Petua Selebriti Untuk Mengatasi Kemurungan

Apabila kita mengalami kemurungan, termasuk gangguan bipolar dan kemurungan postpartum, kita mungkin merasa bertanggungjawab terhadap perasaan depresi. Seperti entah bagaimana kami kesalahan.

Kita juga mungkin merasa bersendirian dalam memerangi penyakit dan kurang mendapat sokongan atau inspirasi dari orang lain.

Kadang-kadang ini boleh menyebabkan kita melepaskan harapan dan merasa seperti tidak ada akhir dari betapa rendahnya perasaan kita; bagaimanapun, jika tidak ada yang dapat kita lakukan dan tiada siapa yang boleh kita panggil untuk meminta pertolongan, tidak ada gunanya berusaha menjadi lebih baik.

Selebriti Tidak Boleh Tertekan, Boleh?

Lagipun, hanya orang biasa seperti anda yang boleh menderita kemurungan. Selebriti terbang tinggi kebal, bukan?

Keliru.

Dalam beberapa tahun kebelakangan ini, banyak tokoh terkemuka dari politik, sukan dan hiburan telah 'berbicara' mengenai pertempuran mereka sendiri dengan kemurungan, bipolar dan stigma yang mengelilingi penyakit mental.

Sebenarnya, tekanan dan jangkaan kehidupan masyarakat sering menjadikan masalah penyakit mental menjadi lebih sukar. Penolakan dan keperluan untuk menunaikan tugas berprofil tinggi dapat dibendung oleh rasa takut terhadap stigma dan pemeriksaan ketat. Mungkin ada akibat yang timbul dengan mengakui bahawa ada sesuatu yang tidak betul dan meminta pertolongan.

Kita dapat memperoleh banyak keyakinan dan inspirasi dari kisah-kisah jujur ​​ini yang bertengkar dengan anjing hitam walaupun - atau kadang-kadang disebabkan - kehidupan yang sangat umum di pusat perhatian.

Kita juga dapat belajar banyak pelajaran dari bagaimana orang lain berupaya mengatasi dan hidup dengan kemurungan, bipolar atau postpartum depression dan menerapkannya pada keadaan kita sendiri.

Inilah tiga tokoh terkemuka dari dunia sukan dan politik - yang ditemuramah dalam buku saya Back From The Brink - dapat mengajar anda mengenai mengatasi kemurungan.

Cliff Richey

Sebagai bintang tenis yang berjaya pada tahun 1960-an dan 1970-an dengan lebih dari 500 kejohanan di bawah ikatnya, Cliff Richey adalah tenis tenis yang "jahat", sebelum John McEnroe dan Ilie Nastase.

Tetapi penurunan kemampuan tenisnya memicu kemerosotan kemurungan, walaupun dia tidak menyedarinya pada masa itu.

Richey kini berkongsi ceritanya dan memberikan persembahan mengenai cara mengatasi kemurungan. Dia menyebut kemurungan sebagai pembohong dan menyamakan penyakit itu dengan pembuli di sekolah, dan mengajar orang lain bagaimana untuk menghadapinya. Bagi Richey, rasa terima kasih yang diberikan oleh mereka yang menghadiri persembahannya sangat kuat dan memuaskan.

Pelajaran Cliff Richey: Dapatkan bantuan sebaik sahaja anda mengesyaki ada sesuatu yang tidak kena.

Pada puncak kariernya, Richey menyedari ada sesuatu dan dipermainkan dengan mendapatkan pertolongan, tetapi tidak berjaya. Sekarang, dia berharap dia mendapat pertolongan ketika pertama kali berpeluang. Walaupun mengalami kemurungan, dia mengubati diri sendiri, tidak meminta pertolongan sehingga tahun 1996. Dengan kata-katanya sendiri:

"Saya memerlukan pertolongan sebelum saya mendapatkannya. Saya rasa harus menyedari bahawa anda sebenarnya melakukan sesuatu yang salah… Saya ingin mendorong orang bahawa ada pertolongan, bahawa ada alasan untuk berharap, dan pemulihan itu mungkin. ”

Alastair Campbell

Sebelum peranan berkuasa tinggi dalam politik UK sebagai ketua penasihat dan pengarah komunikasi Tony Blair, Campbell adalah seorang wartawan yang berjaya tetapi tertekan. Setelah kerosakan disebabkan oleh terlalu banyak bekerja, kurang tidur dan minum berat, dia menjadi lebih sedar akan kelemahannya sendiri dan mengambil tindakan untuk kembali ke landasan yang betul.

