Saya Bimbang Apa Yang Orang Lain Fikirkan Saya
Dijawab oleh Dr. Marie Hartwell-Walker pada 2018-05-8Saya berasa sihat ketika bersendirian. Saya yakin dan melakukan tugas di rumah menonton Televisyen .. mendengar radio, menyiram tanaman saya, membaca buku, ..
Tetapi sebaik sahaja saya keluar dari rumah saya, terasa seolah-olah saya diperhatikan oleh semua orang di sekeliling saya .. mereka fikir saya salah .. saya bukan orang yang baik ..
Ia menghantui saya ..
Saya mempunyai beberapa rakan dan saya berusaha banyak untuk menjadikan mereka sebagai rakan saya.
Membantu mereka dengan keluar dari jalan saya .. tinggal di luar rumah walaupun selepas waktu berkurung supaya saya dapat membantu mereka dengan projek mereka ..
Walaupun saya sibuk bekerja di pejabat dan rakan-rakan saya mahukan pertolongan yang kecil .. saya mengetepikan kerja saya dan menolong mereka terlebih dahulu ..
Saya membiarkan orang mengatakan apa yang mereka mahukan tentang saya. saya berasa sangat takut disalah anggap ..
Dan itulah yang kadang-kadang berlaku .. atau mungkin sepanjang masa .. Saya tidak tahu bagaimana untuk berhenti bimbang dan mengembalikan keyakinan saya ..
A.
Perasaan yang anda gambarkan sering berlaku dengan gangguan kecemasan sosial. Orang yang mengalami gangguan ini tidak sabar untuk bersama orang kerana mereka mempunyai ketakutan yang tidak rasional bahawa mereka selalu dinilai oleh orang lain. Dalam kes anda, anda mengelakkan orang yang tidak anda kenali dan menghilangkan kerisauan anda terhadap orang yang anda kenal dengan terlalu responsif dan mengorbankan diri. Seolah-olah anda tidak mempercayai bahawa rakan anda menyukai anda, bukan hanya untuk semua yang anda boleh lakukan untuk mereka. Ia sangat menyakitkan.
Berita baiknya adalah bahawa terapi tingkah laku kognitif didapati sangat berkesan dalam membantu orang lebih selesa dengan dunia sosial. Secara amnya, terapi sedemikian adalah jangka pendek, hanya berlangsung selama 3 - 4 bulan sesi mingguan. Terapi jenis analitik, sebaliknya, sering kali tidak membantu kerana mereka cenderung memancarkan pemikiran yang lebih obsesif.
Saya mendorong anda untuk mencari ahli terapi tingkah laku kognitif untuk membantu anda mengatasi perasaan ini supaya anda dapat bersantai dengan orang lain. Sekiranya anda tidak dapat melakukannya, ada buku bantu diri mengenai perkara ini. Saya juga dapat mencari beberapa kumpulan sokongan dalam talian untuk orang yang mengalami fobia sosial dengan melakukan carian mudah di Internet.
Anda kelihatan seperti orang yang sangat baik. Saya harap anda akan menindaklanjuti dan mendapatkan beberapa jenis rawatan agar anda dapat bersenang-senang dan kurang tertekan ketika anda berada di sekitar orang lain.
Saya harap awak baik-baik.
Marie Dr.
