Sindrom Piriformis
Sekiranya anda pernah merasakan kesakitan di pinggul, sakit di bahagian tengah punggung, atau sakit belakang bahagian belakang, anda mungkin mengalami sindrom piriformis (sekurang-kurangnya sebahagiannya) yang boleh menyebabkan gejala sciatica. Apakah otot piriformis? Ia terletak di kawasan buttock dan berjalan dari sakrum (pelvis) ke tulang pinggul luar (trochanter). Otot piriformis bekerja lebih masa terutamanya pada orang yang menjadi pelari. Otot-otot di dalam dan di sekitar kawasan gluteal membantu dengan 3 gerakan tubuh:
- Putaran pinggang dan kaki
- Baki, sementara satu kaki diangkat dari tanah
- Menstabilkan kawasan pevlic
Pelari wanita di pantai berdiri sambil meregang lututnya ke dadanya. Sumber Photo: 123RF.com.
3 Piriformis Muscle Injury Gejala
Otot piriformis adalah sasaran untuk kecederaan gerakan berulang (RMI). RMI berlaku apabila otot didorong untuk melaksanakan di luar tahap keupayaannya, tidak diberi masa pemulihan yang cukup dan mesti melakukan lagi. Sambutan khas dari otot piriformis atau otot lain adalah untuk mengetatkan-tindak balas pertahanan otot. Dalam pelari, sesak otot piriformis dapat nyata dalam beberapa cara.
Anatomi belakang / sacrum menggambarkan saraf otot dan saraf sciatis. Sumber Photo: Shutterstock.
Syndrome Syndrome Piriformis # 1
Gejala pertama yang menunjukkan sindrom piriformis adalah sakit di dalam dan di sekitar tulang pinggul luar. Otot piriformis yang ketat boleh menghasilkan ketegangan antara lampiran tendon otot di hadapan (anterior) dari sacrum dan trochanter (tulang pinggul). Ini boleh menyebabkan bursitis sendi menyebabkan ketidakselesaan dan kesakitan. Bursitis adalah keradangan kantung terisi bendalir sendi pinggul yang mungkin timbul sebagai tindak balas kepada peningkatan tekanan dan ketegangan sendi.
Syndrome Syndrome Piriformis # 2
Gejala kedua sindrom piriformis adalah rasa sakit atau kesakitan yang dirasakan di tengah-tengah satu atau kedua-dua pantat dan boleh dibawa dengan memampatkan punggung. Simptom sindrom piriformis ini mungkin disebabkan oleh aliran darah otot yang berkurangan.
Syndrome Syndrome Piriformis # 3
Gejala ketiga ialah neuralgia sciatic; sakit punggung bawah yang bergerak ke bawah dari satu punggung ke belakang kaki yang terkena, kadang-kadang di bawah lutut. Sindrom Piriformis boleh menyebabkan otot memampatkan saraf sciatic yang menyebabkan rasa sakit dan sensasi seperti kesemutan dan / atau kebas.
Untuk mengetahui lebih lanjut mengenai syaraf sciatic dan sciatica, lawati Tayangan Slaid Scientica SpineUniverse.
Piriformis Fisiologi Otot dan Pemulihan
Setiap otot berulang kali digunakan memerlukan peluang untuk pulih. Pemulihan otot boleh berada pada jam Alam atau dapat difasilitasi dan dipercepat dengan pengetahuan dan rawatan yang tepat. Oleh kerana otot mengetatkan kerana berlebihan, penggunaan yang berterusan hanya akan menjadikannya lebih teruk. Otot yang cedera perlu berehat dengan aliran darah yang meningkat untuk penyembuhan yang lebih cepat. Kesakitan otot piriformis mengurangkan peredaran darah normal ke otot dan mengurangkan kelajuan pemulihan otot. Pengedaran darah segar yang kaya oksigen ke dalam otot adalah cara yang paling berkuasa untuk menggalakkan otot untuk memulihkan fungsi normal. Pelbagai urutan setiap hari untuk merawat otot piriformis adalah disyorkan.
Meletakkan bola tenis di bawah kawasan pantat dan pinggul adalah langkah pemulihan seterusnya. Semasa duduk di atas lantai, gulung jauh dari sisi penglibatan dan letakkan bola tenis tepat di dalam tulang pinggul luar di bawah kawasan pantat. Apabila anda mula membiarkan berat badan anda ke bola tenis, perhatikan kawasan peningkatan kesakitan dan kesakitan. Mata pencetus akan cenderung terkumpul dalam otot berulang-ulang yang digunakan, dan sehingga toksin ini secara manual dipecahkan dan dihapuskan, otot akan mempunyai siling tiruan berkenaan dengan potensi fleksibiliti dan potensi pemulihan. Jadi, jika sakit dan sakit semasa anda duduk di atasnya, anda melakukan kerja yang baik.
Biarkan bola tenis berfungsi di bawah setiap tempat selama 15-20 saat sebelum memindahkannya ke kawasan lain. Sebaik sahaja anda berada di bola selama 4-5 minit, gerakkan pergelangan kaki kaki yang terlibat di atas lutut kaki yang tidak terlibat (melintas kaki anda). Sekarang letakkan bola tenis hanya di dalam tulang pinggul luar dan kerja tendon otot piriformis. Kesakitan biasanya menyakitkan dan mengambil sedikit masa untuk mengurangkan secara berkesan tetapi manfaatnya besar. Bersabar, perkara konsisten dan baik akan berlaku.
Rawatan Tambahan dan Nasihat Ketetapan
Kerana kenyataan bahawa neuralgia sciatic, hip bursitis dan / atau tendonitis adalah keradangan dalam alam, ais, atau cryotherapy yang digunakan di kawasan yang terjejas 15-20 minit pada satu masa mungkin bermanfaat. Ini perlu dilakukan beberapa kali sehari.
Peregangan otot pinggul tidak boleh dilakukan sehingga sakit akut hilang. Pada waktu itu, mulailah dengan regangan lembut, seperti peregangan berbaju kaki sambil menarik lutut. Otot sepatutnya meningkatkan fleksibiliti sebelum aktif kembali.
Akhirnya, saya selalu mengecewakan penggunaan ubat-ubatan anti-radang. Bukan sahaja mereka memburukkan lagi usus tetapi mereka juga mencadangkan kesejahteraan buatan yang boleh membawa kepada masalah yang lebih besar. Enzim proteolitik, seperti bromelain, adalah semulajadi dan sangat bermanfaat tanpa kesan sampingan.
Kesimpulan - otot piriformis sangat penting untuk kita semua. Jika anda telah didiagnosis dengan sindrom piriformis, lihat siri video kami mengenai senaman sindrom pirifomis.
Ulasan oleh Edward C. Benzel, MD
Dr. Maggs memberikan penerangan menyeluruh tentang sindrom piriformis. Ia harus ditekankan bahawa sindrom piriformis jarang mengalami masalah pembedahan. Walau bagaimanapun, ia menunjukkan dirinya lazim dalam pelari dan orang aktif lain. "Atlet yang berpendidikan" harus sedar tentang sindrom ini dan merawatnya. Dr. Maggs telah menyediakan formula untuk melakukan perkara itu.
