Tetap waras dalam Masa Bermasalah
Adakah anda mempunyai ketakutan yang mendalam bahawa COVID-19 merebak kepada orang yang anda sayangi atau kepada diri sendiri? Adakah anda sedang berjuang untuk tetap waras ketika anda mendengar berita tanpa henti mengenai wabak ini yang semakin meningkat? Adakah anda mengalami kesepian yang semakin meningkat kerana pengasingan jarak sosial?
Sekiranya anda mengangguk ya, berikut adalah beberapa idea untuk membantu anda melalui masa sukar ini.
Jangan Tonton Berita secara Obsesif
Matikan berita setelah anda mendapat kemas kini terbaru! Abaikan untuk melakukan ini dan berita yang berterusan akan menjadi arkitek ketakutan anda. Jadi, jangan menonton berita secara obsesif. Sebagai gantinya, dengarkan muzik kegemaran anda atau tontonlah banyak rancangan dan filem TV yang menghiburkan yang dapat kami miliki di rumah kami dengan menekan ibu jari kami.
Pilih Pemikiran Anda
Semasa hidup melemparkan bola lengkung, apa yang anda lakukan? Adakah anda membayangkan senario terburuk yang mungkin berlaku di depan pintu rumah anda? Atau adakah anda menutup fikiran, tidak berhati-hati? Jelas, tidak satu pun jalan yang diinginkan. Jadi, pilih fikiran anda secara sedar.
Tentukan bagaimana anda akan menggunakan otak anda. Apabila pemikiran yang menimbulkan panik masuk, perlakukanlah mereka seperti jiran yang jahat. "Beraninya awak? Keluar dari rumah saya. Anda tidak dijemput. Menipu, sebelum saya menghubungi pihak berkuasa! " Kemudian kembali ke pemikiran pemikiran yang baik, menyenangkan, dan menegaskan kehidupan.
Palsu Sehingga Anda Membuatnya
Tidak ada yang begitu berani sehingga dia tidak diganggu oleh sesuatu. Tetapi bukannya membenamkan diri dalam ketakutan anda, menjadi lebih tahan - walaupun anda harus memalsukannya untuk sementara waktu. Ketahanan adalah mengenai melepasi ketakutan anda sehingga anda tersandung pada kekuatan anda. Mereka mungkin kekuatan yang anda simpan selama beberapa waktu atau kekuatan yang anda bahkan tidak tahu bahawa anda ada.
Daripada terus panik, pikirkan, "Apa Bolehkah saya lakukan untuk menolong diri sendiri? Apa Bolehkah saya lakukan untuk menolong orang lain? Apa Bolehkah saya lakukan untuk terus sibuk? Apa Bolehkah saya belajar bahawa bukan sahaja akan membantu saya bertahan, tetapi berkembang! " Mungkin anda dapat mengembangkan minat baru, kemahiran baru, rakan baru, malah bakat baru.
Terus Sibuk
Pada masa-masa tekanan yang hebat, selalu terbaik untuk terus sibuk, meningkatkan tenaga anda menjadi sesuatu yang positif. Sekiranya anda mempunyai anak di rumah, ada banyak yang perlu dilakukan. Tetapi jika anda berada di rumah sendiri, anda mungkin berfikir, apa yang perlu dilakukan? Percayalah, selalu ada yang perlu dibuat. Bagaimana dengan menghubungi rakan lama? Atau belajar kemahiran baru seperti yoga atau meditasi? Atau cenderung melakukan tugas biasa yang telah anda hindari - seperti membersihkan almari atau menyusun kertas? Atau mula memasak sekali lagi? Walaupun anda mungkin memerlukan tendangan di pantat untuk memulakannya, anda akan merasa senang dengan diri anda setelah anda berjaya melakukannya.
Tidak Mempelajari Apa yang Sudah Anda Pelajari
Kecuali anda dilahirkan semalam, anda perlu melepaskan beberapa tingkah laku yang menimbulkan ketakutan anda. Ya, sukar untuk dilakukan. Anda mungkin menginginkan penyelesaian yang lebih mudah - seperti mengeluarkan otak anda dari tengkorak anda - mencucinya dengan antiseptik yang mencegah ketakutan mematuhinya - kemudian mengembalikan otak bersih segar anda kembali ke tengkorak anda. Tetapi begitu banyak untuk fantasi! Sekarang masanya untuk realiti.
Bersabarlah dengan diri sendiri. Anda boleh mengatasi ketakutan anda. Sekiranya pada mulanya anda tidak berjaya, cuba baca artikel ini sekali lagi. Walaupun menaklukkan rasa takut itu sukar, tidak mustahil. Namun, seperti banyak kisah kejayaan, nampaknya mustahil - sehingga anda berjaya! Jadi, jangan menyerah pada diri sendiri. Lakukan satu langkah pada satu masa seperti seorang kanak-kanak yang belajar berjalan kaki. Anda akan jatuh. Anda akan meratap. Anda akan memilih sendiri. Anda akan mengulangi prosesnya. Suatu hari tidak lama lagi, anda akan kelihatan ketakutan di muka dan memintanya untuk meneruskan perjalanan! Maka anda akan menikmati hadiah hari anda.
©2020
