Adakah Otak Anda Bosan? Anda Mungkin Keletihan Secara Mental

Nampaknya semua orang yang saya bercakap akhir-akhir ini merasa letih, dan bukan kerana mereka tiba-tiba lebih aktif atau lebih produktif daripada biasa. Sebenarnya, kebanyakan dari mereka tidak dapat memberitahu anda dengan tepat mengapa mereka sangat letih, begitu juga. Ini bukan untuk mengatakan bahawa orang tidak sibuk, mereka - hanya dengan cara baru dan mengenakan cukai. Tetapi jenis kesibukan baru dan "normal baru" yang dibawa oleh coronavirus menyebabkan banyak dari kita merasa keletihan mental.

Keletihan mental adalah sesuatu yang berlaku ketika otak anda mengalami overdrive. Anda tidak boleh berhenti berfikir, bimbang, menjangka, merancang, dan lain-lain, dan perarakan pemikiran yang berterusan ini boleh menyebabkan keletihan. Ini tidak biasa, kebanyakan kita pernah mengalami ini pada satu ketika atau yang lain, biasanya ketika ada projek besar atau acara yang akan datang. Tetapi kebelakangan ini mental nampaknya menjadi peraturan dan bukannya pengecualian bagi banyak orang.

Mengapa Otak Anda Mungkin Lebih Lelah Daripada Biasa

Sebilangan besar dari kita merasakan kita berputar dengan tahap tertentu sementara dunia di sekitar kita berubah. Tetapi sebenarnya perubahan ini membawa kesan psikologi kepada kita semua. Anda mungkin bekerja, tetapi kerja anda telah berubah. Anak-anak bersekolah, tetapi sekolah telah berubah. Anda mungkin sihat, tetapi berapa lama? Dan ada perarakan, rusuhan, dan pilihan raya yang akan dipertimbangkan. Tidak kira seberapa banyak anda cuba menumpukan perhatian kepada dunia kecil anda sendiri, dunia di sekeliling anda memberi kesan kepada anda.

Dalam persekitaran biasa, anda tahu apa yang diharapkan dan bagaimana menavigasi sesuatu. Anda mungkin mempunyai pekerjaan yang terkendali, jadual sekolah tersusun, dan kekacauan kehidupan yang kerap surut dan mengalir pada kadar yang cukup sukar dijangka. Kadang-kadang anda tertekan, kadang-kadang anda tidak, dan kadang-kadang anda merasa lelah secara mental ketika keadaan sangat menggila.

Tetapi keadaan ketidakstabilan dan perubahan kita yang berpanjangan adalah sesuatu yang berbeza. Ia seperti bunyi yang selalu bermain di sekitar kita semasa kita berusaha mengatasi hari ke hari. Otak kita secara semula jadi berusaha memberikan struktur dan keadaan normal bagi persekitaran peribadi kita, tetapi kebisingan semasa boleh memekakkan telinga dan mengganggu, dan berubah sepanjang masa menjadikannya lebih sukar untuk mengatur sesuatu dengan teratur dan beroperasi seperti biasa. Ini bermakna otak anda mesti bekerja lebih keras lagi untuk mencuba dan menjadi produktif serta mewujudkan rutin dan kestabilan.

Apa yang Berlaku Apabila Otak Anda Bosan Terlalu Lama?

Sekiranya anda menggerakkan bahu atau kaki anda terlalu keras, sakit, kan? Nah, otak anda mungkin tidak menjadi sakit seperti quad yang terlalu banyak bekerja, tetapi ia benar-benar menunjukkan tanda-tanda penggunaan berlebihan.

