Mengambil Masa untuk Menikmati Keseronokan Hidup Membawa Kebahagiaan

Penyelidikan baru menunjukkan tindakan hedonisme seperti berehat di sofa atau menikmati makanan yang lazat menyumbang kepada kehidupan yang bahagia seperti kawalan diri. Penyiasat dari University of Zurich dan Radboud University di Belanda mendapati keupayaan untuk mengalami keseronokan atau kesenangan tanpa terganggu oleh pemikiran mengganggu adalah komponen penting dalam kehidupan yang bahagia dan puas.

Penyelidikan ini tepat pada masanya memandangkan kebanyakan orang kini menjalankan perniagaan dari rumah, persekitaran yang sebelumnya digunakan untuk bersantai dan mengisi semula. Penyiasat percaya penemuan mereka menunjukkan bahawa hedonisme seharusnya mendapat penghargaan yang lebih tinggi dalam psikologi dan masyarakat kita.

Kita semua menetapkan sendiri tujuan jangka panjang dari semasa ke semasa, seperti akhirnya menjadi sihat, kurang makan gula atau belajar bahasa asing. Penyelidikan telah meluangkan banyak masa untuk mengetahui bagaimana kita dapat mencapai tujuan ini dengan lebih berkesan. Pandangan yang berlaku adalah bahawa kawalan diri membantu kita memprioritaskan tujuan jangka panjang berbanding kesenangan sesaat dan bahawa jika anda pandai mengawal diri, ini biasanya akan menghasilkan kehidupan yang lebih bahagia dan lebih berjaya.

"Sudah waktunya untuk memikirkan semula," kata Katharina Bernecker, penyelidik psikologi motivasi di University of Zurich. "Sudah tentu kawalan diri adalah penting, tetapi penelitian mengenai pengaturan diri harus memberikan perhatian yang sama terhadap hedonisme, atau kesenangan jangka pendek." Sememangnya, penyelidikan baru Bernecker menunjukkan bahawa keupayaan orang untuk mengalami kesenangan atau keseronokan menyumbang sekurang-kurangnya untuk kehidupan yang bahagia dan berpuas hati dengan kawalan diri yang berjaya.

Bernecker dan rakannya Daniela Becker dari Radboud University mengembangkan soal selidik untuk mengukur keupayaan responden untuk hedonisme, iaitu kemampuan mereka untuk menumpukan perhatian pada keperluan segera mereka dan menikmati dan menikmati kesenangan jangka pendek. Mereka menggunakan soal selidik untuk mengetahui sama ada orang berbeza dalam kemampuannya untuk mencapai tujuan hedonik dalam pelbagai konteks dan apakah kemampuan ini berkaitan dengan kesejahteraan.

Mereka mendapati bahawa orang-orang tertentu terganggu oleh pemikiran yang mengganggu pada saat-saat bersantai atau bersenang-senang dengan memikirkan aktiviti atau tugas yang harus mereka lakukan sebagai gantinya.

"Contohnya, ketika berbaring di sofa, anda mungkin terus memikirkan sukan yang tidak anda lakukan," kata Becker. "Fikiran mengenai konflik jangka panjang yang bercanggah akan mengurangkan keperluan untuk bersantai." Sebaliknya, orang yang dapat menikmati diri mereka sepenuhnya dalam situasi tersebut cenderung mempunyai rasa kesejahteraan yang lebih tinggi pada umumnya, bukan hanya dalam jangka pendek, dan cenderung untuk mengalami kemurungan dan kegelisahan, antara lain.

"Mengejar tujuan hedonik dan jangka panjang tidak harus saling bertentangan," kata Bernecker. "Penyelidikan kami menunjukkan bahawa kedua-duanya penting dan dapat saling melengkapi dalam mencapai kesejahteraan dan kesihatan yang baik. Penting untuk mencari keseimbangan yang tepat dalam kehidupan seharian. "

Malangnya, hanya dengan bersantai di sofa, makan lebih banyak makanan enak dan pergi ke pub bersama rakan lebih kerap tidak akan membuat lebih banyak kebahagiaan secara automatik. "Selalu disangka bahawa hedonisme, berbanding dengan pengendalian diri, adalah pilihan yang lebih mudah," kata Bernecker. "Tetapi benar-benar menikmati pilihan hedonik sebenarnya tidak semudah itu untuk semua orang kerana pemikiran yang mengganggu itu."

Pada masa ini, ini adalah masalah topikal dengan lebih banyak orang yang bekerja dari rumah, kerana persekitaran tempat mereka biasanya berehat tiba-tiba dikaitkan dengan pekerjaan. "Memikirkan pekerjaan yang masih perlu anda lakukan dapat menyebabkan pemikiran yang lebih mengganggu di rumah, membuat anda kurang dapat berehat," kata Bernecker.

Jadi, apa yang boleh anda lakukan untuk menikmati waktu henti anda lebih banyak? Lebih banyak penyelidikan diperlukan, tetapi para penyelidik mengesyaki bahawa secara sedar merancang dan menetapkan had untuk waktu bersenang-senang dapat membantu memisahkannya dengan lebih jelas dari aktiviti lain, yang memungkinkan kesenangan berlaku lebih tidak terganggu.

Sumber: Universiti Zurich