Strategi Baru untuk Mengurangkan Obesiti Remaja: Tidur Lebih Banyak!
Penyelidik dari Perelman School of Medicine di University of Pennsylvania mendapati bahawa tidur lebih sedikit jam dikaitkan dengan peningkatan indeks jisim badan remaja (BMI) yang lebih besar bagi peserta berusia antara 14 hingga 18 tahun.
Penyiasat mengatakan penemuan menunjukkan bahawa meningkatkan jangka waktu tidur hingga 10 jam sehari, terutama bagi mereka yang berada di bahagian atas pengedaran BMI, dapat membantu mengurangi prevalensi kegemukan remaja.
Hasil kajian boleh didapati dalam talian dalam terbitan terbaru dari Pediatrik.
Kajian terdahulu menunjukkan bahawa ada hubungan antara tidur pendek dan kegemukan, tetapi hingga kini hanya sedikit yang dapat menolak pemboleh ubah lain seperti menghabiskan masa menonton televisyen dan aktif secara fizikal.
Dalam kajian baru itu, para penyelidik mengikuti lebih daripada 1,000 pelajar sekolah menengah kawasan Philadelphia dari pelajar baru mereka hingga tahun sekolah menengah.
Pada selang enam bulan, peserta kajian diminta untuk melaporkan pola tidur mereka. Pada selang waktu yang sama, ketinggian dan berat dilaporkan dan BMI dikira.
Penulis kajian menunjukkan bahawa hasilnya dapat memberi implikasi dan bantuan yang luas dalam mengurangkan tahap obesiti remaja yang tinggi di Amerika Syarikat.
"Konsekuensi psikososial dan fizikal obesiti remaja didokumentasikan dengan baik, namun kadarnya meningkat tiga kali lipat selama empat dekad terakhir," kata penulis utama Jonathan A. Mitchell, Ph.D. "Apa yang kami dapati ketika mengikuti remaja ini adalah setiap jam tidur tambahan dikaitkan dengan penurunan BMI untuk semua peserta, tetapi pengurangannya lebih besar bagi mereka yang memiliki BMI yang lebih tinggi.
"Kajian ini adalah bukti lebih lanjut untuk menyokong bahawa tidur lebih banyak setiap malam mempunyai manfaat kesihatan yang besar selama tempoh perkembangan yang sangat penting ini."
Yang penting, hubungan antara tempoh tidur dan BMI kekal setelah menyesuaikan masa yang dihabiskan di hadapan skrin komputer dan televisyen dan aktif secara fizikal.
Penemuan ini membawa pada kesimpulan bahawa lebih banyak tidur dapat menyumbang kepada pencegahan obesiti remaja, walaupun waktu skrin dan panduan aktiviti fizikal dipenuhi.
Berdasarkan hasilnya, penulis mencadangkan bahawa meningkatkan tidur dari 8 hingga 10 jam sehari pada usia 18 tahun dapat mengakibatkan penurunan 4 persen dalam jumlah remaja dengan BMI di atas 25 kg / m2.
Pada tahap populasi semasa, pengurangan 4 peratus akan diterjemahkan kepada kira-kira 500,000 remaja yang berlebihan berat badan.
"Mendidik remaja tentang manfaat tidur, dan memberi tahu mereka tentang amalan kebersihan tidur telah terbukti tidak banyak mempengaruhi jangka waktu tidur remaja," kata Mitchell.
"Satu penyelesaian yang mungkin adalah sekolah menengah menunda permulaan hari persekolahan. Penyelidikan sebelumnya menunjukkan bahawa melambatkan permulaan hari persekolahan walaupun dengan 30 minit mengakibatkan peningkatan tidur selama 45 minit sehari.
"Oleh kerana kajian kami menunjukkan peningkatan tidur sebanyak satu jam atau lebih dapat menyebabkan BMI lebih rendah, menunda permulaan hari sekolah dapat membantu mengurangkan kegemukan pada remaja."
Sumber: Sekolah Perubatan Universiti Pennsylvania
