Cara Menangani Fikiran Invasif

Saya tidak asing dengan pemikiran buruk. Saya menyedari ketika mereka hadir begitu awal sehingga selamat untuk mengatakannya hampir menyakitkan. Selama hampir sembilan tahun saya hidup dengan skizofrenia, saya terpaksa memperjuangkan pemikiran saya dan saya telah berjaya sehingga saya dapat melihatnya datang dari jarak satu batu.

Sekiranya bukan anggapan bahawa orang mengolok-olok saya, itu adalah idea bahawa saya lebih penting daripada orang lain, iaitu keagungan.

Saya mengalami banyak malam di mana saya hanya menatap langit-langit dalam kegelapan membiarkan raksasa-raksasa kecil ini berlari dan bermain muslihat mereka ke seluruh penjuru fikiran saya.

Terdapat beberapa yang dilakukan sekali dan kemudian ada yang terus kembali tidak kira apa yang anda lakukan. Saya telah melihat dan mengalami semua jenis. Ada yang sangat pelik dan ada yang lebih ganas tetapi berterusan seperti semua.

Tujuan saya dengan artikel ini adalah untuk menunjukkan kepada anda cara menghilangkan pemikiran yang menyerang dan menenangkannya sekurang-kurangnya buat masa ini. Sekiranya ada satu kebenaran tentang kehidupan, pemikiran invasif pasti akan muncul kembali. Mudah-mudahan dengan apa yang saya katakan di sini, anda akan menjadi lebih bersedia untuk perkara itu berlaku lagi.

Perkara pertama yang boleh anda lakukan sendiri apabila anda mendapat idea, sama ada itu pelik atau sama ada berterusan ialah menarik nafas panjang dan menolaknya. Nafas sahaja akan membantu memusatkan perhatian anda dan menenangkan anda sehingga menyedari bahawa apa sahaja yang berlaku di kepala anda adalah sementara.

Saya rasa Buddha yang membiarkan pemikiran itu berlalu seperti awan dan ada banyak kebenaran untuk itu. Ini mungkin penerangan yang paling tepat yang saya dengar dan penting untuk menyedari bahawa, seperti masa, fikiran akan masuk dan keluar dari fikiran anda. Ada baiknya kita mundur selangkah dari mengabadikan awan pemikiran dan melihatnya secara objektif. Akhirnya fikiran anda akan mengambil sesuatu yang lain sepenuhnya, sesuatu yang tidak begitu mengganggu.

Perkara baik lain yang perlu dilakukan semasa anda berfikir adalah membicarakannya dengan seseorang, mungkin rakan atau ahli keluarga anda. Membiarkan pemikiran keluar dan membiarkannya berjalan di sekitar halaman perbualan akan menjadi perkara yang diperlukan untuk meletakkannya sebentar. Percakapan juga membantu memperoleh konteks berharga mengenai apa yang menjadikan pemikiran dan mengapa ia sangat tidak menyenangkan. Siapa yang tahu bagaimana pandangan orang lain mengenai apa yang anda fikirkan dapat berikan. Mungkin hanya perkara yang memberi anda sudut pandangan yang lebih baik.

Kaedah lain untuk menangani fikiran invasif adalah mengalihkan perhatian diri sendiri, berjalan-jalan, keluar makan malam, menonton filem, memberi tumpuan kepada sesuatu yang lain buat masa ini dapat memberikan jalan keluar yang sihat dan bahkan menjadikan gagasan itu hilang sepenuhnya. Mengganggu diri anda seolah-olah seperti polis, tetapi mungkin itulah yang anda perlukan untuk menumpukan tenaga anda di tempat lain.

Kaedah terakhir dan paling kuat yang saya simpan buat kali terakhir kerana itulah yang akan berfungsi dalam keadaan terdesak. Ini kerana apabila pemikiran begitu gigih sehingga tidak kira apa yang anda lakukan, ia tidak akan hilang. Cukup katakan "Saya menerima ini." Dan kemudian beralih untuk benar-benar menerima tanggapan tentang apa itu. Anda tidak perlu melawannya jika anda baik dan selesa dengannya.

Selesa dengan fikiran invasif sangat mudah dan sangat berkesan.Sekiranya anda boleh duduk dengan berfikir dan tidak membiarkannya mengganggu anda, sebelum anda mengetahuinya, anda akan memikirkan perkara lain. Menerima pemikiran invasif menghilangkan kekuatan invasifnya. Selepas itu, ini hanyalah pemikiran bodoh yang sederhana. Bukan sesuatu yang menyakitkan.

Ini adalah muslihat yang saya pelajari dan mereka telah melihat banyak latihan. Mungkin mereka boleh menolong anda.