APA YANG SAYA INGINKAN SAYA KATAKAN MENGENAI KESIHATAN MENTAL DAN BUNUH DIRI

Apa yang Saya Inginkan Saya katakan mengenai Kesihatan Mental dan Bunuh Diri

Tiga puluh tahun yang lalu, suasana sekitar kesihatan mental dan bunuh diri sangat berbeza daripada yang ada sekarang, terutama di beberapa kawasan. Walaupun hari ini, tempat anda tinggal boleh mempengaruhi maklumat, bantuan, dan reaksi yang anda terima. Sejak masa itu, saya belajar cara yang lebih baik untuk bertindak balas ketika orang yang dikasihi berjuang.

Sekiranya seseorang yang anda sayangi akan perubahan, mungkin ada yang tidak kena. Kesukaran melebihi sokongan yang ada. Menurut statistik, kebanyakan orang yang akhirnya mengakhiri hidup mereka berhadapan dengan penyakit mental atau gangguan tingkah laku - sama ada mereka menyedarinya atau tidak - walaupun ini tidak selalu benar. Tekanan berlebihan atau gabungan perkara boleh menjadi faktor yang juga boleh menyebabkan pemikiran bunuh diri.

Tanda-tanda? Kadang-kadang tidak ada. Kadang-kadang perubahan dalam keperibadian rumit dengan percubaan untuk mengubati diri sendiri dengan bahan seperti alkohol atau ubat-ubatan atau tingkah laku berlebihan seperti membelanjakan wang secara liar atau melakukan sesuatu yang tidak bercirikan seperti membuat keputusan besar secara tiba-tiba mengenai gaya hidup atau kepercayaan. Ini hanya beberapa contoh. Kadang-kadang anda mungkin hanya merasakan masalah yang samar-samar; tidak semua orang memaparkan perubahan tingkah laku. Untuk merumitkan masalah, tidak semua perubahan seperti ini menjadi serius, terutama pada tahun-tahun remaja yang tidak stabil, walaupun orang muda dan anak-anak boleh menjadi sakit mental.

Sekiranya anda fikir mungkin ada masalah atau jika anda merasa memerlukan bantuan, inilah yang ingin saya ketahui.

Kesihatan mental adalah spektrum yang mempengaruhi kita semua. Kita boleh jatuh pada pelbagai titik spektrum pada masa yang berlainan dalam hidup kita, dan tekanan mempengaruhi kesihatan mental kita. Penjagaan yang tepat adalah penting sama seperti untuk seluruh badan anda.

Tidak ada rasa malu dalam meminta pertolongan untuk kesihatan mental atau masalah tingkah laku. Sekiranya orang lain tidak bersetuju, mereka tidak berpengalaman atau tidak berpengetahuan. Bersabarlah dan sama ada berkongsi apa yang anda pelajari dengan mereka atau meminimumkan hubungan jika hal itu menghalang kesejahteraan anda atau orang yang anda sayangi.

Berjuta-juta orang menjalani kehidupan yang berjaya dan produktif semasa menangani masalah mental. Sepanjang sejarah manusia, ini merangkumi beberapa individu yang paling kreatif, cerdas, dan baik. Anda boleh melakukan ini.

Selalu ada harapan untuk peningkatan. Mempelajari keadaan anda dan menindaklanjuti dengan profesional kesihatan mental memerlukan masa, tetapi jika anda merasa tidak sesuai, dapatkan bantuan di tempat lain. Tetap dengannya perlu usaha. Hari ini, terdapat banyak alat yang dapat membantu.

Tidak mengapa mengemukakan soalan, dan tidak ada batasan yang anda minta orang lain hormati.

Sokongan dari semua jenis dapat membantu. Keluarga dan rakan, serta profesional seperti kaunselor dan pakar pemakanan, rakan sebaya yang menjaga kesihatan mental mereka sendiri, dan kumpulan sokongan boleh menjadi sebahagian daripada pasukan kesihatan anda.

Sekiranya anda mempunyai masalah yang sama, ini juga harus ditangani. Mesyuarat Alkohol Tanpa Nama (AA) ditawarkan hampir sekarang juga di peringkat tempatan, dan kerahsiaan dihormati. Kumpulan lain beroperasi dengan cara yang serupa. Tanyakan kepada doktor anda jika anda memerlukan bantuan untuk menarik diri dari ubat-ubatan atau alkohol. Kaunselor dapat menolong anda menyelesaikan masalah hubungan atau keluarga.

Tekanan hidup dan menangani penyakit mental, gangguan tingkah laku, dan penyalahgunaan bahan atau masalah keluarga kadang-kadang kelihatan sangat membebankan, tetapi ada strategi dan pilihan mengatasi ubat-ubatan yang boleh anda gunakan. Sekiranya pemikiran untuk membunuh diri kelihatan seperti cara untuk melarikan diri, ketahuilah bahawa ini hanyalah pemikiran, bukan kebenaran. Mereka sementara. Namun, mereka serius dan boleh memakan. Mengetahui ini adalah pembohongan dan mempunyai sumber daya, rancangan untuk mengatasi, dan garis krisis bunuh diri yang berguna adalah barisan pertahanan terbaik anda.

Bunuh diri meninggalkan kesakitan dan kehancuran yang mendalam. Kehidupan orang yang dikasihi dan rakan-rakan diubah selamanya, dan perjuangan untuk bertahan sukar.

Sekiranya anda menyukai seseorang yang bunuh diri, jangan tinggalkan. Minta pertolongan. Bersabarlah. Yakinkan dia bahawa cinta anda tidak bersyarat, bahawa dia dapat bertahan dari ini, bahawa keadaan akan menjadi lebih baik. Ulangi beberapa maklumat dalam senarai ini untuk memberi cahaya di tempat yang gelap atau duduk dengan tenang dan dengar untuk berkongsi kekuatan anda. Ingatkan orang yang anda sayangi perasaan ini akan berlalu.

Juga aktif menjaga kesihatan mental anda sendiri. Ikutilah ini bersama-sama dengan orang yang anda sayangi Didiklah diri. Tanyakan kepada doktor atau kaunselor bagaimana anda dapat membantu, walaupun hanya dengan mengirimkan surat yang dapat menjelaskan keadaan.

Berani. Dapatkan sokongan, dan libatkan diri anda dalam kumpulan yang sesuai seperti Al-Anon atau Narc-Anon.

Galakkan orang yang anda sayangi dengan menawarkan untuk berjalan-jalan di luar dengannya atau melakukan beberapa tugasnya.

Masa depan tidak tertulis. Apa pun masalahnya, mereka tidak dapat diatasi walaupun mereka mungkin merasa seperti itu.