Memiliki Kegelisahan Anda dan Menjadi Pencari!

Nathaniel, seorang pelajar kolej, telah menderita kegelisahan selama lebih dari dua tahun. Dia mendapat bantuan psikologi melalui universiti tetapi terus merasa kesepian dalam perjalanannya. Dia telah memilih untuk menyembunyikan kegelisahannya dari keluarga dan rakan-rakannya kerana takut dinilai lemah. Ketika meneruskan terapi, dia memutuskan untuk bersikap terbuka terhadap tantangannya.

Suatu hari dia berkata, “Saya berasa seperti dapat meneruskan hidup saya. Saya tidak perlu memikirkan untuk menyembunyikan perjuangan saya. Saya dapat memilikinya kerana saya lebih daripada kerisauan saya! "

Keresahan Nathaniel tidak hilang sepenuhnya, tetapi dia belajar untuk memperhatikan fikiran, perasaan, sensasi, dan desakannya dengan fleksibiliti dan rasa ingin tahu. Dia mengetahui bahawa ketika dia berbicara tentang kegelisahannya, orang lain menyatakan penderitaan mereka yang serupa dan berterima kasih kepadanya kerana terus terang mengenainya. Dia merasakan sokongan dan merasa diberdayakan ketika dia mengetahui bahawa dia tidak sendirian, dan bahawa dia juga dapat menolong orang lain. Dia mengalami rasa kebebasan kerana dia tidak lagi terlalu fokus pada dirinya sendiri.

Bagaimana perasaan anda tentang memiliki kerisauan anda? Ini boleh menjadi masalah yang halus kerana stigma malang yang masih ada mengenai penyakit mental. Ketidakpastian 'memilikinya' boleh menakutkan kerana fikiran anda mungkin muncul dengan ribuan kemungkinan hasil negatif. Takut akan kegelisahan makanan. Namun, adakah anda bersedia menjadi penasaran? Adakah mungkin dengan "memilikinya" anda dapat mencipta nilai untuk orang lain dan juga diri anda?

Ini adalah keputusan anda sama ada untuk mendedahkan dan "memiliki" kegelisahan anda secara terbuka. Anda mungkin mempertimbangkan untuk memilikinya secara peribadi. Berikut adalah beberapa sebab mengapa “memiliki” kegelisahan anda mungkin bermanfaat dan beberapa cadangan bagaimana memulakan proses tersebut.

Mengapa Memiliki Kebimbangan Anda?

  Kerana:

• Anda tidak keseorangan. Menurut Persatuan Kecemasan dan Depresi Amerika (adaa.org), kegelisahan mempengaruhi lebih daripada 40 juta orang dewasa di Amerika Syarikat menjadikannya penyakit mental yang paling biasa di negara ini.
• Stigma mengenai penyakit mental masih ada dalam masyarakat kita. Penderita dan penyokong dapat membantu membasmi pandangan negatif dengan membicarakannya.
• Kegelisahan tidak perlu menentukan individu seperti pesakit kanser yang tidak ditentukan oleh penyakitnya.
• Apabila anda memilih untuk "memilikinya" secara terbuka, anda akan mendapati bahawa orang lain akan terbuka dan ingin berhubung dengan anda.
• Anda boleh menjadi peguam bela dengan satu orang pada satu masa.
• Sekiranya anda memilih untuk memilikinya secara peribadi, ini bermaksud bahawa anda menyedari bahawa pemikiran yang membimbangkan hanya itu, fikiran dan bahawa mereka tidak perlu mengatur hidup anda.
• Semasa anda memulakan proses "memilikinya", anda akan mengetahui bahawa ada lebih banyak hidup daripada menghindari dan harus menenangkan fikiran anda yang gelisah.

Ketahuilah bahawa ingin melepaskan diri dari kesakitan fizikal dan emosi adalah tindak balas semula jadi. Fikiran kita dibangun untuk memberi nasihat dan keselamatan dari kemungkinan bahaya. Walau bagaimanapun, hasilnya adalah penghindaran dan kesakitan yang berterusan. Adakah anda sudah mencapai keputusan yang anda mahukan?

Anda boleh memulakan proses memiliki kerisauan anda dengan mempertimbangkan perkara berikut:

• Ingatlah bahawa kita semua mengembangkan tingkah laku mengatasi yang mungkin tidak bermanfaat. Perhatikan jika mereka memberikan hasil yang berpanjangan.
• Nampaknya kita terkejut setiap kali kegelisahan muncul. Kita lupa bahawa ini adalah sebahagian dari kehidupan dan pasti akan muncul. Sebagai gantinya, kita boleh berusaha memberi ruang untuknya. Perhatikan apa yang mungkin berlaku ketika anda memilih untuk melepaskan perjuangan anda dengan kegelisahan.
• Adakah kegelisahan nampaknya menentukan siapa anda? Semasa detik-detik cemas, mungkin kelihatan seperti itu, tetapi perlu diingat bahawa anda lebih dari itu!
• Apabila perspektif anda jelas, tulis siapa dan apa yang anda sayangi. Kenal pasti bakat dan minat anda. Apa yang menggembirakan anda? Ketahuilah bahawa anda lebih daripada kerisauan anda.
• Apakah perkara terburuk yang boleh berlaku sekiranya anda mengalami kerisauan? Lebih masuk akal untuk memilih kesakitan dan penderitaan anda sekarang berbanding yang tidak diketahui. Menjadi penasaran boleh menjadi langkah pertama anda.
• Ketahuilah bahawa naluri pelindung minda anda menghasilkan pemikiran yang tidak membantu. Mungkin memberitahu anda bahawa hidup lebih pasti apabila anda menjaga tingkah laku penghindaran. Akui bahawa.Kemudian pilih apa yang anda mahukan daripada hidup dan bukannya membiarkan pemikiran anda yang gelisah memutuskan.
• Adakah anda bersedia menyambut ketidakpastian yang timbul dengan memiliki kerisauan anda? "Memilikinya" boleh menjadi pendedahan utama yang akan membuat Anda menuju jalan menuju kehidupan yang lebih baik. Minta pembekal rawatan anda untuk membantu anda dalam proses ini.
• Apa yang akan anda lakukan sekarang sekiranya kegelisahan bukan tumpuan hidup anda? Anda tidak perlu merasa lebih baik untuk mula bergerak ke arah yang paling penting.

Walaupun pada awalnya mungkin sukar, kegelisahan anda dapat mengubah hidup anda dan kehidupan banyak orang lain. Adakah anda bersedia menerima cabaran untuk menjadi penemu dan mengetahui apa yang berlaku apabila anda "mempunyai kerisauan"?

Jangan lupa bahawa Lao Tzu berkata, "Perjalanan seribu batu bermula dengan satu langkah."

Awak boleh lakukannya!