Tetapi walaupun menolak diagnosis kemurungan dan penolakan, Campbell berjaya memainkan peranan politik yang berat namun memuaskan selama bertahun-tahun. Hanya setelah mundur dari politik, dia jatuh dan akhirnya mendapat pertolongan yang dia perlukan.

Pelajaran Alastair Campbell: Memenuhi kerja adalah salah satu asas penting untuk kekal sihat. Campbell kini menghabiskan banyak masa untuk berkempen untuk membantu mengurangkan stigma yang berkaitan dengan penyakit mental:

"Dari semua perkara yang saya lakukan, mungkin inilah yang menghasilkan wang paling sedikit, tetapi memberi saya kepuasan paling banyak."

Walaupun kerjaya politiknya berpecah pendapat dan dia tidak selalu senang melakukan pekerjaan itu, Campbell gembira kerana dia melakukan pekerjaan itu sendiri; dorongan tujuan adalah penting baginya.

Greg Montgomery

Greg Montgomery menikmati kerjaya di Liga Bola Sepak Nasional. Tetapi tekanan dan tuntutan sukan profesional menjadi semakin buruk; doktor kemudian memberitahunya bahawa tekanan dan gegaran dari permainan mungkin bertanggungjawab untuk timbulnya gangguan bipolar.

Bagi Montgomery, yang tinggi adalah pesta liar, berbahan bakar dadah dan menjatuhkan $ 50,000 dalam satu perbelanjaan.

Tetapi yang rendah sama ekstrem, tiba-tiba, menakutkan dan kuat. Gabungkan bipolar, kerjaya yang penuh tekanan dan kesan mencuba rawatan yang berbeza, dan untuk sementara waktu, seperti kata Montgomery, "kekacauan - satu tahun dari neraka."

Montgomery telah menilai kembali arah hidupnya, menemukan pertolongan dan sokongan yang dia perlukan dan kini komited untuk memenuhi pekerjaan yang menolong orang lain.

Pelajaran Greg Montgomery: Elakkan diri daripada mengubati diri sendiri dengan alkohol dan ubat-ubatan, walaupun anda merasa mereka membantu.

"[Alkohol dan dadah] berfungsi sehingga tidak."

Menilai perkara luaran dalam hidup dan mencari kesenangan atau ketenangan di dalamnya tidak akan memuaskan kita. Sebaliknya, Montgomery telah belajar untuk "melihat ke dalam untuk mencari ketenangan jiwa dan kebahagiaan. Selalu ada untuk kita sekiranya kita tetap hadir. "

Peraturan untuk Menangani Kemurungan Berlaku untuk Semua Orang

Apa yang sesuai untuk ketiga-tiga lelaki ini juga berlaku untuk anda. Mereka semua membahas lebih terperinci dalam ‘Back From The Brink’ mengenai faktor-faktor lain yang membantu mereka mengatasi dan pulih dari episod kemurungan atau bipolar dan menguruskan penyakit. Mereka adalah:

• Penjagaan
• Akses kepada pakar
• Menghidupkan semula kerja
• Senaman

Ketahui cara mencari atau memupuk komponen penting ini di Back From The Brink.

Buku Graeme Cowan Back From The Brink membawa anda kisah benar dari orang terkenal dan setiap hari, dan bantuan praktikal untuk mengatasi kemurungan dan gangguan bipolar.

Menyentuh, bergerak dan sering mengejutkan, kisah di Back From The Brink adalah bukti nyata bahawa anda juga dapat mengatasi kemurungan, dengan menggunakan alat dan sumber yang disediakan dalam buku ini.

Cowan terselamat dari kemurungan terburuk yang pernah dirawat oleh psikiaternya.