Adakah Mekanikal Punggung Rendah Anda?
Nyeri punggung yang rendah, dan sakit tulang belakang lumbar yang lebih rendah adalah perkara biasa-ia menjadi punca utama kecacatan di seluruh dunia. Hampir 80% daripada penduduk akan mengalami sekurang-kurangnya satu kesakitan episod sakit belakang yang rendah. Terdapat banyak punca sakit belakang yang rendah, tetapi kesakitan tulang belakang lumbar boleh dikategorikan sebagai organik atau mekanikal . Apakah perbezaannya dan mengapa jawapannya patut diberi kepada seseorang yang mengalami sakit belakang belakang? Teruskan membaca.
- Kesakitan organik boleh disebabkan oleh penyakit, seperti kanser tulang belakang atau aneurisme aorta.
- Mekanikal bermaksud tulang belakang menerima kuasa yang merosakkan tisu yang menyebabkan sakit.
Nyeri punggung bawah kronik boleh digambarkan dengan lebih baik sebagai trauma mikro tulang belakang akut yang terkumpul sepanjang hari. Sumber Photo: 123RF.com.
Bagaimana Sakit Belakang Rendah Boleh Dibangunkan?
Trauma adalah jawapannya - ia boleh menjadi major atau kecil. Trauma utama mudah dikenal pasti dan termasuk slip dan jatuh, kecederaan yang berkaitan dengan sukan, atau kemalangan kereta. Walau bagaimanapun, trauma ringan, yang termasuk orang-orang yang berulang-ulang (contohnya, kecederaan yang berlebihan), lebih sukar untuk mengenali. Trauma ringan termasuk pergerakan fizikal, postur dan beban diletakkan pada tulang belakang dengan cara menyebabkan kerosakan tisu yang akhirnya dapat menyebabkan rasa sakit. Kebanyakan pesakit sakit belakang yang rendah mengalami nasib ini.
Bagaimana Sakit Belakang Rendah Boleh Menjadi Kronik
Nyeri punggung bawah kronik boleh digambarkan dengan lebih baik sebagai trauma mikro tulang belakang akut yang terkumpul sepanjang hari. Tisu-tisu yang rosak menjadi pergerakan yang peka dan kecil dapat menimbulkan rasa sakit yang mungkin menjadi lebih sengit dan tahan lama. Ia seperti memukul ibu jari anda dengan tukul. Sekali ibu anda menjadi sensitif, ia hanya mengambil sedikit benih untuk menyebabkan lebih banyak kesakitan. Sekiranya ibu jari anda tidak dibenarkan sembuh, sakit terus bertambah buruk. Senario itu adalah sama bagi pesakit yang mengalami sakit belakang belakang kronik. Pergerakan, postur dan beban setiap hari penting!
Sakit belakang belakang berkaitan pergerakan
Jawapannya semudah menilai pergerakan anda dan membetulkan corak pergerakan yang cacat. Mark adalah contoh. Tandatangan dengan sakit belakang belakang kronik dan bulge cakera di kawasan L4 kanannya (cakera pada peringkat vertebra bawah tulang belakang).
Mark melaporkan dia tidak menyakitkan (mengembara) ke bawah sama ada kaki. Walau bagaimanapun, dia menyentuh apabila duduk, yang menunjukkan posturnya yang lemah. Apabila Mark bangun, dia melangkah ke hadapan untuk meluruskan tulang belakangnya. Kemudian, apabila dia mengambil kasutnya, dia melonggarkan tulang belakangnya lagi. Kerja-Nya melibatkan membongkok ke hadapan dan berputar badannya ke kiri untuk bekerja pada mesin tertentu. Tambahan lagi, Mark kerap melihat ke bawah pada telefon pintarnya, sekali lagi meregangkan tulang belakangnya. Gejala-gejalanya lebih buruk pada penghujung hari.
Mark telah melakukan senaman lenturan (flexion) ke hadapan dan membentangkan hamparan ketatnya. Rawatan Mark termasuk ubat sakit, terapi fizikal, dan peregangan berasaskan rumah. Tetapi dia tidak menjadi lebih baik. Mark tidak diajar bagaimana untuk bergerak dengan betul, termasuk duduk, berdiri, berbaring, bangun, dan berguling. Jika kuasa-kuasa pergerakan yang tidak betul ini menyebabkan atau menyumbang kepada sakit belakangnya yang rendah, maka sebarang rawatan mungkin terbukti tidak berkesan jika Mark terus bergerak dengan cara yang memperburuk tulang belakangnya.
Perkara Pergerakan untuk Melegakan Sakit Belakang Rendah
Belajar bagaimana untuk bergerak dengan betul adalah penting untuk melegakan dan menguruskan kesakitan belakang. Apabila anda melihat doktor anda tentang kesakitan belakang kronik anda, tanyakan bagaimana anda boleh mempelajari mekanik tulang belakang lumbar yang betul dan memohon kepala pergerakan dan sikap setiap hari. Anda akan kagum betapa cepatnya sakit belakang boleh berkurang dan diselesaikan.
