. Saya rasa ini hanya membawa kita untuk menjalani kehidupan yang lebih bahagia dan sihat jika kita mencuba dan melakukannya sekerap mungkin di mana-mana bahagian kehidupan kita, bukan hanya membicarakan coronavirus. Oleh itu, memang perkara pertama adalah, kita tidak mahu meningkatkan risiko. Kami tidak mahu terlalu menekankan kesan dari apa yang telah dilakukan oleh coronavirus setakat ini dan seperti apa kesannya.

Gabe Howard: Dan John, anda mempunyai beberapa statistik bagi kami mengenai koronavirus berbanding selesema biasa, dan jelas kami tidak panik mengenai selesema biasa. Bolehkah anda memberi kami statistik tersebut untuk meletakkannya dalam konteks yang lebih jauh?

Dr. John Grohol: Anda bertaruh. Kita harus ingat bahawa perkara-perkara yang biasa, seperti selesema bermusim yang muncul setiap tahun, kita dianggap biasa dan kita lupa betapa besar kesannya dalam kehidupan orang. Jadi, misalnya, selesema bermusim setakat ini, hanya pada musim ini, lima belas juta orang telah dijangkiti di Amerika Syarikat. Dari 15 juta orang tersebut, seratus empat puluh ribu orang terpaksa dimasukkan ke hospital kerana jangkitan selesema mereka. Dan ini mengakibatkan lebih dari lapan ribu kematian mengejutkan. Lapan ribu orang telah mati akibat selesema bermusim di Amerika Syarikat untuk musim ini. Ia bahkan tidak menjadi tajuk utama laporan berita, kerana ini biasa. Inilah yang berlaku setiap musim. Kita mempunyai berjuta-juta jangkitan setiap tahun akibat selesema bermusim. Dan kebanyakan kematian itu berlaku bukan kerana selesema itu sangat mengerikan, walaupun jika anda pernah menghidap selesema, anda tahu, ia boleh menjadi cukup, teruk. Tetapi kerana individu yang dikompromikan secara imun, orang yang sudah mempunyai sistem kekebalan tubuh yang tidak berfungsi dengan baik kerana penyakit yang ada seperti barah atau beberapa sebab lain. Oleh itu, sebahagian besar kematian berlaku pada orang yang sistem imunnya belum berfungsi dengan baik. Dan saya hanya ingin mengatakan satu perkara terakhir mengenai memahami risiko dan tidak meningkatkannya. Bandingkan selesema bermusim dengan apa yang kita ketahui mengenai strain coronavirus ini hari ini, hanya di bawah tujuh belas ribu lima ratus jangkitan dan tiga ratus enam puluh dua kematian setakat hari ini. Nampaknya angka kematian sekitar 2 peratus. Sekarang, itu jauh lebih tinggi daripada kadar kematian akibat selesema musiman, jangan salah sangka. Tetapi jumlahnya juga tidak mengejutkan atau terlalu banyak. Maksud saya, sesuatu yang perlu diberi perhatian. Tetapi kadar kematian 2 peratus adalah sesuatu yang dapat difahami oleh kebanyakan orang tidak akan keluar dan hanya menyerang anda dan menyebabkan kematian anda sekiranya anda mendapat coronavirus.

Gabe Howard: Kami akan segera kembali selepas mesej ini.

Mesej Penaja: Hai kawan-kawan, Gabe di sini. Saya menganjurkan podcast lain untuk Psych Central. Ia dipanggil Tidak Gila. Dia menjadi tuan rumah Not Crazy dengan saya, Jackie Zimmerman, dan ini adalah mengenai perjalanan hidup kita dengan masalah mental dan kesihatan mental. Dengarkan sekarang di Psych Central.com/NotCrazy atau pada pemain podcast kegemaran anda.

