Yoga Boleh Menyebabkan Sakit Otot dan Kecederaan

Penyelidikan baru memberi amaran bahawa walaupun terdapat banyak manfaat yoga, latihan ini mengakibatkan kesakitan muskuloskeletal pada 10 peratus orang dan dapat memperburuk 21 peratus kecederaan yang ada.

Penyelidikan yang ditaja oleh University of Sydney adalah kajian prospektif pertama untuk menyiasat kecederaan yang disebabkan oleh penyertaan rekreasi dalam yoga.

Yoga adalah terapi pelengkap atau alternatif yang semakin popular untuk gangguan muskuloskeletal, dengan berjuta-juta orang berlatih di seluruh dunia.

"Walaupun yoga boleh bermanfaat untuk sakit muskuloskeletal, seperti bentuk senaman apa pun, ia juga dapat menyebabkan sakit muskuloskeletal," kata penyelidik utama Profesor Madya Evangelos Pappas dari Fakulti Sains Kesihatan Universiti.

Pappas menjalankan kajian itu bersama dengan Profesor Marc Campo dari Mercy College, New York.

"Kajian kami mendapati bahawa kejadian kesakitan yang disebabkan oleh yoga adalah lebih dari 10 peratus setiap tahun, yang setanding dengan kadar kecederaan semua kecederaan sukan yang digabungkan di antara populasi yang aktif secara fizikal. Walau bagaimanapun, orang menganggapnya sebagai aktiviti yang sangat selamat. Kadar kecederaan ini sehingga 10 kali lebih tinggi daripada yang pernah dilaporkan sebelumnya.

"Kami juga mendapati bahawa yoga dapat memperburuk kesakitan yang ada, dengan 21 persen kecederaan yang ada diperburuk dengan melakukan yoga, terutamanya sakit muskuloskeletal yang ada sebelumnya di anggota badan atas.

"Dari segi keparahan, lebih dari satu pertiga kes kesakitan yang disebabkan oleh yoga cukup serius untuk mencegah penyertaan yoga dan berlangsung lebih dari tiga bulan."

Kajian itu mendapati bahawa kebanyakan kesakitan yoga yang "baru" berada di bahagian atas kaki (bahu, siku, pergelangan tangan, tangan), mungkin disebabkan oleh anjing ke bawah dan postur serupa yang memberi berat pada anggota badan atas.

"Itu bukan semua berita buruk, bagaimanapun, kerana 74 persen peserta dalam kajian ini melaporkan bahawa rasa sakit yang ada diperbaiki oleh yoga, yang menyoroti hubungan kompleks antara sakit muskuloskeletal dan latihan yoga.

"Penemuan ini berguna bagi doktor dan individu untuk membandingkan risiko yoga dengan latihan lain yang membolehkan mereka membuat keputusan yang tepat mengenai jenis aktiviti mana yang terbaik.

"Kesakitan yang disebabkan oleh yoga mungkin dapat dicegah dengan penampilan yang teliti dan para peserta memberitahu guru yoga mereka tentang kecederaan yang mungkin mereka alami sebelum penyertaan, serta memberitahu para profesional penjagaan kesihatan mereka mengenai latihan yoga mereka.

"Kami mengesyorkan agar para guru yoga juga membincangkan dengan pelajar mereka risiko kecederaan jika tidak dipraktikkan secara berhati-hati, dan potensi yoga untuk memperburuk beberapa kecederaan.

"Peserta yoga didorong untuk membincangkan risiko kecederaan dan kesakitan yang ada sebelumnya, terutama di anggota badan atas, dengan guru yoga dan ahli fisioterapi untuk meneroka modifikasi postur yang mungkin menghasilkan latihan yang lebih selamat," kata Profesor Madya Pappas.

Sumber: University of Sydney / EurekAlert