Alkohol Mungkin Tidak Membantu: Kesan Alkohol terhadap Kesihatan Mental Anda

Alkoholisme adalah perkara biasa di kalangan orang yang menderita keadaan kesihatan mental. Orang yang mengalami kegelisahan, kemurungan, impulsif, atau penyakit mental yang dapat didiagnosis lain sering beralih kepada alkohol untuk mencari ketenangan sementara. Selain itu, orang yang tidak mempunyai diagnosis kesihatan mental, namun menghadapi fasa emosi yang berlebihan, minum dengan berbahaya.

Sebagai contoh, semasa menghadapi trauma selepas kejadian, seperti penderaan fizikal atau seksual, orang minum untuk melepaskan diri dari kesakitan. Alkohol digunakan sebagai mekanisme penanggulangan bagi mereka yang mengalami banyak tekanan atau kesulitan, seperti dipecat dari pekerjaan atau kehilangan orang yang disayangi.

Minum menekan emosi negatif yang mempengaruhi kesejahteraan mental mereka yang mempunyai masalah kesihatan mental yang didiagnosis dan mereka yang hanya merasa dibanjiri emosi.

Walaupun mungkin memberi kelegaan jangka pendek dari kegelisahan, kemurungan, atau perasaan luar biasa, minum alkohol bukanlah pilihan pintar dalam ruang lingkup kesejahteraan mental. Kesalahpahaman yang popular bahawa minum minuman meringankan tekanan membuat orang berfikir bahawa keadaan akan terasa lebih baik setelah minum. Dan mereka mungkin, selama satu atau dua jam, ketika alkohol berlari ke seluruh badan, menimbulkan rasa rangsangan yang salah.

Namun, seiring berjalannya waktu, dan minum menjadi berlebihan, alkohol menyerang sistem saraf pusat, mengubah proses normal di dalam badan dan otak.

Orang perlu dididik tentang bagaimana minum secara negatif mempengaruhi kesihatan mental. Saya telah menghabiskan tiga dekad secara klinikal untuk merawat orang dewasa yang baru muncul dengan masalah kesihatan mental, banyak yang bergantung pada alkohol. Saya menyusun panduan, Sepuluh Sebab Kesihatan Mental yang Baik untuk Tidak Minum, sebagai cara untuk mendedahkan kesan alkohol terhadap kesejahteraan mental. Sumber berharga ini menerangkan akibat sosial dan emosi dari minum.

Beberapa perkara pertama menerangkan bagaimana alkohol mengganggu fungsi otak dan badan. Minum meningkatkan proses otak seperti membentuk ingatan dan mempelajari maklumat baru. Adalah sukar untuk mengingat kembali perincian peristiwa ketika alkohol terlibat. Minum juga meningkatkan keupayaan tubuh untuk berehat.

Daripada memulihkan organ dan sel penting semasa proses tidur, tubuh harus bekerja lebih keras daripada biasa untuk memecah alkohol dalam sistem. Apabila alkohol mengganggu corak tidur normal, tahap tenaga akan merosot. Mood berubah-ubah akibat minum, kerana alkohol secara langsung menekan sistem saraf pusat.

Selain itu, Sepuluh Sebab Kesihatan Mental Yang Baik untuk Tidak Minum menyentuh bagaimana alkohol menghalangi pengambilan keputusan yang baik. Semasa berada dalam keadaan tertekan dan merasa cemas, orang minum untuk mencari kelegaan sementara. Walau bagaimanapun, minum membawa kepada peningkatan tahap kegelisahan, yang sering menjadikan keadaan lebih teruk daripada sebelumnya.

Minum mengurangkan perencatan. Penggunaan alkohol yang berlebihan biasanya bermaksud sekatan peribadi yang lebih sedikit ditetapkan.

Tanpa penolakan diri, orang yang berada di bawah pengaruh lebih cenderung melakukan tingkah laku yang tidak kemas, menggunakan bahan lain, atau melakukan diri mereka secara agresif. Keputusan buruk yang dibuat semasa berada di bawah pengaruh biasanya meningkatkan perasaan malu, rasa bersalah, atau bimbang.

Akhirnya, panduan menjelaskan bahaya alkohol sepanjang mendapatkan rawatan kesihatan mental. Orang yang mengambil ubat yang diresepkan, seperti yang dirawat kerana kegelisahan atau kemurungan, harus menghindari alkohol sepenuhnya. Minum boleh menjadi sangat berbahaya, bahkan membawa maut, jika digabungkan dengan penggunaan ubat yang diresepkan.

Selain bahaya meminum alkohol semasa minum ubat, minum boleh memprovokasi kenangan trauma masa lalu. Alkohol boleh mencetuskan perasaan tertekan yang berkaitan dengan peristiwa menyakitkan di masa lalu, kenangan yang cukup kuat untuk menimbulkan kegelisahan, kemurungan, atau rasa malu. Meringankan trauma dan perasaan gelap yang mungkin timbul semakin kuat ketika berada di bawah pengaruh, dan boleh menimbulkan ancaman terhadap keselamatan diri.

Sekiranya anda atau seseorang yang anda kenali mempunyai masalah minum dan masalah kesihatan mental, dapatkan bantuan. Tidak pasti di mana hendak bermula? Mulakan dengan mengelakkan alkohol dan berbincang dengan doktor anda.