Mesej Penaja: Episod ini ditaja oleh BetterHelp.com. Kaunseling dalam talian yang selamat, selesa dan berpatutan. Kaunselor kami adalah profesional berlesen dan bertauliah. Apa sahaja yang anda kongsi adalah rahsia. Jadualkan sesi video atau telefon yang selamat, ditambah dengan berbual dan teks dengan ahli terapi anda setiap kali anda merasa diperlukan. Sebulan terapi dalam talian selalunya berharga kurang daripada satu sesi bersemuka tradisional. Pergi ke BetterHelp.com/. Dan dapatkan terapi percuma selama tujuh hari untuk melihat apakah kaunseling dalam talian sesuai untuk anda. BetterHelp.com/.

Gabe Howard: Kami kembali membincangkan kegelisahan coronavirus dengan Dr. John Grohol. John, langkah kedua untuk mengurus kegelisahan yang disebabkan oleh coronavirus adalah dengan mengambil langkah berjaga-jaga yang sihat dan normal.

Dr. John Grohol: Tentunya, strain coronavirus ini disebarkan dengan cara yang sama seperti selesema bermusim, dan itu hanya bermaksud bahawa ia menyebar melalui sentuhan langsung, kulit ke kulit, menyentuh tangan orang, menyentuh wajah orang atau yang lainnya, dan melalui pelbagai perkara seperti batuk atau bersin. Oleh itu, langkah berjaga-jaga yang biasa dilakukan setiap hari dalam musim sejuk, musim selesema, adalah apa yang akan anda ambil untuk coronavirus. Anda tidak perlu melakukan apa-apa lagi daripada yang sepatutnya anda lakukan. Dan salah satu perkara utama yang mesti dilakukan oleh semua orang dan yang mungkin tidak cukup kita lakukan adalah mencuci tangan kita secara berkala sepanjang hari. Terutama jika anda keluar dari rumah, anda pergi ke luar tempat kerja anda, anda makan sambil makan, anda menyentuh pemegang pintu. Anda menyentuh pelbagai perkara lain yang disentuh orang. Dan saya dapat melihat di mana mudah untuk mula merasa sedikit paranoid, hei, anda tahu, seribu orang telah menyentuh pegangan pintu ini, dan saya baru saja menyentuhnya. Dan mungkin saya mempunyai coronavirus. Tetapi perkara paling mudah yang boleh anda lakukan ialah mencuci tangan selepas itu. Oleh itu, apabila anda keluar di dunia dan pulang ke rumah, basuhlah tangan anda. Mencuci tangan dengan betul juga. Begitu banyak orang yang menggunakan tangan mereka di bawah keran selama 10 saat dan mungkin juga tidak menggunakan sabun. Itu tidak membasuh tangan anda. Itu hanya membasahi tangan anda. Membasahi tangan anda tidak melindungi mereka daripada kuman. Mencucinya, menyanyikan atau berkata, diam-diam pada diri sendiri dan di dalam kepala anda, lagu ABC, A B C D E F G, dan melalui keseluruhan lagu itu, itu adalah berapa lama masa yang diperlukan untuk anda mencuci tangan dengan teliti.

Dr. John Grohol: Gunakan sabun, bersihkan dengan air suam hingga panas, tidak perlu panas seperti yang difikirkan oleh banyak orang. Air suam berfungsi dengan baik. Perkara utama adalah mencuba dan teliti mengenainya. Dan hanya untuk membiasakan diri dengan melakukannya dengan lebih kerap. Sebilangan orang, mereka fikir, saya mandi sekali sehari, itu cukup bagus. Mungkin begitu, tetapi jika anda benar-benar ingin sedikit lebih sihat dan melindungi diri anda daripada selesema bermusim dan seperti strain coronavirus, menjadi lebih baik untuk mencuci tangan adalah langkah yang baik. Perkara lain yang juga akan saya tekankan dengan mengambil langkah berjaga-jaga yang sihat adalah hanya melakukan perkara-perkara yang seharusnya kita lakukan, tidur nyenyak, makan makanan yang paling sihat sebanyak mungkin, senaman biasa. Pada dasarnya, anda ingin memastikan sistem kekebalan tubuh anda tetap berfungsi dan berfungsi pada 100 peratus daripada 50 peratus atau 70 peratus. Sistem kekebalan tubuh adalah perlindungan terbaik tubuh anda terhadap selesema musiman, terhadap coronavirus. Dan jika anda sihat secara amnya, badan anda akan mempunyai masa yang lebih mudah untuk melawan jangkitan ini daripada ketika tubuh anda sudah terganggu, sistem imun anda sudah terganggu.

