Latihan Kesedaran Dapat Meningkatkan Kesihatan Mental Pelajar Kolej

Kajian baru di UK mendapati latihan kesedaran dapat meningkatkan kesihatan mental pelajar universiti. Penemuan ini penting kerana bukti baru-baru ini menunjukkan bahawa pelajar universiti lebih cenderung mengalami masalah kesihatan mental jika dibandingkan dengan populasi umum.

Kajian yang diketuai oleh University of Bristol menyiasat apakah terapi kognitif berdasarkan kesedaran (MBCT) dapat berkesan untuk meningkatkan kesihatan mental dan kesejahteraan pada pelajar perubatan. Kumpulan ini dianggap lebih berisiko menghidap penyakit yang berkaitan dengan tekanan.

Hasil kajian muncul dalam jurnal Pendidikan Penyelidikan Antarabangsa.

Penyiasat merekrut 57 pelajar perubatan, yang telah dirujuk ke kumpulan kesedaran baik oleh GP mereka atau penasihat pelajar, untuk mengambil bahagian dalam program kesedaran selama lapan minggu. Pelajar dikehendaki mengikuti latihan selama dua jam setiap minggu dan melakukan latihan rumah selama 30 minit setiap sesi.

Latihan yang berlangsung antara musim luruh 2011 dan musim bunga 2015 itu mengajarkan kepada para peserta bagaimana minda berfungsi, bagaimana tekanan mempengaruhi kehidupan seseorang, kesedaran tentang pemicu tekanan dan tanda-tanda gejala tekanan, teknik mengatasi, latihan meditasi, dan pentingnya rawatan diri. .

Pada akhir setiap program, pelajar menyelesaikan tinjauan yang merangkumi respons teks percuma. Penyelidik juga melakukan enam temu bual kualitatif yang berlangsung antara 60 hingga 90 minit.

Pelajar melaporkan latihan kesedaran lebih jauh daripada mempelajari satu set alat untuk mengatasi masalah emosi. Pelajar menerangkan peningkatan kemahiran empati dan komunikasi ketika bersama pesakit melalui kemampuan mereka yang baru belajar untuk memperhatikan fikiran dan perasaan mereka sendiri.

Pelajar juga melaporkan peningkatan kemampuan untuk menguruskan beban kerja mereka dengan lebih baik serta kemampuan baru untuk melihat pemikiran penilaian automatik (seperti tidak cukup baik) tanpa mengenal pasti pemikiran ini.

Selain itu, para peserta menerangkan bagaimana kesedaran membantu meningkatkan hubungan mereka dengan pembelajaran. Mereka menerangkan penggunaan amalan kesedaran untuk menyegarkan dan mendapatkan kembali tumpuan selama berhari-hari belajar serta menggunakan amalan kesedaran untuk menstabilkan diri semasa situasi tertekan di klinik atau semasa peperiksaan.

Penyiasat percaya lebih banyak penyelidikan diperlukan tetapi penemuan awal ini menunjukkan bahawa latihan kesedaran telah membantu pelajar di Bristol. Secara khusus, latihan itu dilihat sebagai metode untuk mengurangkan kegelisahan, kebimbangan berlebihan, pola pemikiran negatif dan meningkatkan daya tahan terhadap tekanan serta meningkatkan kesejahteraan emosi dan perkembangan profesional.

Pengarang bersama Dr. Alice Malpass, peneliti di Sekolah Perubatan Bristol: Ilmu Kesihatan Penduduk (PHS), mengatakan, “Di Bristol, kami terus meningkatkan usaha untuk mencari jalan keluar untuk meningkatkan kesihatan mental di kalangan populasi pelajar. Tujuan kami adalah untuk mencari kaedah baru yang berkesan untuk menyokong pelajar yang mungkin mengalami tekanan dan kegelisahan.

"Kajian ini telah menunjukkan bagaimana kesadaran dapat menolong pelajar yang mungkin sedang berjuang, khususnya pelajar perubatan, mencari cara baru yang berkaitan dengan kesulitan yang timbul dalam pekerjaan klinikal, belajar dan kesejahteraan mereka.

"Kami telah mengembangkan model teori 'tanda tangan tekanan' pelajar perubatan, memetakan bagaimana terapi kognitif berasaskan kesadaran (MBCT) dapat mematahkan siklus kerentanan tertentu melalui pengembangan strategi penanganan baru."

Di Australia, New Zealand, Kanada dan AS, latihan kesadaran adalah sebahagian daripada kurikulum perubatan tetapi belum dilaksanakan di UK. Cadangan dasar dari Majlis Perubatan Umum (GMC), badan yang bertanggungjawab untuk meningkatkan pendidikan perubatan di UK , sarankan penggunaan latihan kesedaran untuk meningkatkan kesejahteraan dan ketahanan terhadap tekanan.

Para penyelidik mencadangkan tinjauan luas di UK harus dilakukan untuk mengetahui bagaimana sekolah perubatan lain di UK melaksanakan garis panduan latihan kesedaran GMC dan bagaimana ini dibandingkan dengan sekolah perubatan yang disampaikan di Australia, New Zealand, Kanada dan A.S.

Sumber: Universiti Bristol