Keletihan mental mempunyai beberapa tanda-tanda. Lihat apakah ada yang terdengar seperti ini:

• Ketidakupayaan untuk memberi tumpuan. Apabila otak anda letih, otak tidak berfungsi pada tahap optimum. Sama seperti kaki anda tidak akan membawa anda melalui maraton selepas maraton (atau sebahagian kecil dari itu bagi kebanyakan kita), otak anda akhirnya akan menjadi perlahan juga. Ini sering muncul sebagai ketidakmampuan untuk terus fokus pada tugas dan tanggungjawab, membuat anda merasa tersebar, tidak teratur dan menghalang kemampuan anda untuk menyelesaikan tugas dengan jayanya.
• Keletihan fizikal. Ya, otak anda mempengaruhi badan anda. Apabila otak anda letih, ia dapat membuat seluruh badan anda merasa letih, dengan berkesan menunjukkan anda memerlukan rehat. Menghentikan tidur adalah kaedah fisiologi normal kita untuk menghilangkan tekanan pada otak kita. Malangnya, keletihan mental itu sendiri boleh menyusahkan tidur.
• Kesukaran tidur. Walaupun anda mungkin letih dan otak anda memerlukan rehat, selalunya sangat sukar untuk mematikannya. Rangsangan berlebihan yang disebabkan oleh persekitaran di sekitar kita bermaksud bahawa kita mungkin tidak tidur juga. Berapa kali anda cuba menyelesaikan masalah dunia semasa berbaring? Atau memerhatikan perkara yang sepatutnya anda katakan atau lakukan pada awal hari?
• Perasaan tekanan dan kebimbangan berterusan. Keletihan mental dan kebisingan yang berterusan di sekitar kita boleh menyebabkan tekanan dan kegelisahan yang berterusan. Rasanya ada SELALU sesuatu yang perlu dibimbangkan, jadi walaupun sudut dunia anda dikendalikan dan diatur, tidak ada rasa lega atau rasa tenang. Lama kelamaan, tekanan dan kegelisahan yang tidak henti-hentinya dapat menyebabkan kemurungan juga.
• Kekurangan sabar atau kemarahan yang tiba-tiba. Sekiranya sekering anda tiba-tiba kelihatan lebih pendek daripada biasa dan anda merasa mudah marah dan marah sepanjang masa, ia boleh menjadi akibat dari otak yang terlalu banyak bekerja. Apabila anda tidak beroperasi pada tahap optimum dan merasa tersebar, letih, dan tertekan, sangat sukar untuk menjalankan tahap kesabaran yang sesuai.

Ada yang membunyikan loceng?

Petua Untuk Rehat dan Tetapkan Semula

Perkara ini lebih sukar dilakukan daripada kedengarannya. Mematikan dan mematikan suara di sekitar kita pada awalnya memerlukan tumpuan yang sukar ketika anda sudah mengalami kesukaran untuk berkonsentrasi. Tetapi fokus dalam kes ini adalah untuk berhati-hati dan tenang untuk memberi anda rehat.

Keletihan mental tidak akan menjadi lebih baik - anda perlu berehat otak anda dan mematahkan kitaran. Mana-mana perkara ini boleh membantu.

• Keluar ke luar. Alam menenangkan, jadi gunakan apa yang ada di sekitar anda. Perhatikan apa yang anda lihat dan alami.
• Matikan TV dan internet. Terdapat berita buruk di mana-mana sekarang, jangan biarkan diri anda dibanjiri dengannya. Cuba muzik.
• Senaman. Ini adalah idea yang baik kerana banyak sebab. Dengan mendapatkan fizikal, anda akan menghilangkan tekanan, tidur lebih lena, dan memperbaiki keadaan fizikal anda.
• Baca. Melarikan diri ke dalam sesuatu yang tidak ada hubungannya dengan dunia di sekitar anda dapat memberikan rehat yang sihat.

Semakin lama kita membiarkan keletihan mental berterusan semakin sukar untuk mematahkan kitaran. Lama kelamaan anda mungkin mengalami masalah fizikal, masalah emosi, atau keletihan skala penuh. Dan semua ini membuat anda tidak dapat menjalani hidup anda dengan cara yang sihat dan bahagia.