Seseorang Tolong Tolong Saya

Hai, saya berumur 20 tahun, dan sekarang ini saya memasuki tahun ke-3 kuliah, bekerja sambilan, dan merancang perkahwinan. Sejak kecil lagi, hingga sekarang saya merasa seolah-olah ada sesuatu yang tidak betul dengan saya….

~ Saya selalu mengalami kesukaran dengan tarikh akhir. Tidak kira ketika, saya tidak dapat membuatnya. (sejak sekolah rendah)
~ Saya selalu ditarik dan sukar untuk berkawan.
~ Di sekolah rendah, ibu saya mengatakan bahawa semasa rehat semua gadis akan berdiri dalam bulatan dan bercakap, dan saya akan berdiri di luar bulatan menunggu rakan saya bermain dengan saya.
~ Saya tidak dapat meluahkan perasaan saya dengan kata-kata.
~ Saya mempunyai nilai yang baik hingga sekarang, (saya pintar). Saya tidak pernah belajar (hingga kuliah), dan ketika sampai di kuliah, saya tidak dapat belajar tanpa terganggu, melamun, atau membaca apa yang saya pelajari berulang-ulang kali, kerana tidak masuk akal. Jadi, saya secara semula jadi menyerah.
~ Ketika saya dalam keadaan tertekan, saya menutup segalanya, dan melupakan sepenuhnya apa yang memberi tekanan kepada saya…. (jadi, saya mempunyai gred buruk semester ini).
~ Masa ujian saya adalah sekitar 20 minit hingga 30 minit, tidak kira berapa banyak soalan…. Saya mesti terus beralih ke perkara seterusnya.
~ Nampaknya saya tidak dapat menikmati hadiah ini ... Saya selalu fokus pada perkara seterusnya.
~ Saya sukar bercakap dengan orang lain, kerana saya sukar untuk memasukkan apa yang saya fikirkan / rasakan ke dalam kata-kata, dan cenderung kecewa ...
~ Terdapat banyak perkara yang berlaku dalam hidup saya sekarang, saya tidak tahu jalan mana yang naik atau turun.
~ Saya mempunyai rasa takut kehilangan cinta…. Saya marah ketika dia bergaul dengan rakan-rakannya, kerana saya khuatir dia tidak akan kembali.
~ Saya sangat cemburu dengan aktiviti lain yang menarik perhatiannya dari saya…. Saya tidak dapat melihat keluarga saya membesar.
~ Apabila perkara tidak berjalan seperti yang saya mahukan, saya merasa lebih senang bagi mereka yang saya sayangi jika tidak mengganggu mereka. (kadang-kadang, mati)
~ Saya menyalahkan semua perkara pada diri saya sendiri.
~ Saya selalu menggigit kuku saya, dan selalu memilih rambut saya. Saya marah atau menangis sekiranya ada yang menyuruh saya berhenti… yang, semua orang lakukan…. dan secara diam-diam, saya mahu berhenti, dan menangis kerana saya tidak dapat.
~ Saya cepat marah
~ Saya lupa semuanya
~ Saya berasa bingung 90% sepanjang masa.
~ ada sejuta perkara di kepala saya
~ Saya tidak pernah menyelesaikan projek, dan saya memulakan satu juta sekaligus.
~ Saya rasa saya boleh menempuh dunia sehingga akhirnya saya gagal.
Saya merasa seolah-olah saya orang gila yang gila, dan saya sangat letih merasa seperti ini. Saya mahukan pertolongan, tetapi saya tidak mampu. Saya ingin merasa lebih baik tentang diri saya, dan saya tahu jika saya tidak mula menjadi lebih optimis dan menyingkirkan tabiat buruk saya, saya akan kehilangan cinta saya. Saya tidak mahu merasa seperti ini lagi ... Seseorang tolong saya!

Dijawab oleh Kristina Randle, Ph.D., LCSW pada 2018-05-8

A.

Saya percaya anda menghadapi beberapa masalah termasuk harga diri yang rendah, pesimisme, penundaan, kegelisahan dan kemungkinan gangguan defisit perhatian. Anda menyebut bahawa kadang-kadang anda merasa seperti "gila gila" tetapi sebenarnya semua masalah ini sangat biasa. Berita baiknya ialah terdapat rawatan yang sangat berkesan untuk membantu anda mengatasi masalah ini.

Terapi berpatutan. Dua pilihan kos rendah utama untuk terapi adalah pusat kesihatan mental komuniti tempatan (CMHC) dan pusat kaunseling universiti anda. CMHC mungkin mengenakan bayaran skala geser, yang pada dasarnya bermaksud bahawa mereka merundingkan rancangan pembayaran berdasarkan apa yang mampu dimiliki oleh pesakit. Pusat kaunseling universiti menawarkan kaunseling percuma kepada semua pelajarnya. Biasanya, seorang pelajar layak mendapat sehingga 10 hingga 12 sesi kaunseling percuma setiap tahun. Anda juga mungkin ingin menghubungi jabatan kesihatan tempatan untuk bertanya mengenai perkhidmatan kesihatan mental yang rendah atau percuma yang tersedia di komuniti anda. Terangkan keadaan anda. Mereka seharusnya dapat mengarahkan anda ke sumber yang sesuai, jika ada.

Saya juga mencadangkan agar menghubungi Pusat Maklumat Kesihatan Mental Nasional Jabatan Kesihatan dan Perkhidmatan Manusia Amerika Syarikat, di talian 800-789-2647. Mereka mungkin dapat mengarahkan anda mendapatkan khidmat nasihat kesihatan mental percuma atau kos rendah dalam komuniti anda. Anda juga mungkin dapat mencari perkhidmatan terapi yang berpatutan dengan mengklik tab "cari bantuan" di bahagian atas halaman ini.

Untuk mengatasi masalah kekurangan perhatian, anda mungkin ingin menghubungi doktor penjagaan primer tempatan anda dan bertanya mengenai kemungkinan percubaan ubat perangsang. Stimulan adalah ubat yang dirancang untuk merawat gangguan defisit perhatian. Anda boleh bekerjasama dengan doktor anda untuk menentukan ubat mana, jika ada, yang sesuai untuk anda. Untuk meningkatkan tabiat belajar anda, hubungi pusat kerjaya universiti. Pusat perkhidmatan kerjaya universiti biasanya menawarkan perkhidmatan seperti kumpulan belajar, seminar untuk mengajar tabiat belajar yang lebih baik, persediaan peperiksaan, pengurusan masa, pengurusan tekanan, dan lain-lain. Ramai pelajar menganggap perkhidmatan ini sangat membantu dan anda mungkin juga.

Untuk membantu mengurangkan kerisauan anda dan meningkatkan pemikiran yang lebih seimbang, saya mengesyorkan membaca empat buku: Buku Panduan Perasaan Baik dan Rasa Baik: Terapi Mood Baru Disemak dan Dikemas kini, kedua-duanya oleh David Burns; Motivasi dan Keperibadian oleh Abraham Maslow, dan Jalan Kurang Perjalanan oleh M. Scott Peck. Buku-buku ini boleh menjadi panduan berguna untuk mengubah dan memperbaiki pemikiran anda. Mereka juga dapat membantu anda mempelajari model pemikiran dan tingkah laku yang lebih sihat. Buku-buku ini kemungkinan besar terdapat di perpustakaan sekolah anda. Mereka sangat baik.

Saya mengucapkan semoga berjaya. Tolong jaga diri.

Kristina Randle