Pengampunan: Mengapa Anda Perlu Mempertimbangkannya dan Cara Memaafkan

Idea pengampunan membuat banyak orang berteriak, Tidak pernah !!Sesungguhnya, kebencian, kesalahan, hukuman, dan keinginan untuk membalas dendam nampaknya lebih semula jadi daripada pengampunan.

Adakah sesuatu yang boleh diperoleh dengan memaafkan pesalah?

Dahulu dikaitkan hanya dengan kesejahteraan rohani, kini diketahui bahawa ia juga meningkatkan kesihatan emosi, mental dan fizikal. Melepaskan kebencian, kebencian dan kepahitan memutuskan hubungan yang mengganggu dengan pesalah. Tidak lagi terpengaruh dengan apa yang dilakukan kepada anda, anda boleh menjauh dan melampaui kesalahan. Tanpa emosi yang melumpuhkan, luka dapat berubah menjadi kekuatan dan kebijaksanaan.

Beberapa fakta mengenai pengampunan

Pengampunan tidak menuntut anda melupakan pengalaman. Ini tidak bermaksud anda membenarkan apa yang berlaku atau meminimumkan kesalahan. Itu tidak akan membuat anda kelihatan lemah atau terdedah. Sebenarnya, jika boleh dan sesuai, anda dapat dengan jelas menyatakan kesan tindakan berbahaya terhadap anda. Pengampunan anda tidak bergantung kepada pesalah yang layak mendapatkannya, memintanya, atau menyatakan penyesalan. Ini tidak bermaksud mendamaikan atau mempercayai jika tidak ada tanda-tanda perubahan atau penyesalan yang tulus.

Adakah anda bersedia untuk memaafkan?

Pengampunan tidak boleh dipaksa. Ini adalah pilihan yang boleh anda buat atau tidak buat. Anda mungkin tidak akan bersedia atau hanya bertahun-tahun selepas kejadian yang menyakitkan atau mencederakan anda.

Anda bersedia melepaskan kesakitan dan kepahitan apabila -

• Anda sanggup membiarkan masa lalu menjadi masa lalu
• Anda bersedia untuk melihat kejadian itu secara rasional dan dari perspektif yang luas, dengan mempertimbangkan semua faktor
• Anda bosan merasa seperti mangsa
• Anda mempersoalkan idea bahawa masa lalu bertanggung jawab atas ketidakbahagiaan anda sekarang
• Anda sedar bahawa terpulang kepada anda sama ada anda menerima genangan atau maju

Pilih kemaafan anda

Sekiranya anda menganggap pengampunan sebagai emosi yang baik, anda mungkin tidak akan dapat merasakannya untuk pesalah. Tetapi ada satu lagi bentuk pengampunan di mana tuduhan emosi negatif digantikan dengan penerimaan dan sikap tidak peduli. Ini berdasarkan penilaian rasional dan realistik mengenai kejadian yang menyakitkan, bagaimana kejadiannya, dan peranan setiap orang di dalamnya. Ini sering kali cukup untuk melepaskan ikatan negatif kepada pelaku / pelaku sehingga mereka tidak lagi berperanan dalam kehidupan anda sekarang dan masa depan.

Empat langkah pengampunan

1. Ceritakan kisah anda. Huraikan apa yang berlaku. Mengakui bahawa kesalahan telah berlaku dan memberikan tanggungjawab dengan sewajarnya. Kenal pasti dengan jelas orang yang menyebabkan anda membahayakan.

2. Akui kesakitan yang anda rasakan. Ia mungkin berubah-ubah, meningkatnya intensiti atau turun ke latar belakang. Jangan cuba menekan emosi anda. Tetapi jangan menghilang di dalamnya. Saksikan perasaan anda dan bertahan di sana sehingga mereka mereda. Perhatikan dan cabar pemikiran anda yang berkaitan dengan perasaan. Adakah mereka bersikap rasional atau menggerakkan keadaan? Adakah mereka benar dan realistik atau hanya keras dan berkeras? Adakah mereka membuat anda merasa lebih teruk atau membantu melepaskan emosi anda?

3. Fahami apa yang berlaku. Mengapa orang lain berkelakuan seperti itu? Apa kisah mereka? Adakah kesalahan itu sengaja ditujukan kepada anda atau adakah akibat kesalahan mereka sendiri? Adakah mereka bermaksud menyakiti anda atau adakah anda berada di tempat yang salah pada masa yang salah dengan orang yang salah?

4. Ceritakan kisahnya secara berbeza. Tanpa memaafkan kesalahan, gunakan perspektif baru anda untuk menyusun semula pengalaman dengan pemahaman dan pengasingan yang lebih besar.
5. Buat penutupan. Gunakan apa sahaja yang memberi anda rasa penyelesaian:
   • Tulis surat pengampunan kepada pesalah. Ia boleh dihantar, dibakar, atau dilepaskan secara simbolik dalam beberapa cara.
   • Buat ritual yang melambangkan pergeseran anda. Contohnya, lukiskan simbol kesakitan anda ke belon dan lepaskan ke langit.
   • Raikan perspektif baru anda dengan melakukan sesuatu yang istimewa yang anda gemari.

Mengakui bahawa anda mempunyai kekuatan dan keberanian untuk menyampaikan kemaafan kepada seseorang yang mungkin atau tidak layak menerimanya. Itu tidak lagi penting. Pengampunan adalah tentang anda, bukan mereka. Bahagian yang paling penting adalah mencapai kebebasan dalaman anda sendiri, sama ada berdasarkan kasih sayang atau penerimaan yang berkecuali.

Bagaimana jika anda harus memaafkan diri sendiri?

Kadang-kadang lebih mudah untuk memaafkan tindakan orang lain daripada pelanggaran atau kesalahan anda sendiri. Anda mungkin akan memukul diri sendiri, terjebak dalam pertikaian diri sendiri, rasa bersalah dan malu, kerana sesuatu yang anda lakukan atau tidak lakukan. Tetapi tidak ada keuntungan untuk menghukum diri sendiri. Ia tidak mengubah apa-apa. Hanya memilih tingkah laku yang berbeza atau membuat perubahan untuk tindakan anda akan membuat perbezaan untuk masa depan.

Untuk memaafkan diri sendiri, anda perlu memberikan belas kasihan atau sekurang-kurangnya memahami diri sendiri.

Akui bahawa anda telah melakukan yang terbaik, dengan pengetahuan yang anda miliki, dalam keadaan itu, dengan sumber yang ada pada masa itu. Pilih penerimaan diri dan bukannya penilaian diri yang merosakkan dan terapkan langkah-langkah yang dinyatakan di atas.

Menciptakan keadaan pengampunan dapat dilakukan secara tertutup atau dengan orang yang dipercayai, melalui penulisan, ekspresi artistik, imaginasi, atau pendekatan terapi tertentu. Apapun cara anda, ingatlah tujuan utama anda - untuk mengangkat awan emosi dalam diri anda dan membebaskan diri anda dari negatif yang membuat anda terikat dengan masa lalu.

Sekiranya anda dapat memaafkan seseorang, bagaimana anda mendapat faedah? Adakah anda cuba memaafkan, tetapi merasa terlalu sukar? Bagaimana anda memaafkan diri anda setelah anda tersandung? Apa pengalaman anda dengan pengampunan? Jangan ragu untuk berkongsi pendapat anda dan meninggalkan komen.