Gabe Howard: Dan secara adil, ini adalah sesuatu yang harus kita lakukan sepanjang tahun. Saya tahu salah satu perkara yang anda tulis dalam artikel anda adalah melakukan senaman biasa walaupun pada musim sejuk. Saya berhenti sebentar kerana saya fikir, adakah orang percaya bahawa anda tidak perlu menjaga kesihatan badan dan kesihatan anda kerana di luar sejuk?

Dr. John Grohol: Saya rasa apa yang berlaku ialah jika orang mempunyai rutin luar untuk bersenam dan musim sejuk tiba, mereka tidak semestinya mempunyai rutin dalaman automatik untuk musim sejuk, dan terutama bagi orang-orang yang tidak pergi ke Gim. Bagi orang yang mungkin tidak mengikuti rutin senaman yang biasa setiap hari atau mingguan, yang mungkin adalah kebanyakan orang Amerika. Oleh itu, pada musim sejuk, saya rasa tidak jarang orang menganggapnya mudah, sedikit malas di kawasan latihan. Dan saya fikir kesihatan mereka secara amnya mungkin sedikit menderita kerana itu. Oleh itu, ini hanya peringatan yang baik bahawa walaupun pada bulan-bulan musim sejuk, anda harus melakukan senaman seperti biasa yang disyorkan untuk semua orang.

Gabe Howard: John, terima kasih banyak. Sekarang, mekanisme mengatasi ketiga anda untuk kegelisahan yang disebabkan oleh coronavirus adalah untuk mengelakkan penggunaan media yang berlebihan. Itu sangat menarik bagi saya kerana ia seperti bunyi yang anda katakan, hei, abaikan bahawa ini berlaku, tetapi bukan itu yang anda katakan. Tetapi saya rasa kadang-kadang itulah yang orang dengar ketika anda dan pakar lain mengatakan, anda tahu, melihat, mematikan TV. Perhatikan perkara lain. Bolehkah anda bercakap mengenai perkara itu untuk beberapa orang?

Dr. John Grohol: Ya, perkara pasti. Saya rasa kita hidup pada masa sekarang di mana penggunaan media, penggunaan apa yang sedang berlaku di dunia dan apa yang menarik perhatian kita, tidak pernah lebih tinggi. Dan bahawa orang-orang mengeluarkan kemas kini dan amaran serta artikel baru mengenai perkara-perkara secara berterusan sehingga kita pasti keletihan dari semua amaran dan semua maklumat. Dan mudah merasa terharu dengan semua itu. Saya tidak pernah bertemu dengan orang yang tidak pernah mengalaminya sekurang-kurangnya sekali dengan penggunaan media sosial mereka atau dengan penggunaan berita seharian. Oleh itu, kita harus ingat bahawa para saintis bekerja terlalu lama, malam yang panjang. Ada orang yang telah mengabdikan seluruh hidup mereka untuk memahami wabak penyakit seperti ini, dan kita harus mempercayai bahawa mereka melakukan yang terbaik untuk menyelesaikan pekerjaan, untuk menyelesaikan pekerjaan. Dan itu akan memakan masa. Sains tidak pernah cepat. Itu tidak memberikan jawapan segera. Dan pada ketika ini, dengan adanya karantina dan dengan larangan perjalanan dari negara lain, saya rasa pegawai kesihatan awam mungkin telah melakukan hampir semua yang dapat mereka lakukan untuk mencuba dan memastikan wabak ini sekecil mungkin. Dan sama ada ia akan berkembang menjadi ratusan ribu atau bahkan berjuta-juta, hanya masa yang akan diketahui. Dan tidak ada yang dapat dilakukan oleh sesiapa pun, terus terang. Oleh itu, dapatkan, anda tahu, kemas kini jam demi jam atau bahkan kemas kini setiap hari mengenai apa penyebarannya, di mana nombornya hari ini? Kecuali jika anda seorang saintis yang bekerja di bidang ini, mungkin ini adalah jumlah yang berlebihan bagi kebanyakan orang biasa. Saya hanya akan mencadangkan agar anda memanggilnya sedikit dari segi penggunaan kisah berita tertentu ini kerana ia berlaku. Ini adalah sesuatu yang mesti anda perbarui, tetapi tidak setiap jam atau setiap hari. Saya rasa seminggu sekali bagi kebanyakan orang akan mencukupi.

