Tidur yang Buruk Boleh Mengetepikan Kesunyian Viral & Penolakan Sosial

Satu kajian baru mendapati bahawa orang yang kurang tidur merasa kesunyian dan kurang cenderung untuk bergaul dengan orang lain, mengelakkan hubungan rapat seperti mereka yang mengalami kegelisahan sosial.

Lebih buruk lagi, getaran yang menjauhkan diri menjadikan orang yang kurang tidur lebih menarik secara sosial untuk orang lain, menurut para penyelidik di University of California, Berkeley. Dan orang yang berehat merasa kesunyian hanya setelah pertemuan singkat dengan orang yang kurang tidur, berpotensi mencetuskan penularan virus terhadap pengasingan sosial.

Kajian itu muncul dalam jurnal Komunikasi Alam.

“Kita manusia adalah spesies sosial. Namun kurang tidur boleh mengubah kita menjadi penderita kusta sosial, ”kata pengarang kanan kajian Matthew Walker, Ph.D., profesor psikologi dan neurosains UC Berkeley.

Terutama, para penyelidik mendapati bahawa imbasan otak orang yang kurang tidur ketika mereka melihat klip video orang asing yang berjalan ke arah mereka menunjukkan aktiviti penolakan sosial yang kuat dalam rangkaian saraf yang biasanya diaktifkan ketika manusia merasakan ruang peribadinya diserang.

Kurang tidur juga aktiviti tumpul di kawasan otak yang biasanya mendorong pergaulan sosial.

Walker menjelaskan bahawa kehilangan tidur mencetuskan kitaran ganas. "Semakin kurang tidur, anda kurang mahu berinteraksi secara sosial. Pada gilirannya, orang lain menganggap anda lebih menjijikkan secara sosial, seterusnya meningkatkan kesan pengasingan sosial yang teruk dari kehilangan tidur. "

Walker percaya urutan ini mungkin menjadi faktor penyumbang yang besar kepada krisis kesihatan awam iaitu kesepian.

Tinjauan nasional menunjukkan bahawa hampir separuh orang Amerika melaporkan merasa kesepian atau ketinggalan. Tambahan pula, kesunyian didapati meningkatkan risiko kematian seseorang lebih daripada 45 peratus - dua kali ganda risiko kematian yang berkaitan dengan kegemukan.

"Mungkin bukan kebetulan bahawa beberapa dekad kebelakangan ini telah menyaksikan peningkatan kesendirian dan penurunan jangka waktu tidur yang sama," kata penulis utama kajian Eti Ben Simon, Ph.D. "Tanpa tidur yang cukup, kita menjadi pergolakan sosial, dan kesepian segera muncul."

Dari sudut pandang evolusi, kajian ini menantang anggapan bahawa manusia diprogram untuk memelihara anggota masyarakat mereka yang rentan secara sosial untuk kelangsungan hidup spesies tersebut.

Walker mempunyai teori mengapa naluri pelindung itu kurang dalam kes kurang tidur.

"Tidak ada jaring keselamatan biologi atau sosial untuk kurang tidur seperti, misalnya, kelaparan. Itulah sebabnya kesihatan fizikal dan mental kita meleset dengan begitu cepat walaupun selepas hanya tidur satu atau dua jam, "kata Walker.

Penyelidik membuat metodologi kajian novel. Untuk mengukur kesan sosial dari tidur yang kurang baik, Walker dan Ben Simon melakukan satu siri eksperimen yang rumit menggunakan alat seperti pengimejan otak fMRI, langkah-langkah kesunyian standard, simulasi rakaman video dan tinjauan melalui pasar dalam talian Amazon Mechanical Turk.

Pertama, penyelidik menguji tindak balas sosial dan saraf 18 orang dewasa muda yang sihat berikutan tidur malam yang normal dan malam tanpa tidur. Para peserta melihat klip video individu dengan ekspresi neutral berjalan ke arah mereka. Apabila orang yang berada di video itu terlalu dekat, mereka menekan butang untuk menghentikan video tersebut, yang mencatat seberapa dekat mereka membiarkan orang tersebut masuk.

Seperti yang diramalkan, peserta kurang tidur menjaga orang yang menghampiri pada jarak yang jauh lebih besar - antara 18 dan 60 persen lebih jauh - daripada ketika mereka telah berehat dengan baik.

Peserta juga mengimbas otak mereka ketika menonton video individu yang menghampirinya. Dalam otak yang kurang tidur, para penyelidik mendapati aktiviti yang meningkat dalam rangkaian saraf yang dikenal sebagai "rangkaian ruang dekat," yang diaktifkan ketika otak melihat potensi ancaman manusia yang masuk.

Sebaliknya, rangkaian otak lain yang mendorong interaksi sosial, yang disebut rangkaian "teori minda", ditutup oleh kekurangan tidur, memperburuk masalah.

Untuk bahagian kajian dalam talian, lebih daripada 1,000 pemerhati yang direkrut melalui pasar Mekanik Turk Amazon melihat rakaman video peserta kajian yang membincangkan pendapat dan aktiviti biasa.

Para pemerhati tidak menyedari bahawa subjek tersebut kurang tidur dan menilai masing-masing berdasarkan betapa kesunyian mereka muncul, dan sama ada mereka mahu berinteraksi secara sosial dengan mereka. Berkali-kali, mereka menilai peserta kajian dalam keadaan kurang tidur sebagai kesunyian dan kurang dikehendaki secara sosial.

Untuk menguji sama ada keterasingan akibat kehilangan tidur berjangkit, para penyelidik meminta pemerhati menilai tahap kesunyian mereka sendiri setelah menonton video peserta kajian. Mereka terkejut apabila mendapati bahawa pemerhati yang sihat merasa terasing setelah melihat klip 60 saat orang yang kesepian.

Akhirnya, para penyelidik melihat sama ada hanya satu malam tidur yang baik atau buruk dapat mempengaruhi rasa kesunyian seseorang pada keesokan harinya. Keadaan kesepian setiap orang dilacak melalui tinjauan standard yang mengajukan pertanyaan seperti, "Seberapa sering anda merasa terasing dari orang lain" dan "Adakah anda merasa tidak ada orang yang boleh diajak bicara?"

Terutama, para penyelidik mendapati bahawa jumlah tidur yang dimiliki seseorang dari satu malam ke malam berikutnya dengan tepat meramalkan betapa kesunyian dan tidak selesa yang mereka rasakan dari satu hari ke hari berikutnya.

"Ini semua baik jika anda tidur yang diperlukan tujuh hingga sembilan jam malam, tetapi tidak begitu baik jika anda terus mengubah tidur anda," kata Walker.

"Secara positif, hanya satu malam tidur yang nyenyak membuat Anda merasa lebih keluar dan yakin secara sosial, dan lebih jauh lagi, akan menarik orang lain kepada anda." Walker berkata.

Sumber: UC Berkeley