5 Kesalahan Umum Tentang Kesedihan
Kesedihan adalah pengalaman emosional yang berpunca dari segala jenis kehilangan. Menjadi pengalaman-yang-mesti-tidak-dinamakan (ya, saya baru saja membuat rujukan Harry Potter) menimbulkan banyak kekeliruan dan kesalahpahaman tentang apa sebenarnya kesedihan, jadi saya ingin mengambil kesempatan untuk menghilangkan beberapa idea-idea yang salah ini.
1. "Sama seperti kemurungan."
Walaupun sering dialami secara serentak, kesedihan dan kemurungan tidak sama. Depresi, sebagai penyakit, adalah kronik, kitaran, dan didiagnosis berdasarkan intensiti, keparahan dan jangka masa. Depresi dapat memperburuk kesedihan, tetapi seseorang yang mengalami kesedihan tidak semestinya tertekan, dan sebaliknya. Penilaian oleh profesional kesihatan mental diperlukan untuk membezakan kesedihan dari kemurungan.
2. "Anda tahu ketika anda merasakannya."
Tidak seperti pelbagai diagnosis, tidak ada kesedihan yang biasa ditunjukkan. Langkah telah disusun, tetapi sebenarnya tidak ada satu pun yang menyerang anda dan berkata, "Hei! Saya sedih! " Sebaliknya, ini adalah perasaan yang sukar untuk dijelaskan, itu adalah "Saya merasa seperti __ dan saya tidak tahu mengapa", yang sering menjadi petunjuk kesedihan.
3. "Simpanlah untuk diri sendiri."
Sebagai topik perbualan, anda mungkin menganggap tidak ada yang ingin mendengar tentang kesedihan - itu menyedihkan, mengapa anda ingin menjatuhkan orang lain? Walau bagaimanapun, mendorong orang lain dan menyimpan pengalaman anda kepada diri sendiri hanya mengabadikan idea bahawa kesedihan adalah pantang larang, sesuatu yang tidak seharusnya terbuka. Orang berduka dengan cara yang berbeza dan tidak mengapa, tetapi jika kita tidak pernah membincangkan pengalaman kesedihan kita sendiri, jarak antara kita hanya akan melebar pada masa yang sebaliknya sangat kritikal.
4. "Ini hanya mengenai kematian"
Ini besar. Kesedihan tidak semestinya seseorang mati. Walaupun biasanya dikaitkan dengan kematian, sekali lagi: kesedihan adalah tindak balas emosi terhadap kehilangan jenis apa pun. Pasti, kesedihan kerana kehilangan kemeja kegemaran anda tidak sama dengan kesedihan kerana kehilangan, katakanlah, rumah kanak-kanak, tetapi tetap menjadi kerugian. Oleh kerana sifat tabu membicarakan kesedihan, apabila kita kehilangan sesuatu yang tidak terlalu menyeramkan, seperti kematian seseorang, kita semakin kehilangan hak, sendirian dalam pengalaman kita, mempercayai perasaan kita entah bagaimana salah dan tidak rasional. Kesedihan bermaksud kehilangan sesuatu yang bermakna dan berharga, dan itu boleh menjadi sebilangan besar perkara bergantung kepada keadaan hidup anda - semuanya berlaku.
5. "Ini linear, dengan jangka waktu dan titik akhir"
Setiap orang berduka berbeza. Sudah tentu ada emosi yang menemani kesedihan seperti kesedihan, kemarahan, dan lain-lain, tetapi, sesungguhnya, tidak ada satu cara untuk bersedih dan tidak ada satu cara yang betul untuk mengatasi kesedihan. Apabila anda kehilangan sesuatu yang penting, sesuatu yang telah membentuk anda, kesannya akan muncul pada titik yang berbeza dalam hidup anda dan dengan alasan yang berbeza.
Sebaik sahaja anda mengalami kerugian yang sangat menyakitkan dan mengubah hidup, ia menjadi sebahagian daripada diri anda - bahagian yang sukar adalah belajar bagaimana menjadi baik dengan itu. Cara paling sihat untuk mengatasi kesedihan adalah dengan memahami peranannya dalam hidup anda; untuk belajar bagaimana mengintegrasikannya ke dalam diri anda sekarang sebagai akibat daripada kerugian ini, apa pun kerugian itu.
