Mengapa Kita Terlalu Serius?
Tidak ada salahnya bersikap serius dari semasa ke semasa. Lagipun, itu adalah sifat watak asas yang banyak berkaitan dengan kematangan orang dewasa. Namun, ada yang melihat kesungguhan sebagai gambaran negatif tentang siapa mereka, atau sebagai rasa humor yang belum pernah mereka perolehi.
Tidak diragukan lagi, ada tempat untuk kesungguhan dalam hidup kita. Tetapi seperti kebanyakan perkara lain yang kita lakukan, perlu ada keseimbangan dan kelenturan.
Di satu pihak, penting bagi kita untuk bersikap serius ketika menangani perkara-perkara tertentu dalam kehidupan. Namun sebaliknya, kita tidak perlu terlalu serius dalam hal kehidupan sehingga menyebabkan gangguan keseimbangan emosi kita. Gangguan dalam keadaan ketenangan kita boleh mempengaruhi kualiti hidup kita sehingga menjejaskan jiwa kita. Apabila ini berlaku, dunia dalaman kita kadang-kadang boleh berubah menjadi pusat negatif yang sangat gelap, terlalu tersusun, kaku, pengurusan mikro. Apabila persekitaran dalaman seperti ini dihasilkan, kehidupan kadang kala menjadi luar biasa dan tidak tertahankan.
Menganggap diri kita terlalu serius (TOTS) adalah persepsi bagaimana kita melihat diri kita sendiri. Ini adalah konsep yang dipaksakan sendiri, yang berada di pusat arahan dalaman kita, di mana paksaan untuk mematuhi peraturan dan garis panduan tidak lagi berlaku. TOTS berpunca dari keadaan fikiran yang tidak seimbang secara konsisten diturunkan oleh pemikiran bercampur negatif yang saling berkaitan untuk risau dan kecewa. Kekhuatiran dan kekecewaan pada gilirannya menimbulkan pemikiran berlebihan, menganalisis dan merenung perkara-perkara yang kelihatan lebih besar daripada yang sebenarnya.
Di dalam pusat arahan TOTS terdapat harapan diri yang tinggi. Malangnya, kerana ketidakupayaan seseorang untuk memenuhi penanda yang tidak masuk akal, dan mungkin tidak realistik dalam kehidupan di mana mereka berada semestinya justeru, kesan jangkaan tinggi selalunya membawa kepada kekecewaan. TOTS mematuhi senarai panjang andaian pemikiran "mesti" dan "harus", mengalir kesempurnaan, ketakutan akan penolakan atau ejekan untuk mencari persetujuan dan penilaian sendiri. Di pusat komando ini, kita, dari satu segi, menjadi hakim, juri dan pelaksana diri kita sendiri. Kita menuduh diri kita tidak memenuhi harapan kita sendiri, menganggap kita bersalah, kemudian menjatuhkan hukuman sebagai tahanan seumur hidup di dunia dalaman kita. Sebaik sahaja berada di dalam sel penjara dalaman kita, kita secara mental dan emosional menghukum diri kita berulang-ulang kali dengan kritikan dan penilaian diri yang berterusan.
Contohnya ialah jika Sally memulakan kedudukan baru di bidang baru hanya beberapa bulan setelah menyelesaikannya di bawah. Dia telah bekerja selama tiga minggu dan sukar untuk belajar kemahiran baru yang terlibat dengan peranan barunya. Setelah minggu keempatnya, Sally menjadi kecewa dengan dirinya sendiri dan mulai menilai dirinya terlalu keras kerana tidak dapat mempelajari kemahiran baru secepat dia menganggap orang lain telah mempelajarinya. Sally mula memukul dirinya dengan membuat komen yang merendahkan diri. Semakin dia menilai dan mengkritik dirinya sendiri, semakin dia percaya bahawa dia tidak memiliki kemampuan untuk mempelajari kemahiran baru. Semakin dia memikirkan bahawa dia tidak memiliki kemampuan untuk belajar kemahiran, semakin dia merasa rentan terhadap orang lain yang telah menguasai kemahiran itu. Semakin dia merasa rentan terhadap orang-orang yang dia anggap telah menguasai kemahiran, semakin dia mengasingkan diri dari mereka. Semakin dia mengasingkan diri dari orang lain, semakin putus asa dia untuk belajar kemahiran baru. Semakin putus asa dia, semakin dia menyerah, dan semakin sedikit usaha yang dia lakukan untuk mempelajari kemahiran yang dia perlukan untuk belajar untuk mempertahankan posisi barunya. Beberapa minggu kemudian Sally mengundurkan diri.
Dalam contoh ini, Sally terlalu serius dan membayar harganya. Dia tidak mengakui bahawa dia seorang pemula di bidangnya dan tidak mempunyai banyak pengalaman untuk membandingkan kemajuannya. Dia menyerah sebelum waktunya, tidak sabar dengan dirinya sendiri, dan, sayangnya, kehilangan kesempatan untuk tumbuh dan berkembang sebagai individu dan profesional di bidangnya.
Tidak ada yang mahukan beban berat untuk menganggap diri mereka terlalu serius kerana kosnya terlalu tinggi. Namun, setelah kitaran penilaian diri bermula, sukar untuk dihentikan.
Dalam banyak cara, TOTS dapat meningkatkan perhatian orang lain juga. Apabila ini berlaku, hubungan kita dengan orang lain mungkin mulai merosot. Pertimbangan dan kritikan yang sama yang anda buat pada diri sendiri, sama, jika tidak lebih, seperti yang anda alami kepada orang lain. Sekiranya kita merasa tidak ada ruang untuk kesalahan dalam diri kita sendiri, maka kita memperlihatkan pendapat dan perlakuan yang sama kepada orang lain. Tingkah laku merosakkan diri seperti ini menjadi penghalang kepada hubungan bermakna yang sihat yang sudah lama kita miliki.
Kesan TOTS bermula dengan tsunami kegelisahan dan episod kemurungan, yang secara beransur-ansur membawa kepada kitaran yang melemahkan dan tidak pernah berakhir:
- Keyakinan rendah: "Saya tidak dapat melakukan ini."
- Rasa rendah diri: "Saya tahu saya tidak dapat melakukannya."
- Nilai diri yang rendah: "Saya tidak akan dapat melakukannya."
- Pengasingan dan penarikan: "Saya malu dan malu kerana saya tidak dapat melakukannya."
- Keputusasaan: "Apa gunanya mencuba?
Untuk mengelakkan kesan TOTS menyusup dan melanda dunia dalaman kita, kita harus terlebih dahulu menjadi sadar apabila kita terlalu serius. Sebaik sahaja kita melihat diri kita terlibat dalam tingkah laku tidak sihat ini, kita mesti segera menekan butang jeda. Pada saat inilah kita menyedari apa yang kita lakukan dan memilih cara yang lebih sihat untuk bertindak balas terhadap masalah kehidupan.
Dalam beberapa cara, sekejap santai dan humor dapat memberikan kejelasan pada situasi yang biasanya kelihatan serius.
