Menguruskan Gaya Kemarahan untuk Membina Hubungan yang Lebih Sihat

Bercakap dengan pasangan mana pun dan kemungkinan anda akan mendengar cerita yang sama. Terdapat banyak masa yang baik, tetapi sesekali, keadaan menjadi masam.

Setiap hubungan ada pasang surutnya. Gelombang dan aliran melalui tempoh yang baik dan buruk adalah semula jadi. Apabila perbalahan berlaku, bagaimana anda dapat berkomunikasi dengan pasangan anda untuk mengatasi masalah dan kembali ke keadaan bahagia? Itulah cabaran bagi kebanyakan pasangan.

Hubungan itu kompleks. Setiap orang menjalin hubungan dengan masalah dan gaya komunikasi mereka sendiri. Dan masuk akal. Setiap keluarga mempunyai gaya berkomunikasi tersendiri semasa konflik. Semasa kecil, anda dikelilingi oleh gaya komunikasi ini semasa perbalahan antara ahli keluarga anda. Anda dibesarkan untuk mempercayai bahawa ini adalah cara biasa untuk bertindak balas. Oleh itu, apabila pasangan anda (yang kemungkinan besar tumbuh dengan gaya komunikasi yang berbeza) bertindak balas secara berbeza, anda mungkin merasa prihatin, bimbang, dan tidak yakin dengan cara bertindak balas.

Sebagai ahli terapi pasangan, saya telah melihat ini banyak. Satu orang mungkin merasa seperti mereka ditengking, sementara orang lain hanya percaya bahawa mereka berkomunikasi dengan cara yang normal kerana itulah cara keluarganya saling berbicara.

Apakah gaya anda ketika anda merasa marah semasa bertengkar? Kemarahan dinyatakan dengan banyak cara. Namun, ada tiga gaya komunikasi teras ketika datang ke kemarahan. Memahami perkara ini dapat membantu anda berkomunikasi dengan lebih baik semasa bertengkar dan membina persefahaman untuk membantu anda mengatasi masalah dan masa sukar.

1. Pasif agresif.
   Gaya kemarahan ini berlaku apabila anda menahan sesuatu dari pasangan anda dengan gagal melakukan apa yang dia mahukan. Contohnya, anda mungkin terlambat malam. Atau, anda mungkin menahan fikiran dan perasaan anda semasa bertengkar. Anda cenderung untuk meminimumkan atau menolak kemarahan ketika orang lain menyatakan kekecewaan atau mempersoalkan tindakan anda.

   Gaya kemarahan ini mungkin kelihatan tidak berbahaya di permukaan, tetapi sebenarnya, ia boleh sangat merosakkan. Ini menghalang komunikasi langsung dan sukar untuk berempati dengan pasangan anda.

2. Kemarahan sejuk.
   Gaya kemarahan ini berlaku semasa anda kecewa tetapi enggan membicarakan perkara yang sedang dihadapi. Anda menarik diri dari pasangan anda. Anda mungkin mendapat keseronokan rahsia daripada menghukum pasangan anda sambil membuatnya bekerja untuk membuat anda bertindak balas.

   Kemarahan semacam ini menimbulkan putus hubungan dan boleh menjadi sangat sukar kerana pasangan boleh pergi dari beberapa jam ke hari tanpa bercakap.

3. Permusuhan.
   Ini adalah ketika anda sering menimbulkan kemarahan dengan suara yang kuat dan kuat. Anda menyatakan tidak setuju apabila orang atau situasi tidak memenuhi jangkaan anda.

   Gaya kemarahan ini menimbulkan lebih banyak kemarahan, yang dapat meningkat dan tidak dapat tidak memakan hidupnya sendiri.

Mengetahui gaya kemarahan pasangan anda menjadikan anda lebih mudah untuk menjinakkan kemarahan anda dan menghidupkan kembali hubungan anda. Setelah anda memahami bagaimana setiap orang berkomunikasi semasa bertengkar, proses penambahbaikan dapat dimulakan.

Penting untuk mengenal pasti perbezaan bagaimana anda dan pasangan anda menyatakan kemarahan. Kemudian, dengan mempertimbangkan perbezaan tersebut, cuba ubah gaya anda supaya anda dapat mengelakkan masalah yang timbul ketika timbul. Sebaliknya, fokuskan pada cara yang membolehkan anda menyambung semula dan menghidupkan semula komunikasi dengan pasangan anda dengan cepat. Melakukan ini tidak semudah yang disangka.

Setelah berdebat, adalah mustahak bahawa setiap orang berusaha untuk berkomunikasi dengan yang lain dalam satu jam. Beri masa rehat selama 30 minit hingga satu jam, tetapi jangan sekali-kali membiarkannya melampaui itu. Sekiranya berlaku, anda mungkin mencetuskan masalah lain, atau lebih mendalam yang belum dapat diselesaikan. Ini harus diakui dan diberi masa yang cukup untuk diselesaikan tetapi terpisah dari hujah semasa.

Sebaik sahaja anda menyambung semula selepas perbalahan, bincangkan apa yang berlaku secara terbuka dan jujur. Kenali salah faham, buat ruang untuk berkompromi, dan setuju untuk tidak setuju. Jangan berdendam. Jangan membendung perasaan anda atau diam. Jangan bertindak dengan cara yang boleh menimbulkan kebencian.

Lepaskan kebanggaan dan kemarahan anda, dan berikan keraguan kepada pasangan anda. Dengan melakukan ini, anda mungkin kagum dengan seberapa banyak komunikasi anda bertambah baik dan seberapa cepat anda kembali menjalin hubungan yang sihat dan bahagia.