Kerengsaan Sentiasa

Tolong bantu!!! Saya bergelut dalam hubungan saya sekarang dan kemarahan saya menyebabkan saya mendorong pasangan saya pergi. Saya tidak ganas secara fizikal tetapi mempunyai kecenderungan untuk menjerit kepada pasangan saya dan kadang-kadang menumbuk objek dan membanting benda. perkara-perkara tertentu benar-benar membuat saya marah dan saya bertindak balas dengan buruk. Saya tidak dapat menolong tetapi merasa kesal sepanjang masa kerana masalah kecil tetapi banyak. kerja rumah dll ...
saya mempunyai banyak diagnosis dan ada yang memberitahu saya walaupun mereka tidak menyalahkan saya dan akan merasakan perkara yang sama. yang lain memberitahu saya bahawa saya memerlukan pertolongan. tetapi saya tidak dapat mendapatkan rawatan perubatan dan kesihatan dan kawasan saya sekarang tidak memberikan pertolongan dengan masalah ini. saya tahu anda tidak dapat mendiagnosis berdasarkan sedikit maklumat tetapi saya memerlukan bantuan. fikiran sentiasa sibuk dan saya tidak dapat berhenti memikirkan perkara-perkara. saya berfikir tentang mereka berulang-ulang kali. ia menyebabkan saya mempunyai masalah tumpuan dan mempengaruhi perasaan saya berdasarkan situasi dan perasaan tidak mereda. Saya hanya berpusing dan menikmati perasaan seperti ini. TOLONG SAYA. mesti ada beberapa penyelesaian mudah untuk menyelesaikan masalah ini

Dijawab oleh Dr. Marie Hartwell-Walker pada 2018-05-8

A.

Apa yang anda gambarkan dapat dilihat sebagai masalah pengurusan kemarahan. Tetapi nampaknya mood buruk dan pemikiran negatif anda adalah perkembangan baru-baru ini. Sekiranya demikian, kemungkinan besar anda mengalami kemurungan. Kemurungan kadang-kadang muncul sebagai marah dan marah. Ini benar terutamanya apabila seseorang memikirkan perkara-perkara seperti yang telah anda jelaskan. Itu disebut "ruminasi." Saya berada di sisi orang yang memberitahu anda bahawa anda memerlukan pertolongan. Fikiran dan perasaan anda sukar untuk anda. Tingkah laku anda merosakkan hubungan anda.

Semasa saya mencari di laman web alternatif untuk terapi ruminasi, saya menjumpai beberapa artikel bermaklumat. Saya cadangkan anda melakukan carian yang serupa. Yang menarik bagi saya adalah kerja yang dilakukan dengan penuh perhatian. Sekiranya anda tidak mempunyai akses ke terapi, anda mungkin akan melihat sama ada terdapat beberapa kelas meditasi yang ditawarkan di kawasan anda. Meditasi membantu kita melepaskan fikiran dan secara amnya tenang. Ia tidak akan mudah pada mulanya tetapi dengan latihan, anda mungkin merasakan bahawa ia memberi anda kelegaan yang besar.

Saya harap awak baik-baik.
Marie Dr.