Bagaimana Anda Tahu jika Anda Tertekan atau Sedih?
Kadang kala sukar untuk membezakan antara perkara biasa bagi mereka yang mengalami kehidupan yang sukar dan kemurungan klinikal yang sebenarnya. Baca tanda-tanda di bawah ini untuk menentukan sama ada mood seperti Eeyore anda boleh menjadi sesuatu yang lain.
Rasa sedih dengan segalanya
Kesedihan umumnya berkaitan dengan keadaan tertentu. Kami berada dalam kesukaran kerana kehilangan pekerjaan, mengalami perpisahan, menghadapi masalah kewangan, dan lain-lain. Tetapi merasa sedih dengan semua perkara dalam hidup boleh menjadi tanda kemurungan. Mungkin tidak ada satu pun kejadian yang mencetuskan mood biru anda, sebenarnya, kemungkinan seseorang yang tertekan dapat kelihatan hebat di atas kertas.
Perkara kurang menyeronokkan
Apabila perkara-perkara yang biasa anda nikmati tidak lagi membawa anda kesenangan atau tenaga, maka kemurungan boleh menjadi faktor. Kemurungan menafikan kegembiraan, kesenangan, dan kebahagiaan kita sehingga semuanya kurang menyenangkan daripada dulu. Ketika kesedihan adalah faktornya, perkara-perkara yang kita gemari biasanya dapat mencerahkan suasana hati kita, tetapi ini tidak berlaku dengan kemurungan.
Anda tidak boleh melepaskannya
Sekiranya anda mengalami kesedihan dalam jangka masa yang panjang, seringkali anda boleh bercakap dengan baik dan melakukan aktiviti yang akan membuat anda berasa lebih baik. Sekiranya anda menderita kemurungan, hanya membuangnya bukan pilihan. Orang yang menderita kemurungan tidak boleh memilih kebahagiaan atau mengubah pemikiran mereka. Mereka sering memerlukan diagnosis dan rawatan dari seorang profesional untuk mendapatkan pertolongan.
Anda tidak dapat mencari motivasi
Seseorang yang sedih mungkin tidak mahu melakukan aktiviti biasa, tetapi mereka tetap dapat melakukannya. Contohnya, orang yang sedih mungkin tidak mahu bangun dari tempat tidur dan pergi bekerja, tetapi mereka tetap mengikut mood mereka dan tetap melakukannya. Orang yang tertekan yang tidak mahu bangun dari tidur tidak akan - walaupun keadaannya tinggi. Mereka tidak bimbang jika mereka akan dipecat kerana tidak muncul dan mereka tidak peduli untuk membiarkan rakan sekerja atau keluarga mereka kecewa.
Anda melihat perubahan selera makan atau berat badan anda
Sebilangan besar daripada kita melalui tempoh penurunan berat badan atau kenaikan berat badan, dan selera makan meningkat dan rendah. Tetapi orang yang mengalami kemurungan boleh berhenti makan sama sekali atau menggunakan makanan untuk mengatasi mood mereka. Sekiranya anda melihat perubahan selera makan atau berat badan yang ketara, ini boleh menjadi gejala kemurungan.
Hanya mengalami salah satu daripada gejala ini dalam jangka waktu yang singkat, tidak semestinya anda mengalami kemurungan. Orang yang menderita kemurungan sering mengalami pelbagai gejala selama beberapa minggu atau bulan. Sekiranya cara anda berfungsi dari hari ke hari telah berubah secara drastik, itu adalah petunjuk yang baik bahawa anda boleh berjuang lebih dari sekadar kesedihan.
Depresi boleh mempunyai stigma yang melekat padanya, tetapi tidak seharusnya. Lebih daripada 16 juta orang Amerika berjuang dengan kemurungan, menurut National Alliance on Mental Illness. Walaupun begitu, masih sukar untuk mengenali kemurungan, terutama pada lelaki. Apabila anda mendapati bahawa keadaan anda mempengaruhi banyak bidang dalam hidup anda - pekerjaan, kehidupan rumah tangga, atau kehidupan sosial anda - inilah masanya untuk mendapatkan bantuan profesional.