Gabe Howard: Sekarang, John, jika anda adalah orang yang mahukan maklumat harian, atas apa jua alasan, saya tahu ada sesuatu yang boleh dikatakan mengenai dari mana anda mendapat maklumat ini. Nasihat apa yang anda ada untuk orang-orang di mana untuk mendapatkan maklumat tepat dan tepat pada masanya tanpa unsur kegelisahan yang menimbulkan beberapa berita dan saluran berita tradisional?

Dr. John Grohol: Oleh itu, satu sumber yang baik untuk mempelajari lebih lanjut dan mengetahui perkembangan terkini mengenai coronavirus adalah Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit AS, CDC, sumber kerajaan AS yang dipercayai yang mempunyai maklumat terkini mengenai penyebaran virus dan apa yang kita tahu mengenainya.

Gabe Howard: John, itu sangat baik, terima kasih banyak. Sekarang, petua mengatasi keempat anda sebenarnya banyak petua mengatasi semuanya terbungkus satu. Bolehkah anda membincangkannya sebentar?

Dr. John Grohol: Saya rasa salah satu perkara yang kadang-kadang kita lupakan adalah bahawa kita sudah melengkapkan diri kita dengan beberapa kebolehan dan set kemahiran dari pengalaman masa lalu. Oleh itu, setiap kali kita melalui sesuatu dalam hidup kita, kita belajar sesuatu daripadanya jika kita mengambil beberapa minit untuk melihatnya dan menganalisis dan memahami apa peristiwa itu cuba mengajar kita. Jadi, kita semua mempunyai satu set kemahiran mengatasi, sama ada kita menyedarinya atau tidak. Dan ketika anda mengalami tekanan atau kegelisahan yang meningkat atau anda takut akan perkara yang tidak diketahui, mereka adalah masa yang tepat untuk menarik kemahiran mengatasi masa lalu dan menggunakannya untuk situasi semasa. Dan, anda tahu, set kemahiran mengatasi setiap individu akan berbeza. Tidak semua orang suka bersenam. Tidak semua orang suka menghubungi rakan atau ahli keluarga yang dipercayai untuk membincangkan kegelisahan mereka. Oleh itu, anda harus menggunakan dan mengetahui apa kemahiran mengatasi yang sesuai dengan diri anda. Dan sekarang masanya untuk menggunakannya. Ini boleh menjadi teknik perhatian atau meditasi. Pada dasarnya ini adalah apa sahaja yang anda gunakan pada masa lalu yang sepertinya telah berjaya untuk anda, yang membantu anda menghadapi masa yang tertekan dalam hidup anda. Semua jenis kemahiran yang dapat anda gunakan untuk kegelisahan anda, kerana ketakutan anda terhadap coronavirus ini, dan percaya bahawa mereka mungkin akan berfungsi lagi dalam situasi ini. Itulah sebabnya anda beralih kepada mereka dari awal. Jadi, gunakan kemahiran mengatasi masa lalu anda.

