Kesedaran bertambah baik seiring bertambahnya usia

Penyelidikan baru mungkin memberikan jawapan mengapa banyak orang mengatakan kehidupan menjadi bertambah baik seiring bertambahnya usia. Satu kajian baru oleh penyelidik Australia menunjukkan bahawa ini mungkin kerana orang tua mempunyai kebijaksanaan dan masa untuk menggunakan perhatian sebagai kaedah untuk meningkatkan kesejahteraan.

Para penyelidik penuaan yang sihat di Universiti Flinders mengatakan bahawa ciri-ciri perhatian tertentu kelihatan lebih jelas pada orang tua berbanding dengan orang yang lebih muda. Penemuan baru ini dapat membantu orang dari semua peringkat usia untuk menangani keadaan hidup dengan lebih baik.

Kesadaran merujuk kepada kemampuan semula jadi manusia untuk mengetahui pengalaman seseorang dan memperhatikan saat ini dengan cara yang bertujuan, menerima dan tidak menghakimi. Menggunakan teknik berfikir dapat membantu mengurangkan tekanan dan meningkatkan hasil psikologi yang positif.

Dari usia pertengahan hingga usia tua, tinjauan Flinders University menyoroti kecenderungan untuk fokus pada masa sekarang. Strategi untuk menerapkan orientasi yang tidak menghakimi mungkin menjadi sangat penting untuk kesejahteraan seiring dengan bertambahnya usia.

"Ini menunjukkan bahawa kesadaran secara semula jadi dapat berkembang dengan pengalaman masa dan kehidupan," kata saintis tingkah laku Profesor Madya Tim Windsor. Windsor mengarang kajian itu berdasarkan kajian komuniti dalam talian terhadap 623 peserta, berusia antara 18 dan 86 tahun.

Kajiannya, ‘Lebih tua dan lebih peka? Perbezaan usia dalam komponen kesedaran dan kesejahteraan, ’muncul dalam talian di Penuaan dan Kesihatan Mental.

"Kepentingan perhatian untuk kesejahteraan juga dapat meningkat seiring bertambahnya usia, khususnya kemampuan untuk fokus pada saat ini dan untuk mendekati pengalaman dengan cara yang tidak menghakimi.

"Ciri-ciri ini berguna dalam menyesuaikan diri dengan cabaran yang berkaitan dengan usia dan dalam menghasilkan emosi positif."

Dalam salah satu kajian yang berkaitan dengan usia pertama seumpamanya, para penyelidik menilai kualiti perhatian peserta seperti perhatian, penerimaan, ketidaksesuaian pada masa ini dan memeriksa hubungan kualiti ini dengan kesejahteraan secara umum.

"Keupayaan untuk menghargai sifat sementara dari pengalaman peribadi mungkin sangat penting untuk cara orang menguruskan tujuan sehari-hari mereka sepanjang paruh kedua kehidupan," kata penulis utama kajian Leeann Mahlo. Mahlo sedang menyiasat perhatian pada masa dewasa yang lebih tua sebagai sebahagian daripada penyelidikan PhDnya.

"Kami mendapati bahawa hubungan positif antara aspek kesadaran dan kesejahteraan menjadi lebih kuat dari usia pertengahan dan seterusnya," katanya.

"Penemuan kami menunjukkan bahawa jika perhatian mempunyai manfaat tertentu di kemudian hari, ini dapat diterjemahkan ke dalam pendekatan latihan yang disesuaikan untuk meningkatkan kesejahteraan pada populasi yang lebih tua."

Kemahiran sedar dapat membantu membina kesejahteraan pada usia berapa pun, tambah Mahlo. Petua untuk mengembangkan teknik yang penuh perhatian merangkumi:

• Menyedari pemikiran dan persekitaran kita dan memperhatikan saat ini dengan cara terbuka dan tidak menghakimi. Ini dapat mengelakkan kita fokus pada masa lalu atau bimbang akan masa depan dengan cara yang tidak membantu.
• Memahami bahawa fikiran, perasaan dan situasi kita wujud pada masa ini dan tidak akan kekal. Ini dapat membantu kita untuk bertindak balas dengan cara yang fleksibel dan lebih optimis terhadap keadaan yang mencabar, termasuk yang kita hadapi dengan masalah yang berkaitan dengan COVID-19.
• Mengetahui lebih lanjut mengenai perhatian melalui program berasaskan aplikasi seperti Tenang, Ruang Depan, Pemasa Insight, Minda Tersenyum, dan Berhenti, Breathe & Think. Ini tersedia untuk digunakan di komputer atau telefon pintar dan menawarkan cara belajar dan berlatih fikiran yang fleksibel - termasuk untuk orang yang kini menghabiskan lebih banyak masa di rumah.

Sumber: Universiti Flinders / EurekAlert