Gabe Howard: John, terima kasih banyak kerana membantu kami melalui ini dan memberi kami banyak maklumat. Adakah anda mempunyai pilihan lain untuk pendengar kami sebelum kita tutup?

Dr. John Grohol: Ya, saya akan merujuk orang ke entri blog yang saya tulis mengenai topik ini. Ia mempunyai pautan dan maklumat tambahan untuk bagaimana anda dapat memperbarui diri anda dengan maklumat yang tidak berat sebelah dari Organisasi Kesihatan Sedunia, dari CDC. Dan jika anda benar-benar menyukai data dan angka, malah terdapat grafik visualisasi hebat dari Johns Hopkins yang menjelaskan dalam persembahan visual yang sangat tepat di mana sebahagian besar wabak ini berlaku. Tidak menghairankan, semuanya ada di China. Dan apabila ia tumbuh, jika ia tumbuh, anda boleh mengawasinya. Perkara utama adalah tidak membuang ini secara tidak seimbang. Jauhkan dari sudut pandang bahawa, sejauh hari ini, sejauh yang kita ketahui, wabak ini tidak mengakibatkan jumlah kematian yang banyak yang bahkan disebabkan oleh selesema musiman. Dan semoga kehendak itu, lintasan seperti itu akan berterusan. Kita hanya boleh berharap. Tetapi sementara itu, tidak ada alasan untuk terlalu prihatin atau membiarkan ketakutan kita menjadi lebih baik daripada kita dan membawa kita dalam kegelisahan.

Gabe Howard: Dan tentu saja, lebih baik mencuci tangan dengan sabun dan air suam sambil menyanyikan lagu abjad.

Dr. John Grohol: Ya. Saya tidak dapat menekankannya dengan cukup. Sekiranya lebih banyak orang melakukan itu, mereka mungkin akan mendapat selesema dan demam lebih awal. Dan pegawai kesihatan awam suka mengingatkan orang untuk melakukan itu. Dan ada sebab yang sangat baik kerana ia berfungsi.

Gabe Howard: Dr. Grohol, terima kasih banyak kerana telah bersama kami.

Dr. John Grohol: Dengan senang hati. Bila-bila masa, Gabe.

Gabe Howard: Dan terima kasih juga kepada pendengar kami. Ingatlah, di mana sahaja anda memuat turun podcast ini, kami memerlukan anda memberi peringkat, menyemak dan melanggan. Kami mempunyai kumpulan Facebook peribadi yang boleh anda kongsi idea dan dapatkan kemas kini rancangan terkini. Cukup pergi ke .com/FBShow. Dan akhirnya, anda boleh mendapatkan khidmat kaunseling dalam talian percuma, mudah, berpatutan dan peribadi dalam masa bila-bila masa, di mana sahaja, hanya dengan mengunjungi BetterHelp.com/. Kita akan melihat semua orang minggu depan.

Penyiar: Anda telah mendengar The Psych Central Podcast. Inginkan penonton anda terpesona pada acara seterusnya? Pamerkan penampilan dan REKOD LANGSUNG Podcast Psych Central dari pentas anda! Untuk maklumat lebih lanjut, atau untuk menempah acara, sila e-mel kepada kami di [dilindungi e-mel]. Episod sebelumnya boleh didapati di .com/Show atau pada pemain podcast kegemaran anda. Psych Central adalah laman web kesihatan mental tertua dan terbesar di internet yang dikendalikan oleh profesional kesihatan mental. Diawasi oleh Dr. John Grohol, Psych Central menawarkan sumber dan kuiz yang dipercayai untuk membantu menjawab soalan anda mengenai kesihatan mental, keperibadian, psikoterapi, dan banyak lagi. Sila lawati kami hari ini di .com. Untuk mengetahui lebih lanjut mengenai tuan rumah kami, Gabe Howard, sila lawati laman webnya di gabehoward.com. Terima kasih kerana mendengar dan silakan berkongsi dengan rakan, keluarga dan pengikut anda.